燈亮不亮真的有關係--談睡眠品質

開燈睡覺習慣到底好不好，其實每個人都有不同看法，

之前看到吳永志醫生(在不一樣的自然養生法)

這本書也有談到這個問題，我就覺得很有道理，

也跟朋友分享這個訊息。

如今新聞提到這方面的醫學觀點，

開燈睡覺容易生病，因為人的大腦中在夜間睡眠

時，會分泌大量褪黑激素使人放鬆，心臟得以喘息，

但只要眼球一見到光源，褪黑激素就會停止分泌，

長久下來，免疫力會跟著降低，容易生病。

很多人晚上睡覺怕黑，晚上都習慣開燈後才上床睡覺，

有燈就比較有安全感，卻不知開燈睡覺，

可能會讓身體越來越不健康，

一項國外研究發現，在燈光下睡容易造成免疫功能降低，

關鍵因素就在於人的大腦內這個叫松果體的分泌器官，

只有在夜晚睡覺時，才會分泌大量的退黑激素，

退黑激素可以讓人放鬆，讓心臟血壓處於休息狀態，

但只要眼球一感受到光源，

儘管這個光只是微微光或是很亮的光都一樣，

退黑激素會立刻停止分泌，長久下來，

人體器官處在日夜顛倒狀態，沒有達到完全的休息，

免疫力會下降疾病跟著容易上身。

如果你真的非得開燈才睡得著，

可以帶眼罩但為了健康最好，還是把燈關了吧。

（完整影音新聞請：http://news.cts.com.tw/cts/life/201001 /201001040381266.html）