淑萍--那個要多吃魚的人
感謝妳這些日子的幫忙，
讓我們的業務無後顧之憂，
可惜的是妳要拋棄我們了，
雖然艋舺多出產大哥，
但是有妳服伺的日子，
大哥、街友及各課室主管及同仁都變的和藹可親，
但妳要唾棄我們的心情都沒有改變，
只能望著妳-------離去的背影，
使我忽然有所領悟：
1、請多吃魚好嗎。
2、不要放棄自己。
2011年12月21日 星期三
吃的文化
中國文化其實就是“吃”的文化!
> >>
> >> “老外”們猛然發現，中國文化其實就是“吃”的文化！
> >>
> >> 謀生叫糊口，
> >>
> >> 工作叫飯碗；
> >>
> >> 受雇叫混飯吃；
> >>
> >> 靠積蓄過日子叫吃老本；
> >>
> >> 混得好的叫吃得開；
> >>
> >> 占女人便宜叫吃豆腐；
> >>
> >> 女人漂亮叫秀色可餐；
> >>
> >> 受人重用叫吃香;
> >>
> >> 不顧他人叫吃獨食；
> >>
> >> 沒人理會叫吃閉門羹；
> >>
> >> 有苦難言叫吃啞巴虧；
> >>
> >> 嫉妒叫吃醋；
> >>
> >> 做得辛苦叫吃力；
> >>
> >> 理解不透叫囫圇吞棗；
> >>
> >> 廣泛流傳叫膾炙人口；
> >>
> >> 收入太少叫吃不飽；
> >>
> >> 負擔太重叫吃不消；
> >>
> >> 猶豫不決叫吃不准；
> >>
> >> 負不起責任叫吃不了兜著走;
> >>
> >> 員警辦事不力叫吃案子；
> >>
> >> 欺人太甚是吃人；
> >>
> >> 愛管閒事是吃飽了撐著！
> >>
> >> 這老外太無聊了~~ 吃飽沒事幹!
> >>
> >> “老外”們猛然發現，中國文化其實就是“吃”的文化！
> >>
> >> 謀生叫糊口，
> >>
> >> 工作叫飯碗；
> >>
> >> 受雇叫混飯吃；
> >>
> >> 靠積蓄過日子叫吃老本；
> >>
> >> 混得好的叫吃得開；
> >>
> >> 占女人便宜叫吃豆腐；
> >>
> >> 女人漂亮叫秀色可餐；
> >>
> >> 受人重用叫吃香;
> >>
> >> 不顧他人叫吃獨食；
> >>
> >> 沒人理會叫吃閉門羹；
> >>
> >> 有苦難言叫吃啞巴虧；
> >>
> >> 嫉妒叫吃醋；
> >>
> >> 做得辛苦叫吃力；
> >>
> >> 理解不透叫囫圇吞棗；
> >>
> >> 廣泛流傳叫膾炙人口；
> >>
> >> 收入太少叫吃不飽；
> >>
> >> 負擔太重叫吃不消；
> >>
> >> 猶豫不決叫吃不准；
> >>
> >> 負不起責任叫吃不了兜著走;
> >>
> >> 員警辦事不力叫吃案子；
> >>
> >> 欺人太甚是吃人；
> >>
> >> 愛管閒事是吃飽了撐著！
> >>
> >> 這老外太無聊了~~ 吃飽沒事幹!
2011年12月20日 星期二
巧克力---哇哇哇!!!
哇...哇哇......哇哇(好吃的叫聲)，
嗚..嗚..嗚.....嗚嗚(感動的聲音)，
這輩子吃過最好吃的巧克力
(因為吃過的巧克力屈指可數)，
好吃到快要死啦(厚壹死)，
包裝看起來沒有怎麼樣，
巧克力看起來也沒有很好吃的樣子，
不過吃下第一口，
我就哇..哇哇...哇哇哇不停(真的一點都不誇張)，
好吃到不行，當下還以為有放嗎啡(中毒了)，
我媽本來就怕甜，吃了一塊以後，
我跟她說要不要再來半個，
竟然連假裝說一下--
有點甜或者是對身體不好的話都沒說，
直接就拿去吃，真是少見，
看樣子功力真是無人能敵，
有辦法搭配到這麼好吃，
絕非等閒之流，
還是要特別感謝妳製作--甜點聖品
甘溫啦!!!
--------------------------------------------------------
要買到有大象跟兔子在同一個畫面的卡片，還真的非常不容易，
昨天找好久，終於皇天不負苦心象，給我找到了，
當下以迅雷不及思索的速度給它買單啦!!!
耶誕節嘛，不就是要豬、狗、雞、鼠輩興旺才熱鬧，
而且你也知道，耶誕節又叫萬聖節，
不給糖….妳這個小朋友(頑皮鬼)就會開始搗蛋啦，
所以說--甜甜的糖果，當然不能給它少買囉，
送上自製耶誕鈴聲糖果包，
讓你走到哪裡耶誕氣氛，就跟到哪裡，
嗚..嗚..嗚.....嗚嗚(感動的聲音)，
這輩子吃過最好吃的巧克力
(因為吃過的巧克力屈指可數)，
好吃到快要死啦(厚壹死)，
包裝看起來沒有怎麼樣，
巧克力看起來也沒有很好吃的樣子，
不過吃下第一口，
我就哇..哇哇...哇哇哇不停(真的一點都不誇張)，
好吃到不行，當下還以為有放嗎啡(中毒了)，
我媽本來就怕甜，吃了一塊以後，
我跟她說要不要再來半個，
竟然連假裝說一下--
有點甜或者是對身體不好的話都沒說，
直接就拿去吃，真是少見，
看樣子功力真是無人能敵，
有辦法搭配到這麼好吃，
絕非等閒之流，
還是要特別感謝妳製作--甜點聖品
甘溫啦!!!
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要買到有大象跟兔子在同一個畫面的卡片，還真的非常不容易，
昨天找好久，終於皇天不負苦心象，給我找到了，
當下以迅雷不及思索的速度給它買單啦!!!
耶誕節嘛，不就是要豬、狗、雞、鼠輩興旺才熱鬧，
而且你也知道，耶誕節又叫萬聖節，
不給糖….妳這個小朋友(頑皮鬼)就會開始搗蛋啦，
所以說--甜甜的糖果，當然不能給它少買囉，
送上自製耶誕鈴聲糖果包，
讓你走到哪裡耶誕氣氛，就跟到哪裡，
考試烤試
昨晚按摩不知道有沒有效，
肚子是不是有舒服一點，
沒有按摩心經，
所以心情不好，
真的很過意不去，
改天再好好補償一下，
(我知道---會說不要，
不過該補的還是要補ㄚ)，
-----------------------------------------
那個保健達人最近有偷懶喔，
沒有好好給他去上課，
這樣的話達人會變成打人就不好了，
明天要考試記得要早睡，
象公已經備妥專車，
專車到老地方接送時間為上午1030分左右。
----------------------------------------------
妳們臺北最討厭啦，
冬天已經冷颼颼了，
雨還一直下不停，
那天就很難騎ㄅㄨㄅㄨ載兔子去考試耶，
(冷颼颼又下雨--這不就是淒風苦雨嗎)
到時候兔子沒有抱著書僮的腰，
還蠻擔心兔子考試沒辦法專心，
只好到考場時，再給兔子抱一下好了。
這樣考起試來，應該會更得心應手喔!
很盡責當書僮的象公
註：
ㄅㄨㄅㄨ--是指機車啦，當然跟-很機車-沒有關係。
--------------------------------------------
考試這檔事除了平常要多準備外，
還是需要有點運氣來相助，
當然臨時抱佛腳，
雖然多少有點用，
但要抱對腳，
不然抱到有香港味道的或者是脫皮的腳，
那考起試來鐵定不順啦!!
前天當陪考書僮，
考完之後怕妳心情不好沒敢多問，
不過就是練筆而已，
得失心應該不會太重才對，
但是有考試就要多多參加，
一來培養考場經驗，
二來逼自己利用瑣碎時間讀點書，
這樣離考上的日子就不遠啦!
加油.加油.......加....................油!!!!
一定要考出名堂喔
肚子是不是有舒服一點，
沒有按摩心經，
所以心情不好，
真的很過意不去，
改天再好好補償一下，
(我知道---會說不要，
不過該補的還是要補ㄚ)，
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那個保健達人最近有偷懶喔，
沒有好好給他去上課，
這樣的話達人會變成打人就不好了，
明天要考試記得要早睡，
象公已經備妥專車，
專車到老地方接送時間為上午1030分左右。
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妳們臺北最討厭啦，
冬天已經冷颼颼了，
雨還一直下不停，
那天就很難騎ㄅㄨㄅㄨ載兔子去考試耶，
(冷颼颼又下雨--這不就是淒風苦雨嗎)
到時候兔子沒有抱著書僮的腰，
還蠻擔心兔子考試沒辦法專心，
只好到考場時，再給兔子抱一下好了。
這樣考起試來，應該會更得心應手喔!
很盡責當書僮的象公
註：
ㄅㄨㄅㄨ--是指機車啦，當然跟-很機車-沒有關係。
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考試這檔事除了平常要多準備外，
還是需要有點運氣來相助，
當然臨時抱佛腳，
雖然多少有點用，
但要抱對腳，
不然抱到有香港味道的或者是脫皮的腳，
那考起試來鐵定不順啦!!
前天當陪考書僮，
考完之後怕妳心情不好沒敢多問，
不過就是練筆而已，
得失心應該不會太重才對，
但是有考試就要多多參加，
一來培養考場經驗，
二來逼自己利用瑣碎時間讀點書，
這樣離考上的日子就不遠啦!
加油.加油.......加....................油!!!!
