2010年1月4日 星期一

燈亮不亮真的有關係--談睡眠品質

開燈睡覺習慣到底好不好,其實每個人都有不同看法,

之前看到吳永志醫生(在不一樣的自然養生法)

這本書也有談到這個問題,我就覺得很有道理,

也跟朋友分享這個訊息。

如今新聞提到這方面的醫學觀點,

開燈睡覺容易生病,因為人的大腦中在夜間睡眠

時,會分泌大量褪黑激素使人放鬆,心臟得以喘息,

但只要眼球一見到光源,褪黑激素就會停止分泌,

長久下來,免疫力會跟著降低,容易生病。

很多人晚上睡覺怕黑,晚上都習慣開燈後才上床睡覺,

有燈就比較有安全感,卻不知開燈睡覺,

可能會讓身體越來越不健康,

一項國外研究發現,在燈光下睡容易造成免疫功能降低,

關鍵因素就在於人的大腦內這個叫松果體的分泌器官,

只有在夜晚睡覺時,才會分泌大量的退黑激素,

退黑激素可以讓人放鬆,讓心臟血壓處於休息狀態,

但只要眼球一感受到光源,

儘管這個光只是微微光或是很亮的光都一樣,

退黑激素會立刻停止分泌,長久下來,

人體器官處在日夜顛倒狀態,沒有達到完全的休息,

免疫力會下降疾病跟著容易上身。

如果你真的非得開燈才睡得著,

可以帶眼罩但為了健康最好,還是把燈關了吧。

(完整影音新聞請:http://news.cts.com.tw/cts/life/201001 /201001040381266.html)

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