一定要考出名堂喔
牛蒡營養價值高
牛蒡，中醫稱大力子，別名東洋蘿蔔，東洋人參。國內以前多為藥用，而在日
本，則是千家萬戶的日常蔬菜之一。
牛蒡長的挺特殊，呈細長圓狀，土黃色，擺在菜攤上不怎麼起眼，沒想到卻是營
養價值極高的保健型蔬菜。
牛蒡早在李時珍的“本草綱目”中就詳細記載其能“通十二經脈，除五臟惡
氣久服輕身耐老，也就是說，經常食用牛蒡可以減肥，抗衰老。牛蒡屬
菊科類，兩年生草本植物，其根深葉茂，福含人體所需的多種維生素及礦物質，
其胡蘿蔔素含量在蔬菜中居第二位，比胡蘿蔔高150倍，
蛋白質和鈣的含量為根莖類之首。
據科學檢測，牛蒡含有豐富的水分，蛋白質，脂肪，醣類，維生素甲，乙，ç及礦
物質鈣， 磷，鉀，鐵和膳食纖維，對糖尿病，高血脂症，動脈硬化，便秘，解肝
毒具有明顯效果。它能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝，被譽為大
自然的最佳清血劑。尤其牛蒡含有一種非常特殊的養分，叫“菊糖”，是一種可
以促進荷爾蒙分泌的精氨酸，所以被視為有助人體筋骨發達，增強體力及壯陽的
食物，尤其適合糖尿病患者使用。
此外，牛蒡的纖維可以刺激大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素，
廢物在體內積存，達到預防中風，胃癌，子宮癌的功效。
牛蒡憑藉其獨特的香氣，豐富的營養價值而走俏東南亞市場，更風靡日本，台
灣。日本，台灣民間將牛蒡作為補腎，壯陽，滋陰之聖品。美國著名的保健專家
艾爾，敏德爾在他的“抗衰老聖典”一書指出，牛蒡 深受全世界人們的喜愛，它
是一種可以幫助人體維持良好工作狀態的溫和營養藥草，而對體內系統的平衡具
有復原功效，他還指出，全世界最長壽的日本人就是長期使用牛蒡。
中醫早對牛蒡的藥用價值給予肯定。牛蒡籽可作解毒，利尿之中藥;牛蒡果可治浮
腫，咽喉腫痛，肺炎，猩紅熱及流行性耳下腺炎，感冒；牛蒡根與大腸燉食可以
防止痔瘡，搗汁可以防治煩躁。因於牛蒡有去淤，處鬱及促進血液循環的功能，
所以很適用於長期久坐辦公室的上班族，不過牛蒡是很強的鹼性食物，患接觸性
皮炎或濕疹的人，最好少用。
選購牛蒡有講究，長60厘米以上，
直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。
牛蒡食用方法很多，可隨意烹飪，拌，炒，煮，涮，煲湯，作餡均可，
特別是牛蒡茶，煮沸後味道最佳。
中華傳統藥膳牛蒡食療菜譜
牛蒡根燉雞適用於體虛瘦弱，四肢乏力，消渴，水腫，咽喉腫毒，咳嗽等病症。
牛蒡排骨湯此菜湯汁清淡，有降火氣之效。
牛蒡燉肉適用於頭暈，咽喉熱腫，陰虛，咳嗽，消渴，體虛，乏力，泄瀉等病症。
牛蒡燉豬大腸適用於便血，血痢，痔瘡，脫肛，癰腫，消渴，咽喉腫等病症
牛蒡粥適用於肺胃虛熱而引起的咽喉腫痛，咳嗽，食慾不佳，便秘等病症。
牛蒡魚蓉羹功效：補益脾胃，適用於腦血管疾病，高血壓，冠心病等。
牛蒡豬肚絲功效：補脾益氣，適用於糖尿病，消渴症
（患者宜空腹食用效果更佳，渴則飲湯。）
牛蒡杜仲羹功效：補益肝腎，強腎壯骨。中風後遺症。
找到一個最簡單的湯譜給大家，今晚不妨試下煲吧。
紅蘿蔔粟米牛蒡湯
材料：
紅蘿蔔 1 個
粟米 2 條
牛蒡半條（大部份超巿都有買得到）
製法：
1. 紅蘿蔔去皮切件。
2. 粟米洗淨切件。
3. 牛蒡洗淨 (可輕刮去皮，不去皮亦可)
4. 將所有材料放入約3 公升滾水中，慢火煲約2小時，落鹽調味
本，則是千家萬戶的日常蔬菜之一。
牛蒡長的挺特殊，呈細長圓狀，土黃色，擺在菜攤上不怎麼起眼，沒想到卻是營
養價值極高的保健型蔬菜。
牛蒡早在李時珍的“本草綱目”中就詳細記載其能“通十二經脈，除五臟惡
氣久服輕身耐老，也就是說，經常食用牛蒡可以減肥，抗衰老。牛蒡屬
菊科類，兩年生草本植物，其根深葉茂，福含人體所需的多種維生素及礦物質，
其胡蘿蔔素含量在蔬菜中居第二位，比胡蘿蔔高150倍，
蛋白質和鈣的含量為根莖類之首。
據科學檢測，牛蒡含有豐富的水分，蛋白質，脂肪，醣類，維生素甲，乙，ç及礦
物質鈣， 磷，鉀，鐵和膳食纖維，對糖尿病，高血脂症，動脈硬化，便秘，解肝
毒具有明顯效果。它能清除體內垃圾，改善體內循環，促進新陳代謝，被譽為大
自然的最佳清血劑。尤其牛蒡含有一種非常特殊的養分，叫“菊糖”，是一種可
以促進荷爾蒙分泌的精氨酸，所以被視為有助人體筋骨發達，增強體力及壯陽的
食物，尤其適合糖尿病患者使用。
此外，牛蒡的纖維可以刺激大腸蠕動，幫助排便，降低體內膽固醇，減少毒素，
廢物在體內積存，達到預防中風，胃癌，子宮癌的功效。
牛蒡憑藉其獨特的香氣，豐富的營養價值而走俏東南亞市場，更風靡日本，台
灣。日本，台灣民間將牛蒡作為補腎，壯陽，滋陰之聖品。美國著名的保健專家
艾爾，敏德爾在他的“抗衰老聖典”一書指出，牛蒡 深受全世界人們的喜愛，它
是一種可以幫助人體維持良好工作狀態的溫和營養藥草，而對體內系統的平衡具
有復原功效，他還指出，全世界最長壽的日本人就是長期使用牛蒡。
中醫早對牛蒡的藥用價值給予肯定。牛蒡籽可作解毒，利尿之中藥;牛蒡果可治浮
腫，咽喉腫痛，肺炎，猩紅熱及流行性耳下腺炎，感冒；牛蒡根與大腸燉食可以
防止痔瘡，搗汁可以防治煩躁。因於牛蒡有去淤，處鬱及促進血液循環的功能，
所以很適用於長期久坐辦公室的上班族，不過牛蒡是很強的鹼性食物，患接觸性
皮炎或濕疹的人，最好少用。
選購牛蒡有講究，長60厘米以上，
直徑2厘米以上，表皮光滑幼嫩，形體正直而新鮮的為上品。
牛蒡食用方法很多，可隨意烹飪，拌，炒，煮，涮，煲湯，作餡均可，
特別是牛蒡茶，煮沸後味道最佳。
中華傳統藥膳牛蒡食療菜譜
牛蒡根燉雞適用於體虛瘦弱，四肢乏力，消渴，水腫，咽喉腫毒，咳嗽等病症。
牛蒡排骨湯此菜湯汁清淡，有降火氣之效。
牛蒡燉肉適用於頭暈，咽喉熱腫，陰虛，咳嗽，消渴，體虛，乏力，泄瀉等病症。
牛蒡燉豬大腸適用於便血，血痢，痔瘡，脫肛，癰腫，消渴，咽喉腫等病症
牛蒡粥適用於肺胃虛熱而引起的咽喉腫痛，咳嗽，食慾不佳，便秘等病症。
牛蒡魚蓉羹功效：補益脾胃，適用於腦血管疾病，高血壓，冠心病等。
牛蒡豬肚絲功效：補脾益氣，適用於糖尿病，消渴症
（患者宜空腹食用效果更佳，渴則飲湯。）
牛蒡杜仲羹功效：補益肝腎，強腎壯骨。中風後遺症。
找到一個最簡單的湯譜給大家，今晚不妨試下煲吧。
紅蘿蔔粟米牛蒡湯
材料：
紅蘿蔔 1 個
粟米 2 條
牛蒡半條（大部份超巿都有買得到）
製法：
1. 紅蘿蔔去皮切件。
2. 粟米洗淨切件。
3. 牛蒡洗淨 (可輕刮去皮，不去皮亦可)
4. 將所有材料放入約3 公升滾水中，慢火煲約2小時，落鹽調味
2011年12月19日 星期一
咳嗽治療
咳嗽的食療與按摩
九牧林醫家導讀：到了冬季，許多咳喘患者就像經歷一場噩夢，常年治，常年犯，沒完沒了的咳，胸肺針扎似的痛，卡在氣管裡的粘痰，一口一口的喘，把人折磨的嘴唇發青，指尖發麻，心跳加速....
一、何為咳嗽 季節明顯
咳與嗽，是兩種不同的症狀，有聲無痰為咳，有痰無聲為嗽，但在臨床上，往往是多痰多聲並見，顯然難以截然分開，從中醫角度看，合稱為咳嗽更為準確。
說起何因引起咳嗽，因素複雜。其實，咳嗽往往是由於身體與季節氣候不相適應，發生的病變症狀。咳嗽現象具有普遍性，抵抗力差的時候，或到了秋冬季就特別容量患病，還會加重症狀，甚至反復發作。
中醫認為，肺主管呼吸，與外界寒燥之氣相通，當人體遭至寒氣、冷風侵襲，本已受損的氣管、肺泡雪上加霜，最易發生呼吸道疾病，如咳嗽、老慢支咳喘、流感之類。嚴重的甚至會出現氣急胸悶，稍稍活動就氣短頭暈，且並發肺氣腫、肺心病。這就是中醫常說的天人合一，人的健康離不開受環境氣候的製約，人的健康與季節氣候有著很大的關係。
中醫認為“五臟六腑皆令人咳”，而咳嗽這種症狀非常常見。然而，同為咳嗽，症狀也不盡相同，有的干咳無痰，有的咳嗽痰黃，有的伴有咽癢咽痛，有的又伴有喉中鳴響，進而引發哮喘。但這些問題，其實通過穴位按摩，就可以幫助我們解決病症。
二、治療咳嗽 有效穴位
取穴風池、合谷、列缺、肺俞。
風池:
定位此穴道的時候應該讓患者採用正坐或俯臥、治療咳嗽的穴位俯伏的取穴姿勢，以方便施者準確取穴並能順利實施相應的按摩手法。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。 （或當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）
合谷:
在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，治療咳嗽的穴位當虎口與第1、2掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。
列缺:
在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。當肱橈肌與拇長展肌腱之間。兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處取穴。
肺俞:
第3胸椎棘突下旁開1．5寸。操作：用食、中二指端在穴上按揉。約揉15～30次；治療咳嗽的穴位用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨後緣向下分推，約分推30～50次。
三、辨清症狀 按摩治療
秋冬兩季是咳嗽高發期，同為咳嗽，不盡相同，有乾咳無痰的，有咳嗽痰黃的，有伴咽癢咽痛的，有伴喉中鳴響的，還有引發哮喘的。穴位按摩就要分辨清楚症狀，才能有效地幫解決病症。
（1）咳嗽痰黃
痰黃說明是肺熱之證，選擇的穴位當然要有瀉肺熱的作用，魚際是手太陰肺經的滎穴，少商為手太陰肺經的井穴，兩穴都有瀉肺熱的功效。
魚際穴位於手掌大魚際部的中點處，靠近第一掌骨的邊緣，點此穴時，拇指要立起用指尖用力點按，更易出現明顯的酸脹感。
少商是手太陰肺經的最後一個穴位，拇指橈側指甲角旁0.1寸處，掐之可洩肺中之熱。由於穴區窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至會出現灼熱痛感，均屬正常。除掐按外，還可用三棱針刺血，而刺血的方法還可以治療咽喉腫痛，特別有趣的是在哪一側少商刺血，幾乎同時，同側的咽喉疼痛就會明顯緩解。
注意這兩個穴位在刺激時手法一定要重一些，因為輕柔的手法為補，而重刺激的手法則有瀉的作用。
（2）乾咳咽癢
乾咳或咽癢，往往肺陰不足的表現，治療時一方面要止咳，另外一方面還要滋陰，前者治標，後者治本，所以列
缺與照海兩穴合用，就是標本同治的方法了。
列缺是肺經的絡穴，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽，沒有其他症狀時，只按列缺就可以緩解咳嗽的症狀了。怎麼找這個穴位呢？將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點在手腕的側面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙，這裡就是列缺穴，名字夠形象吧。因列缺位於窄小的骨縫中，所以治療時需將拇指立起用指尖掐按。每次3-5分鐘，每日5-10次。
照海是足少陰腎經的穴位，在五臟的功能中，肺主氣司呼吸，而腎主納氣，以引氣歸元，腎氣不足時多有咳、喘等逆氣之症。加上列缺與照海兩穴都是八脈交會穴，列缺通於任脈，照海通於陰蹺脈，而兩條奇經又會聚於咽喉處，因此兩穴形成了一對兒經典的組合。照海又怎麼取呢？沿內踝尖向下循按到內踝的末端，可以感覺到這裡有一個明顯的骨縫，即為照海穴，用指尖掐按，每次3-5分鐘，每日5-10次。
（3）咳嗽痰白
很典型的風寒咳嗽，一般發生在冬天，特點是咳嗽,咽癢,咳痰清稀,痰白稀薄,鼻塞流清涕,舌苔白等，要想防止風寒咳嗽，一定要加強抵禦寒氣的能力。
低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，這裡是人體所有陽經匯聚之處，陽氣聚集。用手掌搓熱頸後的大椎穴，以皮膚發熱發紅這度，幫助振奮陽氣，抗禦外邪。如果能洗上熱水澡，那麼就用熱水多沖沖這個部位吧，哪怕只用熱氣騰騰的毛巾晤晤大椎，都能抵禦寒氣的侵襲。
四、中醫特色 特色治療
中醫的特色，是在治未病，在治療上同以進行特色治療。從徹底杜絕疾病的發生，根本解決咳嗽麻煩著手，在日常生活上，懂得愛護自已的肺。
（1）按摩養肺
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。搥背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
（2）喝水益肺
秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，這樣才能保持肺與呼吸道的正常濕度。
（3）運動健肺
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。
（4）歡笑宣肺
笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。
（5）食療潤肺
燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
http://ls1919.blog.sohu.com/143798772.html
出處: 咳嗽不可怕 穴位按摩能見效 - kpk201129 的網誌 - udn部落格 http://blog.udn.com/kpk201129/3857709#ixzz1gwWn1UQ9
中醫世界│首頁
作者：馬悅凌
咳嗽對西醫來講僅僅是一個症狀。許多疾病，如呼吸道感染、支氣管擴張、肺炎、咽喉炎等均可能會有咳嗽現象，治療上主要是消炎、止咳。
中醫認為咳嗽雖然是肺臟疾病的主要症狀之一，但自古就有「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」之說，指出咳嗽不僅為肺臟疾病的表現，其他臟腑有病累及肺時，也可發生咳嗽。
咳嗽發生的原因，有外感咳嗽與內傷咳嗽兩大類。外感咳嗽多因風、寒、熱、燥等外邪侵襲所致，其特徵是：發病急，病程短，常常併發感冒。內傷咳嗽則有脾虛、肺虛、腎虛之別，其特徵是病情緩，病程長，反復發作。不論是什麼咳嗽，多數是受涼後感冒留下的。不受涼、不感冒發熱很少有突然就咳嗽的，所以只要能避免受涼，只要在受涼後能按我上一篇文章(感冒發熱速治法)中介紹的方法及時祛寒並大量喝水，寒氣及病毒及時排出，是不會讓病菌堆積在呼吸道裡引起咳嗽的。而如果沒有及時處理，很多人就會引發咳嗽，可以按下列介紹的方法去治療。
咳嗽的食療
外感咳嗽又分風寒咳嗽和風熱咳嗽，不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的，那麼食療的方法也是不同的。區分的方法主要是觀察舌苔。如果舌苔是白的，就如同冬天下的雪一樣，說明身體內寒重，咳嗽的痰也較稀、白黏，並兼有鼻塞流涕，這時應吃一些溫熱、化痰止咳的食品。如果舌苔發黃，舌質紅，說明內熱較大，咳嗽的痰是黃稠，不易咳，並有咽痛，這時應吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。內傷咳嗽多為久咳、反復發作的咳嗽，這時應注意吃一些調理脾胃、補腎、補肺氣的食物。只要是晚上加重的咳嗽，或是白天不咳只是晚上咳嗽，多數是寒咳和虛咳，同樣是吃祛寒、補血、補腎的食物。具體的方法如下：
風寒咳嗽
生薑、紅糖、大蒜：患風寒感冒時，喝溫熱的生薑紅糖水能起到很好的治療作用，如果同時還伴有咳嗽，可以用生薑３～５片(小兒用１～２片)，大蒜７～10瓣(小兒用２～３瓣)，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。
蒸大蒜水：取大蒜７～10瓣(小兒用３～５瓣)，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。當碗裡的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天２～３次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。
麻油薑末炒雞蛋：將一小勺麻油放入炒鍋內，油熱後放入薑末，稍在油中過一下，隨即倒入１個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃１次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。
梨、花椒、冰糖：梨一個，洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間核後，放20粒花椒，２粒冰糖，把梨上部拼對好，放入碗裡，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風寒咳嗽效果非常明顯。
以上是治療風寒咳嗽的食療方，在運用這些方法治病的同時，盡量不吃各種寒涼食物，並多喝水，注意休息。
風熱咳嗽
大量喝溫開水是治療風熱咳嗽重要的輔助辦法。
梨、冰糖、川貝一起蒸。梨１個洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間的核後放入冰糖２～３粒、敲碎成末的川貝10粒(小兒５～６粒)，然後把梨上部拼對好，也可用牙簽插緊放入碗中，上鍋蒸30分鐘左右即可。成人一次吃完，小兒分２次吃，有潤肺、止咳、化痰的作用。
煮蘿蔔水。白蘿蔔洗淨切８～10片(小兒３～５片)，放入小鍋內，再加大半碗水，燒開後改小火煮５分鐘，等水不燙了喝下，一日１～２次。
烤橘子。將橘子直接放在小火上烤，並不斷翻動，等到橘子冒熱氣、橘皮發黑就烤好了，稍涼後剝去皮，吃裡面溫熱的橘子瓣，成人一次１個，孩子一次吃２～３瓣就可以了。
其他治風熱咳嗽的食物。
①柿子，性寒，能清熱、祛痰、止咳，但一次只能吃１～２個，吃多了肚子會不舒服。
②西瓜，性寒，能治一切熱症，但適合夏天吃。
③枇杷，性涼，能潤肺化痰、止咳，適宜吐黃膿痰的人吃。
④荸薺，性寒，成人4～6個(小兒２～３個只)去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，大火燒５分鐘即可。喝荸薺水能化痰、清熱，對吐膿痰效果好
此外，還可以用冬瓜煨湯、炒絲瓜、炒藕片、炒苦瓜來吃，同樣可起到消內熱、祛火、止咳的作用。還有各種消炎藥及止咳藥，都對風熱咳嗽有很好的治療效果。咳嗽期間，辛辣、容易導致上火的食物不要吃，如羊肉、狗肉、烏骨雞、蠶蛹、魚、蝦、棗、桂圓、荔枝、核桃仁、櫻桃、辣椒等。
風熱咳嗽是最容易治癒的，一般在運用上述食療２～３次後就能基本緩解。治療的過程中要注意觀察病人舌苔的變化，一旦發現舌苔發白，就要停掉上面介紹的所有的寒涼食物。
內傷咳嗽
就是指那些長期反復發作的慢性咳嗽，或是因感冒發燒引起的，感冒、發燒症狀已消失、咳嗽就是一直不好。各種消炎藥、止咳藥都用了，仍止不住，雖然咳嗽的程度有所減輕，但仍會常常咳嗽，這時可以運用食療的方法幫助身體的恢復。反覆咳嗽時，使用的消炎藥和止咳藥多，一般都胃口較差、沒有食欲。舌苔也幾乎都是白苔，這時先要調理好脾胃，再配合補腎、補肺、補血的食物，提高身體素質。具體的做法如下：
前面介紹的治療風寒咳嗽的食療方，都適合內傷咳嗽的成人及孩子食用，而風熱咳嗽的食療方對久咳不癒的都應避免食用。
煮山藥粥：取山藥一段，去皮，節成小塊，放入食品粉碎機內，再加半碗水，將山藥加工成稀糊狀，倒入小鍋內，放火上燒，一邊燒一邊攪，以防煳鍋底，當山藥燒開了，冒泡了，關火。最好是空腹吃。山藥健胃、補肺氣、益腎精，滋養強壯，適合脾胃氣虛，肺腎不足所致的虛勞咳喘。但山藥內所含的澱粉酶，又稱消化素，能分解成蛋白質及碳水化合物，所以有滋補之效，這種澱粉酶怕高熱，在持久的高熱中久煎，功效可能喪失。因此，在煎煮時不可過久。此方法加工的山藥粥最適合嬰幼食用，不但能止咳治哮喘，還對小兒的厭食、虛汗多、流口水、氣虛膽小等病症也有很好的治療效果。
紅棗、白果：取紅棗成人10粒(切開)、小兒３粒，白果成人10粒，小兒２～３粒，去殼，放入小鍋中，加上大半碗水，放火上燒，中火燒10鐘即可。讓孩子吃紅棗、白果，並喝水，每天一次，最好是每晚睡前吃。紅棗性溫，益氣補氣，健脾和胃，白果性平斂肺氣，定咳喘，並有固腎的作用，所以對一些久咳不癒，反覆感冒、發燒、咳嗽、尿多、尿頻、遺尿的孩子來說，每晚吃紅棗白果湯效果是很明顯的。但紅棗和白果的量一定要掌握好，孩子只限於２～３粒，量多了孩子容易上火、氣滯。
書中介紹的固元膏及當歸粉都可以治療虛喘咳嗽，小兒只吃固元膏就可以了，當歸粉容易上火，孩子就不要吃了。
咳嗽的按摩
風寒咳嗽和內傷咳嗽最好少做按摩，以食療補足血液和祛寒為主。
可以配合每晚的溫水泡腳，泡到全身微微出汗較好，寒重時可以用一小把艾葉加一大塊生薑煮水後泡腳出汗，祛寒濕明顯。孩子咳嗽時家長經常幫孩子輕輕拍背，用空掌輕輕拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位時孩子就咳嗽，說明孩子的痰液就積在此處，應重點拍，多數在孩子肩胛下的部位，也就是肺底部容易積痰。只要有痰的刺激，孩子就會咳嗽，一旦痰液排出，咳嗽就能暫時緩解。所以拍背能起到寬胸理氣，促進痰液排出的作用。一天內最好是在孩子剛睡醒時，還有是在孩子將要睡覺時拍孩子的背，使孩子的痰咳出，利於睡眠。
成人可以自己背部撞牆，撞上20～30分鐘，背部撞得發熱，能感到肺及氣管的輕鬆，咳嗽減少。
風熱咳嗽的人用刮痧的方法治療，效果比較好。
在背後從頸椎至腰間刮痧或走罐，能有效的疏通經絡，順氣、理氣、止燥咳。
可以在前胸處刮痧。
可以將手臂外側的肺經，從大魚際一直搓到肘的外側，來回搓100下，能疏通肺經、止咳、化痰，每天可做１～２次。
九牧林醫家導讀：到了冬季，許多咳喘患者就像經歷一場噩夢，常年治，常年犯，沒完沒了的咳，胸肺針扎似的痛，卡在氣管裡的粘痰，一口一口的喘，把人折磨的嘴唇發青，指尖發麻，心跳加速....
一、何為咳嗽 季節明顯
咳與嗽，是兩種不同的症狀，有聲無痰為咳，有痰無聲為嗽，但在臨床上，往往是多痰多聲並見，顯然難以截然分開，從中醫角度看，合稱為咳嗽更為準確。
說起何因引起咳嗽，因素複雜。其實，咳嗽往往是由於身體與季節氣候不相適應，發生的病變症狀。咳嗽現象具有普遍性，抵抗力差的時候，或到了秋冬季就特別容量患病，還會加重症狀，甚至反復發作。
中醫認為，肺主管呼吸，與外界寒燥之氣相通，當人體遭至寒氣、冷風侵襲，本已受損的氣管、肺泡雪上加霜，最易發生呼吸道疾病，如咳嗽、老慢支咳喘、流感之類。嚴重的甚至會出現氣急胸悶，稍稍活動就氣短頭暈，且並發肺氣腫、肺心病。這就是中醫常說的天人合一，人的健康離不開受環境氣候的製約，人的健康與季節氣候有著很大的關係。
中醫認為“五臟六腑皆令人咳”，而咳嗽這種症狀非常常見。然而，同為咳嗽，症狀也不盡相同，有的干咳無痰，有的咳嗽痰黃，有的伴有咽癢咽痛，有的又伴有喉中鳴響，進而引發哮喘。但這些問題，其實通過穴位按摩，就可以幫助我們解決病症。
二、治療咳嗽 有效穴位
取穴風池、合谷、列缺、肺俞。
風池:
定位此穴道的時候應該讓患者採用正坐或俯臥、治療咳嗽的穴位俯伏的取穴姿勢，以方便施者準確取穴並能順利實施相應的按摩手法。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。 （或當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）
合谷:
在手背，第1、2掌骨間，當第2掌骨橈側的中點處。拇、食兩指張開，以另一手的拇指關節橫紋放在虎口上，治療咳嗽的穴位當虎口與第1、2掌骨結合部連線的中點；拇、食指合攏，在肌肉的最高處取穴。
列缺:
在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸處。當肱橈肌與拇長展肌腱之間。兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，當食指尖到達之凹陷處取穴。
肺俞:
第3胸椎棘突下旁開1．5寸。操作：用食、中二指端在穴上按揉。約揉15～30次；治療咳嗽的穴位用兩手大拇指腹自肺俞穴沿肩胛骨後緣向下分推，約分推30～50次。
三、辨清症狀 按摩治療
秋冬兩季是咳嗽高發期，同為咳嗽，不盡相同，有乾咳無痰的，有咳嗽痰黃的，有伴咽癢咽痛的，有伴喉中鳴響的，還有引發哮喘的。穴位按摩就要分辨清楚症狀，才能有效地幫解決病症。
（1）咳嗽痰黃
痰黃說明是肺熱之證，選擇的穴位當然要有瀉肺熱的作用，魚際是手太陰肺經的滎穴，少商為手太陰肺經的井穴，兩穴都有瀉肺熱的功效。
魚際穴位於手掌大魚際部的中點處，靠近第一掌骨的邊緣，點此穴時，拇指要立起用指尖用力點按，更易出現明顯的酸脹感。
少商是手太陰肺經的最後一個穴位，拇指橈側指甲角旁0.1寸處，掐之可洩肺中之熱。由於穴區窄小，不好用力，故改用指甲掐按，疼痛感較其它穴位為甚，甚至會出現灼熱痛感，均屬正常。除掐按外，還可用三棱針刺血，而刺血的方法還可以治療咽喉腫痛，特別有趣的是在哪一側少商刺血，幾乎同時，同側的咽喉疼痛就會明顯緩解。
注意這兩個穴位在刺激時手法一定要重一些，因為輕柔的手法為補，而重刺激的手法則有瀉的作用。
（2）乾咳咽癢
乾咳或咽癢，往往肺陰不足的表現，治療時一方面要止咳，另外一方面還要滋陰，前者治標，後者治本，所以列
缺與照海兩穴合用，就是標本同治的方法了。
列缺是肺經的絡穴，功效就是止咳，所以單純性的咳嗽，沒有其他症狀時，只按列缺就可以緩解咳嗽的症狀了。怎麼找這個穴位呢？將兩手虎口交叉，手腕要伸直，將食指點在手腕的側面，可以感覺到食指下面的骨頭上有一個明顯的縱向裂隙，這裡就是列缺穴，名字夠形象吧。因列缺位於窄小的骨縫中，所以治療時需將拇指立起用指尖掐按。每次3-5分鐘，每日5-10次。
照海是足少陰腎經的穴位，在五臟的功能中，肺主氣司呼吸，而腎主納氣，以引氣歸元，腎氣不足時多有咳、喘等逆氣之症。加上列缺與照海兩穴都是八脈交會穴，列缺通於任脈，照海通於陰蹺脈，而兩條奇經又會聚於咽喉處，因此兩穴形成了一對兒經典的組合。照海又怎麼取呢？沿內踝尖向下循按到內踝的末端，可以感覺到這裡有一個明顯的骨縫，即為照海穴，用指尖掐按，每次3-5分鐘，每日5-10次。
（3）咳嗽痰白
很典型的風寒咳嗽，一般發生在冬天，特點是咳嗽,咽癢,咳痰清稀,痰白稀薄,鼻塞流清涕,舌苔白等，要想防止風寒咳嗽，一定要加強抵禦寒氣的能力。
低頭時，摸到頸後最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，這裡是人體所有陽經匯聚之處，陽氣聚集。用手掌搓熱頸後的大椎穴，以皮膚發熱發紅這度，幫助振奮陽氣，抗禦外邪。如果能洗上熱水澡，那麼就用熱水多沖沖這個部位吧，哪怕只用熱氣騰騰的毛巾晤晤大椎，都能抵禦寒氣的侵襲。
四、中醫特色 特色治療
中醫的特色，是在治未病，在治療上同以進行特色治療。從徹底杜絕疾病的發生，根本解決咳嗽麻煩著手，在日常生活上，懂得愛護自已的肺。
（1）按摩養肺
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。搥背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。
（2）喝水益肺
秋季每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，這樣才能保持肺與呼吸道的正常濕度。
（3）運動健肺
強健肺臟的最佳方法是適當的體育鍛煉。可根據人們的喜好不同，體質差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。
（4）歡笑宣肺
笑口常開不僅是治療百病的“良藥”，也是促進體內器官年輕的“靈丹”，對肺尤其有益。笑或唱歌時，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增加，可促進肺內氣體的交換，從而消除疲勞，解除抑鬱，祛掉煩惱，有助於恢復體力與精力。
（5）食療潤肺
燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注意食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。
http://ls1919.blog.sohu.com/143798772.html
出處: 咳嗽不可怕 穴位按摩能見效 - kpk201129 的網誌 - udn部落格 http://blog.udn.com/kpk201129/3857709#ixzz1gwWn1UQ9
中醫世界│首頁
作者：馬悅凌
咳嗽對西醫來講僅僅是一個症狀。許多疾病，如呼吸道感染、支氣管擴張、肺炎、咽喉炎等均可能會有咳嗽現象，治療上主要是消炎、止咳。
中醫認為咳嗽雖然是肺臟疾病的主要症狀之一，但自古就有「五臟六腑皆令人咳，非獨肺也」之說，指出咳嗽不僅為肺臟疾病的表現，其他臟腑有病累及肺時，也可發生咳嗽。
咳嗽發生的原因，有外感咳嗽與內傷咳嗽兩大類。外感咳嗽多因風、寒、熱、燥等外邪侵襲所致，其特徵是：發病急，病程短，常常併發感冒。內傷咳嗽則有脾虛、肺虛、腎虛之別，其特徵是病情緩，病程長，反復發作。不論是什麼咳嗽，多數是受涼後感冒留下的。不受涼、不感冒發熱很少有突然就咳嗽的，所以只要能避免受涼，只要在受涼後能按我上一篇文章(感冒發熱速治法)中介紹的方法及時祛寒並大量喝水，寒氣及病毒及時排出，是不會讓病菌堆積在呼吸道裡引起咳嗽的。而如果沒有及時處理，很多人就會引發咳嗽，可以按下列介紹的方法去治療。
咳嗽的食療
外感咳嗽又分風寒咳嗽和風熱咳嗽，不同類型的咳嗽在用藥上是完全不同的，那麼食療的方法也是不同的。區分的方法主要是觀察舌苔。如果舌苔是白的，就如同冬天下的雪一樣，說明身體內寒重，咳嗽的痰也較稀、白黏，並兼有鼻塞流涕，這時應吃一些溫熱、化痰止咳的食品。如果舌苔發黃，舌質紅，說明內熱較大，咳嗽的痰是黃稠，不易咳，並有咽痛，這時應吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。內傷咳嗽多為久咳、反復發作的咳嗽，這時應注意吃一些調理脾胃、補腎、補肺氣的食物。只要是晚上加重的咳嗽，或是白天不咳只是晚上咳嗽，多數是寒咳和虛咳，同樣是吃祛寒、補血、補腎的食物。具體的方法如下：
風寒咳嗽
生薑、紅糖、大蒜：患風寒感冒時，喝溫熱的生薑紅糖水能起到很好的治療作用，如果同時還伴有咳嗽，可以用生薑３～５片(小兒用１～２片)，大蒜７～10瓣(小兒用２～３瓣)，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。
蒸大蒜水：取大蒜７～10瓣(小兒用３～５瓣)，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開後改小火蒸15分鐘即可。當碗裡的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天２～３次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經，治療寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。
麻油薑末炒雞蛋：將一小勺麻油放入炒鍋內，油熱後放入薑末，稍在油中過一下，隨即倒入１個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃１次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。
梨、花椒、冰糖：梨一個，洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間核後，放20粒花椒，２粒冰糖，把梨上部拼對好，放入碗裡，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨對治療風寒咳嗽效果非常明顯。
以上是治療風寒咳嗽的食療方，在運用這些方法治病的同時，盡量不吃各種寒涼食物，並多喝水，注意休息。
風熱咳嗽
大量喝溫開水是治療風熱咳嗽重要的輔助辦法。
梨、冰糖、川貝一起蒸。梨１個洗淨，靠柄部橫斷切開，挖去中間的核後放入冰糖２～３粒、敲碎成末的川貝10粒(小兒５～６粒)，然後把梨上部拼對好，也可用牙簽插緊放入碗中，上鍋蒸30分鐘左右即可。成人一次吃完，小兒分２次吃，有潤肺、止咳、化痰的作用。
煮蘿蔔水。白蘿蔔洗淨切８～10片(小兒３～５片)，放入小鍋內，再加大半碗水，燒開後改小火煮５分鐘，等水不燙了喝下，一日１～２次。
烤橘子。將橘子直接放在小火上烤，並不斷翻動，等到橘子冒熱氣、橘皮發黑就烤好了，稍涼後剝去皮，吃裡面溫熱的橘子瓣，成人一次１個，孩子一次吃２～３瓣就可以了。
其他治風熱咳嗽的食物。
①柿子，性寒，能清熱、祛痰、止咳，但一次只能吃１～２個，吃多了肚子會不舒服。
②西瓜，性寒，能治一切熱症，但適合夏天吃。
③枇杷，性涼，能潤肺化痰、止咳，適宜吐黃膿痰的人吃。
④荸薺，性寒，成人4～6個(小兒２～３個只)去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，大火燒５分鐘即可。喝荸薺水能化痰、清熱，對吐膿痰效果好
此外，還可以用冬瓜煨湯、炒絲瓜、炒藕片、炒苦瓜來吃，同樣可起到消內熱、祛火、止咳的作用。還有各種消炎藥及止咳藥，都對風熱咳嗽有很好的治療效果。咳嗽期間，辛辣、容易導致上火的食物不要吃，如羊肉、狗肉、烏骨雞、蠶蛹、魚、蝦、棗、桂圓、荔枝、核桃仁、櫻桃、辣椒等。
風熱咳嗽是最容易治癒的，一般在運用上述食療２～３次後就能基本緩解。治療的過程中要注意觀察病人舌苔的變化，一旦發現舌苔發白，就要停掉上面介紹的所有的寒涼食物。
內傷咳嗽
就是指那些長期反復發作的慢性咳嗽，或是因感冒發燒引起的，感冒、發燒症狀已消失、咳嗽就是一直不好。各種消炎藥、止咳藥都用了，仍止不住，雖然咳嗽的程度有所減輕，但仍會常常咳嗽，這時可以運用食療的方法幫助身體的恢復。反覆咳嗽時，使用的消炎藥和止咳藥多，一般都胃口較差、沒有食欲。舌苔也幾乎都是白苔，這時先要調理好脾胃，再配合補腎、補肺、補血的食物，提高身體素質。具體的做法如下：
前面介紹的治療風寒咳嗽的食療方，都適合內傷咳嗽的成人及孩子食用，而風熱咳嗽的食療方對久咳不癒的都應避免食用。
煮山藥粥：取山藥一段，去皮，節成小塊，放入食品粉碎機內，再加半碗水，將山藥加工成稀糊狀，倒入小鍋內，放火上燒，一邊燒一邊攪，以防煳鍋底，當山藥燒開了，冒泡了，關火。最好是空腹吃。山藥健胃、補肺氣、益腎精，滋養強壯，適合脾胃氣虛，肺腎不足所致的虛勞咳喘。但山藥內所含的澱粉酶，又稱消化素，能分解成蛋白質及碳水化合物，所以有滋補之效，這種澱粉酶怕高熱，在持久的高熱中久煎，功效可能喪失。因此，在煎煮時不可過久。此方法加工的山藥粥最適合嬰幼食用，不但能止咳治哮喘，還對小兒的厭食、虛汗多、流口水、氣虛膽小等病症也有很好的治療效果。
紅棗、白果：取紅棗成人10粒(切開)、小兒３粒，白果成人10粒，小兒２～３粒，去殼，放入小鍋中，加上大半碗水，放火上燒，中火燒10鐘即可。讓孩子吃紅棗、白果，並喝水，每天一次，最好是每晚睡前吃。紅棗性溫，益氣補氣，健脾和胃，白果性平斂肺氣，定咳喘，並有固腎的作用，所以對一些久咳不癒，反覆感冒、發燒、咳嗽、尿多、尿頻、遺尿的孩子來說，每晚吃紅棗白果湯效果是很明顯的。但紅棗和白果的量一定要掌握好，孩子只限於２～３粒，量多了孩子容易上火、氣滯。
書中介紹的固元膏及當歸粉都可以治療虛喘咳嗽，小兒只吃固元膏就可以了，當歸粉容易上火，孩子就不要吃了。
咳嗽的按摩
風寒咳嗽和內傷咳嗽最好少做按摩，以食療補足血液和祛寒為主。
可以配合每晚的溫水泡腳，泡到全身微微出汗較好，寒重時可以用一小把艾葉加一大塊生薑煮水後泡腳出汗，祛寒濕明顯。孩子咳嗽時家長經常幫孩子輕輕拍背，用空掌輕輕拍孩子的背部，上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位時孩子就咳嗽，說明孩子的痰液就積在此處，應重點拍，多數在孩子肩胛下的部位，也就是肺底部容易積痰。只要有痰的刺激，孩子就會咳嗽，一旦痰液排出，咳嗽就能暫時緩解。所以拍背能起到寬胸理氣，促進痰液排出的作用。一天內最好是在孩子剛睡醒時，還有是在孩子將要睡覺時拍孩子的背，使孩子的痰咳出，利於睡眠。
成人可以自己背部撞牆，撞上20～30分鐘，背部撞得發熱，能感到肺及氣管的輕鬆，咳嗽減少。
風熱咳嗽的人用刮痧的方法治療，效果比較好。
在背後從頸椎至腰間刮痧或走罐，能有效的疏通經絡，順氣、理氣、止燥咳。
可以在前胸處刮痧。
可以將手臂外側的肺經，從大魚際一直搓到肘的外側，來回搓100下，能疏通肺經、止咳、化痰，每天可做１～２次。
2011年12月14日 星期三
選舉拉票-----鮮事一籮筐
選舉快到了，
我們同仁有位是馬絲，
有空閒的時間，
他都會圍繞在馬統周圍，
當然最近選舉又到了，
他不免會來拉票，
記得那天公出，
在車上他毫無遮攔的跟我們說，
要投給2號(蔡是1號)，
還說投給2號一定成功，
因為他說一定成功，
所以我在想他的意思是，
投給2號是傳來噩耗的諧音，
一定成功當然就是蔡當選囉，
所以我馬上覺得他是藍皮綠骨的馬迷，
不然這麼說怎麼對得起馬統呢?
後來他雖然改口說投給2號馬到成功，
但想到會傳來噩耗，
我想還是投給會成功的人好了，
所以啦!投票放輕鬆，
投給一定會成功的人就對啦!!!
註：
馬絲--是指馬英九的粉絲的簡稱。
馬統--是馬英九總統的簡稱與馬桶無相關(請勿不當聯想)，
尤其任職於公家機關，更要心中有馬統，
當然要見馬統是急不得滴啦，如果真的很急，
那麻煩你請找馬桶好嗎??
我們同仁有位是馬絲，
有空閒的時間，
他都會圍繞在馬統周圍，
當然最近選舉又到了，
他不免會來拉票，
記得那天公出，
在車上他毫無遮攔的跟我們說，
要投給2號(蔡是1號)，
還說投給2號一定成功，
因為他說一定成功，
所以我在想他的意思是，
投給2號是傳來噩耗的諧音，
一定成功當然就是蔡當選囉，
所以我馬上覺得他是藍皮綠骨的馬迷，
不然這麼說怎麼對得起馬統呢?
後來他雖然改口說投給2號馬到成功，
但想到會傳來噩耗，
我想還是投給會成功的人好了，
所以啦!投票放輕鬆，
投給一定會成功的人就對啦!!!
註：
馬絲--是指馬英九的粉絲的簡稱。
馬統--是馬英九總統的簡稱與馬桶無相關(請勿不當聯想)，
尤其任職於公家機關，更要心中有馬統，
當然要見馬統是急不得滴啦，如果真的很急，
那麻煩你請找馬桶好嗎??
大眼睛----水汪汪
最近天氣越來越冷啦，
雖然號稱是保健達人，
對身體健康調理有一套，
但天氣冷還是多帶幾件兔皮出門，
這樣比較簡單又有效喔!
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迷死人的眼睛，應該不再痛痛了吧!!!
下雨天應該不會看成飄雪吧!
閃紅燈應該不會看成變綠燈吧!
狗屎應該不會看成金條吧(開玩笑啦)!
不過把象公看成金城武或者是裴勇俊這類型的大帥哥，
這倒不介意啦!!
當然還需要導盲象伺候的地方，
請記得撥打專線喔。
叫象專線：0800-360-360
雖然號稱是保健達人，
對身體健康調理有一套，
但天氣冷還是多帶幾件兔皮出門，
這樣比較簡單又有效喔!
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迷死人的眼睛，應該不再痛痛了吧!!!
下雨天應該不會看成飄雪吧!
閃紅燈應該不會看成變綠燈吧!
狗屎應該不會看成金條吧(開玩笑啦)!
不過把象公看成金城武或者是裴勇俊這類型的大帥哥，
這倒不介意啦!!
當然還需要導盲象伺候的地方，
請記得撥打專線喔。
叫象專線：0800-360-360
元氣要經常補足喔!!
互相補氣，
所以氣很足耶，
不知道那隻是不是氣也很足ㄚ，
不過不好意思補到岔氣，
當然要去看的時候，
希望記得找多功能的導盲象喔，
候叫專線：0800-360-995
------------------------------------------------------------
昨天吃到好吃的滷味，
吃完以後感覺還蠻合胃口的，
難怪你說三重的東西好吃，
這個真的不假，
不過有點可惜的地方，
就是沒有聞到兔子，
本來想好下車之前，
偷偷聞一下，
哪知道我那深情款款的豬哥嘴都已經傳好了，
結果兔子已經跳到司機那邊準備下車，
這兔子...................也跳太快了吧，
下次鐵定要到的象公
所以氣很足耶，
不知道那隻是不是氣也很足ㄚ，
不過不好意思補到岔氣，
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難怪你說三重的東西好吃，
這個真的不假，
不過有點可惜的地方，
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本來想好下車之前，
偷偷聞一下，
哪知道我那深情款款的豬哥嘴都已經傳好了，
結果兔子已經跳到司機那邊準備下車，
這兔子...................也跳太快了吧，
下次鐵定要到的象公
買東西還是要找識貨人
早就知道兔子是識貨人，
不然買那個多多龍抱枕，
就會被人當呆子騙了，
其實昨天那位小姐拿出來的東西，
跟上次看的東西是一樣的，
只是上次標價是590元，
這次她可能不爽，
認為我們不買又一直看(東西當然要看滿意才買ㄚ)，
所以報價627元---真是夭壽喔!
不知行情的人(還說打折後只賣533元)，
竟然要用500元跟她買(看她高興到眼角在跳)，
還好兔子擠眉弄眼，猛打Pass，
好不容易會意過來，
不然又要被當冤大頭啦!
我就說嘛兔子是-----------識貨人，
不然怎麼會發現這好的貨色。
不然買那個多多龍抱枕，
就會被人當呆子騙了，
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所以報價627元---真是夭壽喔!
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竟然要用500元跟她買(看她高興到眼角在跳)，
還好兔子擠眉弄眼，猛打Pass，
好不容易會意過來，
不然又要被當冤大頭啦!
我就說嘛兔子是-----------識貨人，
不然怎麼會發現這好的貨色。
龍山寺公園-----水舞表演!!!!!
聯合報副刊--地方特色篇
看龍山寺公園的水舞表演，
看到妳看水舞表演的臉龐，
還真有點能體會出，
妳那份天真的童心，
還蠻可愛的(就是脾氣非常差而已)，
不知道昨天身體微恙，
不然就直接回家，
還好有說身體不舒服，
識相的當然馬上就送回家，
只差沒有好好的幫妳補氣而已，
真是要好好檢討一下，
(磨刀準備切腹中，請勿打擾，以免發生意外)
希望上班元氣還充足。
還是希望兔子頭好壯壯精神好
看龍山寺公園的水舞表演，
看到妳看水舞表演的臉龐，
還真有點能體會出，
妳那份天真的童心，
還蠻可愛的(就是脾氣非常差而已)，
不知道昨天身體微恙，
不然就直接回家，
還好有說身體不舒服，
識相的當然馬上就送回家，
只差沒有好好的幫妳補氣而已，
真是要好好檢討一下，
(磨刀準備切腹中，請勿打擾，以免發生意外)
希望上班元氣還充足。
還是希望兔子頭好壯壯精神好
寵物給人養----好嗎?????
養兔子也養了一陣子了，
兔子為了還債，要去讓別人養，
真的非常捨不得，而且還有些擔心，
因為男方雖然有心照顧兔子，
但就怕他照顧不得法，
把兔子照顧到變成大象，
這就要問男方到底想怎麼樣啦，
難道是要湊成--兩隻象嗎?
還是要把--兩隻老虎、兩隻老虎的歌，
改成兩隻大象、兩隻大象跑得快嗎?
也許這樣也不錯--因為把兔跟象送做堆--還蠻好的。
另外要說的是，暫時讓兔子給男方養，
如果還有緣分的話，鐵定要抱回來自己養，
絕對不要讓別人抓去養了。
--------感謝兔子留下兔皮做紀念------
--------初一跟初十五的時候會拿出來.........
特別叮嚀：
1、要對皮膚好一點，平常洗澡的時候，要經常給它多多按摩，這樣才會氣血通暢，頭好以及身體才會頭好壯壯喔!!
2、洗臉得時候會，多按摩一下額頭、臉龐及眼睛四周的穴道，這樣臉部的經 絡通道才會通暢，到時候眼睛就會水汪汪，也不會有眼睛紅腫及疼痛的問題。
3、要早點睡最好是晚上2200以前就寢，如果沒辦法的話，最好在2400以前昏倒，因為女人是水做的也是血做的，不僅每月要捐血，而且平常血充足的話，氣色也比較好，所以在2400以前能睡著，因為時間在01-03點之間，血流到肝經的時辰，如果晚上不好好休息，早上很難補回來的。
兔子為了還債，要去讓別人養，
真的非常捨不得，而且還有些擔心，
因為男方雖然有心照顧兔子，
但就怕他照顧不得法，
把兔子照顧到變成大象，
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改成兩隻大象、兩隻大象跑得快嗎?
也許這樣也不錯--因為把兔跟象送做堆--還蠻好的。
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絕對不要讓別人抓去養了。
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2、洗臉得時候會，多按摩一下額頭、臉龐及眼睛四周的穴道，這樣臉部的經 絡通道才會通暢，到時候眼睛就會水汪汪，也不會有眼睛紅腫及疼痛的問題。
3、要早點睡最好是晚上2200以前就寢，如果沒辦法的話，最好在2400以前昏倒，因為女人是水做的也是血做的，不僅每月要捐血，而且平常血充足的話，氣色也比較好，所以在2400以前能睡著，因為時間在01-03點之間，血流到肝經的時辰，如果晚上不好好休息，早上很難補回來的。
2011年12月9日 星期五
2011年12月7日 星期三
2011年12月6日 星期二
林務局100步道
林務局的100條步道---珍貴收藏
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合歡西峰步道
合歡北峰步道
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2011年12月5日 星期一
如何自修學英文
撰稿人：空軍航空技術學院通識教育中心外語推廣組教官高永欽
壹、前言：
阿基米德說過：「給我一個支點跟一根棍子，我將舉起地球。」語言是最輕的工具，卻是最有力量的武器。
我空軍更是高度科技化的兵種，舉凡作戰、訓練、後勤、維修等，採美軍裝備甚多，即便是法製的幻象飛機，也是採用英文技令，因此英語無論在電腦網路的使用、國際交流或對我現代化國軍的任務執行、建軍備戰，均佔有極重要的地位，不容忽視。
而語言如同血液，屬於個人的一部分，血型不同，個人的性情、價值觀就不同，使用的辭彙、思考及表達的方式自然就有不同。語言更是一種表達思想的媒介，當英文逐漸成為國際上商業溝通、談判、交涉及協調的共通語言，學習英文的重要不言而喻。
常聽到有人抱怨：“我覺得英文很重要，可是我就是不知道從何學起？”；我已經學很久的英文了，可是碰到老外，我一句話都說不出來，只好掉頭就走，唉！“，電視上我們也常看到這樣的廣告“我發誓要把英文學好…我發誓要把英文學好，結果一輩子那個人都在作同樣的夢…”，”學英文要花好多錢哦!”不知從何學起？開不了口？得花上大把大把的鈔票？英文真的這樣難學嗎？
“如果你得吃下一隻牛蛙，別看牠太久？”別把英文看作是科學怪獸、別當它是門學問。它既是一種語言，那麼語言就在我們的生活當中，就在我們的四周圍。“Trust me. You can make it!”相信這樣的廣告，你一定不陌生，那為什麼你可以朗朗上口？電視上的廣告，路上的廣告招牌，賣座電影的主題曲，都是學好英文的素材。只是……你缺乏了一份對英文的敏銳感應，你視而不見。一本字典、一台語言學習機、二卷空白帶、一份英文雜誌，那裏需要花大錢！不過最重要的是得要有耐心，不怕麻煩！“老師，我背了單字沒幾天就忘光了！”背單字本來就是準備要忘記的，背了忘，忘了背，背了忘，忘了再背！除了天才，有誰能有過目不忘的本事？還有就是學習的方法不對！若是你不會唸，那麼當你說出來時，別人如何能聽得懂？別人跟你交談時，發出來的音，對你根本就沒有意義，因為你的腦袋裏根本沒有這樣的資料庫。再者，如果你還是停留在機械式的記憶單字階段，即英文單字、解釋；單字、解釋，而不去注意該字在句子裏的位置（上下文）、去查字典、看例句、或本身有何詞類變化，那麼你遲早會放棄的。如果你是三天打魚，兩天曬網的，勸你趁早改行，打消學習英文的念頭；還有，既然中文我們是天天在講，那麼學英文當然是天天一點一點囉！二句、三句、五句都好，就是不要斷。破除錯誤的學習迷思，把握正確的學習策略，相信學好英文、用簡單的字彙與人溝通不再是遙不可及的夢。我要和天一樣高…“Trust me. You can make it!
貳、英語學習四大領域：
一、聽
1.我不會因為聽不懂某句話，就覺得我的英語怎麼這麼差。（蔣淑貞—語言訓練中心唯一的中國籍教師）。
2.多利用視聽設備。多聽英語發音。（王啟中—理律法律事務所資深律師）。
3.隨時隨地收聽英文廣播，ICRT(100.7)、BBC英國國家廣播電台(調頻729)及各式各樣的英語教學節目(空中英語教室、常春藤、普及美語、實用空中美語文摘、地球村、格蘭英語…、，就在你我的生活裏，只是你沒有留意罷了。
4.善加利用第四台的有線電視，影集、英語廣播節目、DISCOVERY頻道、CNN新聞報導，都是絕佳的生活教材。
5.看電影時，不要忘了順便學學幾個簡單的表達方式。
6.如果你不聽各式各樣的英文發音，老聽廣播電台的英文發音，你以後聽講就會很吃力。（監察院長—錢復）
7.一般人不敢開口常常是因為聽力不行。聽不懂如何說？如何溝通？所以先要加強聽的能力。（李文彬—政治大學英文系教授）
8.很多人為練聽力到補習班，一個老師要負責幾個學生，你花那冤枉錢幹嘛？（觀光局秘書—呂禧鳴）
9.一個提高聽力的方法就是看電視、電影時不看字幕。我很努力地迫使自已看英文節目時不看字幕。剛開始時一個節目看懂百分之十就很了不起了，可是慢慢就適應了（江理—台灣大學四大無敵辯士之一）。
10.我很少記。初中到現在我很少帶筆記本，大部份都是靠聽跟用。（江理—台灣大學四大無敵辯士之一）。
11.語言並非一夜之間即可學成，一定要多講、多聽。聽久了就可以學會。（David Wang 王再得—ICRT唯一的中國籍主持人）
二、說
1.比手畫腳也是一種溝通。
2.講出來，外國人不會笑你。（陳淑慎—救世傳播協會主任）。
3.若是你不會唸，別人如何聽得懂；當然別人發這個音時，你怎麼可能聽得懂？
4.我們是中國人，英文說得不如外國人是很正常的事，何必用達不到的標準折磨自己。語言不過是溝通的工具而已，目的是為了傳達意念。中國人英文說得不如外國人是很正常的事，何必用達不到的標準折磨自已（David Wang 王再得—ICRT唯一的中國籍主持人）。
5.不懂文法也能講，因為在學英語會話的同時，文法就已經在句子裏了。文法不好沒關係，知道詞類、動詞時態就夠，高深的文法在學習過程中再慢慢吸收、瞭解。很多國中生犯了文法恐懼症，考試一不會興趣就大減，以致索性不學了。試想，我們中國人又有多少人知道中文的文法呢？我們還不是天天聽、天天說、天天讀、天天寫？說中文的時候，從來沒人說你講的話不合文法！(魏華夏—救世傳播協會董事長—空中英語教室主辦單位)。
6.隨時隨地學英文，不是光從書本上學，因為很多東西是課本上沒有的。商標、廣告、機關名稱、電影片名等都是生活上學習素材。(魏華夏—救世傳播協會董事長—空中英語教室主辦單位)
7.抓住每個機會講英語，不講、不用就沒有辦法學會。
8.找機會與老外說英文，要克服膽怯與緊張的障礙，更不要怕說錯，萬一用錯了字或文法不正確，不要回頭更正，因為這樣會讓你更忸怩不安。求學時期上英文課（尤其會話課）時，更應抓住說的機會。初、中級程度的人單字有限，談話中偶爾插進 一兩 個中文字非但不礙事，有時還會增進趣味（台大齊邦媛教授反對這種中英夾雜）。（簡清國—東吳大學教授）
9.你必須對那個語言有興趣，因為要是沒有興趣你只是在強迫自己去背它。你要是喜歡它，它就會自動鑽進你的腦袋裏，根本用不著你費力。然而興趣是慢慢培養出來的。沒有人是天生就有的，越學越濃，越學越有興趣。(江汶珍—台灣惠康超級市場總經理特別助理)。
10.儘量說完整的句子。
11.不要覺得多問就是自己傻。不知道的事情本來就要問。不問就永遠不知道。（江理—台灣大學四大無敵辯士之一）。
12.學人家現成的說法，不要閉門造車。(李保玉教授—研究英語教學三十餘年經驗)
13.同樣一件事情，我看看人家洋人怎麼講的，聽完以後就記下來，我下次就用樣的講法。過幾次大概下次就知道了。(馬英九—台北市長)
14.找句型，做口頭練習。喃喃自語。(徐世棠—外貿協會副處長)。
15.要想學得道地，必須從小開始。（李文彬—政治大學英文系教授）
16.看電影，電視或聽廣播時可以聽一句就跟著學一句，學他的肢體語言，體會他的口氣和講這句話真正要表達的意思。肢體語言也是語言的一部份。(童元良—世貿中心)
17.學英文的訣竅是發音正確和經常使用。(盛建南—中國廣播公司海外部主任)。
18.平時多思考。心中常常假設：對方會問你什麼問題？如果你面對這樣的情況，你該說什麼？該如何回答。你愈常這樣思考，應用時就會愈順暢。（王啟中—理律法律事務所資深律師）。
19.看完文章之後，試著用自己的話描述文章內容。（王啟中—理律法律事務所資深律師）。
20.學英文的要素在於發音：學英文而不能發音，等於白學。英文是拼音文字，既然是拼音的，怎麼可以不把音發出來呢？所以，看到一個生字，第一件事就是要把它讀出來，讀得越清楚越好。
21.每天早起大聲朗讀，讀到喉嚨冒煙為止。語言有其節奏、旋律，把它口頭念出來，對背書、拚字和會話都有幫助。(顏元叔—台灣大學外文系教授)。
22.一點天份，加上大量的用功。(傅建中—中國時報駐美特派員)。
23.我們學英文，無可否認我們是中國人，黃皮膚，長相就不一樣。若是沒有辦法，發音學得跟外國人一模一樣，不必因此覺得害羞。(李文宇—台灣大學法律系畢業，講英文像呼吸一樣自然)。
24.我們中學、大學浪費了太多的時間、抹殺了太多的學習興趣，就在於想要發音完全像外國人一樣。台灣話中的閩南語，有福建腔、有宜蘭腔、有南部腔；英語當然允許有不同的腔調存在。所以沒有所謂的標準英語。
25.中國人的毛病就是怕講，講錯了不要太在乎。(黃驤︻穆基︼—聯合報專欄作家)。
26.徹底的拋開文法，不要因為用錯就打斷了溝通的流暢性。
27.把語言當作工具，學了就用。(殷允芃—亞洲最棒的記者，曾任職於「合眾國際社」、《紐約時報》、《倫敦經濟學人》和《亞洲華爾街日報》)。
28.聽、說、讀、寫可以分別發展。但讀跟寫最好合起來學，不斷的讀、不停的寫。讀了就會增加字彙，對句法的變化就會比較有把握，然後再寫。讀了以後不用，很快就會忘掉。（李文彬—政治大學英文教授）
29.我沒有用小本子很系統地記單字的習慣。隨時身上帶著一本簿子，聽到什麼就在人家面前記，人家會認為你怪怪的。你可能變成一個好學生，但可能會有一點犧牲，就是別人會以為你不正常。溝通時一定別讓人家覺得你很奇怪。(徐小波—台灣大學法律系教授)
30.我不怕說錯。有時候別人說你這個說錯了，說錯了也好嘛，以後才有機會可以改。你越不敢說越沒有機會改正自己的缺點，越沒有辦法進步。(余雲騰—美國文化中心新聞專員)。
31.我的學習目標不是會說他們的俚語或懂電視廣告，我的目的是吸取他們的知識，跟他們交換意見。所以我不會因為聽不懂他們的某句話就覺得我的英語怎麼這麼差。(蔣淑貞—語言訓練中心唯一中國籍教師，淡江大學語言研究所畢業)
32.偶爾看看錄音帶、錄影帶上的教法，但不用逐一從子音、母音從頭學起，跟著把舌頭、牙齒、嘴唇擺在定位，事實上音標中b、k、g、d、t，中國人皆可不經練習就能念出標準發音，只須針對少數特殊音標加強練習即可。(扶忠漢)
33.學英文不要有太多的理論，試著把每天學到的每個句子都念順，然後利用引導、反問、替代、分辨詞性的反覆變化，十個生字就能帶出數十個句子。(扶忠漢)
34.摒棄「一定要出國才能學得好」的觀念。(扶忠漢)
35.外國人怎麼說，我就怎麼說；外國人怎麼寫，我就怎麼寫。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理洋務三十餘年）。
36.三十四歲那年，David Wang第一次奉命主持一個周日三小時的音樂節目，緊張得手忙腳亂，不但拚命的吃螺絲，還差一點把麥克風一口咬掉。他那一口標準的英語，完全是靠自已自修苦練出來的。他平均一天起碼得說上好幾個小時的英文，才逐漸練就出今天的這番成績。(聯合報)。
三、讀
1.學習字彙，(某種程度的)強記、死背是絕對必需的。能讀各式各樣英文文章的人，才是一個合格的英文閱讀者。
2.記單字有偏方，要先會發音、要運用字根、字首、字尾來擴大字彙並多運用聯想力。 (簡清國—東吳大學教授)
3.拚命看小說，因為那會激起你的興趣。(蕭樹倫—合眾國際社台北分社主任)。
4.我看書，甚至上廁所也看，上床時我一定看，不看睡不著覺，早上也看。(蕭樹倫—合眾國際社台北分社主任)。
5.抓到什麼就看什麼，不懂的字就查字典。大量的閱讀與英文有關的任何東西：報紙、雜誌、科幻小說、偵探故事、卡通、歷史故事、歷史書、商標、廣告等。以欣賞的角度，不需隨時停下來查字典，這樣做的目的是不會打斷閱讀的興趣。但是如果有一個字反覆的出現，猜也猜不出來，而又很好奇的話，再去翻字典。(蕭樹倫—合眾國際社台北分社主任)。
6.多看電影。不過有個條件，就是每場電影要記四、五個成語，查字典核對後把本子放在口袋裏，空閒時就看一看。一年下來也有幾百個成語了。(董世祈—台灣大學退休教授)
7.養成查字典的習慣，不要太依賴電子字典。查字典當中就等於在背那個單字，學習那個單字的用法；除非你有看完全部解釋及例句的習慣，否則按完電子字典，你的所得有限。
8.我學英文、日文都沒花過一毛錢，都是就地取材，去到哪家有什麼雜誌，我就隨便翻一翻。像“中國郵報”我抓到就看一看，不會設定“我今天一定要看它”。(林月鳳—女傭)
9.學英文不能只是記單字，必須記其用法。研究上下文及同義字的細微差別。(熊玠—紐約大學教授)
10.學單字時，記它的英文定義，並找出相關的例句。用英文解釋，可以增強對英文的理解和使用。
11.背記沒有上下文關係的單字效果有限。人的記憶記孤單的東西不容易，那是死背，而且年紀越大越不靈光，必須有聯想才容易記。以例句來記生字、從上下文來記生字、以閱讀課文、文章來記生字，記生字時同時唸文章、讀課文。(吳炳鍾教授—台灣最棒的口譯人員)。
12.閱讀時有特別好的表達法就記下來。(董世祈—台灣大學退休教授)。
13.查字典是學英文的日課。為了應付一字多義的困擾，必須有一本甚至數本字典，隨時翻閱。若是懶於查字典，甚至不肯查字典，還是早早放棄學英文算了。
14.文法學習只要把握基本與最重要的觀念就好。反覆練習並用在日常生活中。
15.每天看英文，每天翻英文。（林千媛—翻譯名家）。
16.沒事就翻字典，一邊欣賞文章，一邊發現驚喜。
17.瞭解字的前後關係。學單字時一定要知道它前後接什麼，前面用什麼動詞，後面接那個介系詞；make some coffee；keep a diary 而不是write a diary. 說女人吃得少： why do you eat like a bird? 中文說”牛飲” 英文是drink like a fish. 這就是中文跟英文的差別。(董世祈—台灣大學退休教授)
18.使用英英字典可以幫助人用英語思維。英英字典最大的好處，就是能訓練你用英語思考。買一本簡單的英英字典，每天花點時間查幾個你已經很熟悉的字。你在讀字典解釋的時候，一口氣看下去，根本想不到中文。(吳炳鍾教授—台灣最棒的口譯人員)。
19.外語學習者所需要的讀物，是他可以以比較正常而無需時時停下查生字如句構的速度來閱讀的，寧可起頭稍低估一點，再逐漸升級。（孫嘉懿—師範大學英語系副教授）。
20.在以經濟為主的現代社會中，有些人會錯誤的認為閱讀文學作品沒有實用價值，以為要快快學好英文的話，不如花點錢到補習班上課。這種類似速食文化的臨時抱佛腳學習方式與玩股票的隔夜致富心態一樣，充滿投機色彩，來得快去得也快，沒兩天以為學到了的就全忘記了。其實閱讀英文文學作品不僅可以拓寬思想空間，適度擺脫唯錢是問的畸形社會價值觀，更或能使人進一步了解人生的意義，同時久而久之更能提升英語能力，建立紮實的語文基礎，增加對英語的敏感度，使文筆變得更有深度。(梁欣榮—台灣大學副教授)。
21.要勤翻字典。常看到這個字你一定要翻字典記一下。第一次記不住再一次，一而再，再而三，千鍾百鍊地。（畢長樸—自由業）
22.一年三百六十五天，每天讀兩個小時英文，使他講起英文就像呼吸一樣容易。（李文宇—台灣大學法律系畢業）
四、寫
1.整個學習的過程會是很痛苦的。不要怕寫，寫很痛苦，但要慢慢的磨鍊。
2.從英文文章中找出寶貴的句型，反覆練習。學一個字時，我排斥其中文解釋，記它的英文定義，並找出相關的例句。(徐世棠—外貿協會服務處副處長)
3.隨時隨地做筆記，因為再好的記憶也比不上最淡的墨水。（溫哈熊將軍—聯勤總司令）。
4.勤寫，而非外國的博士學位。你想寫好，就是要寫；你不寫，說什麼都沒有用。想學游泳，光懂規則不下水游，永遠不會。(曾慶祥—中國經濟通訊社副社長)。
5.別人改過的句子或文章，一定再看過、查過，並且記錄下來。
6.英語最難的就是寫。然而一旦掌握了寫的基本技巧，也能寫出幾篇好文章時，將快樂無比。
7. 用英文寫日記。不會的單字、片語或表達，用用中文又何妨。
8. 寫信、上網交筆友，都是使你學習英語不間斷的方法。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理洋務三十餘年）。
9. 翻譯是學英文的好方法，因為是直接面對問題。面對問題就要找答案，這就是刺激學習的動機。（林千媛—翻譯名家）。
10. 最好找比自己寫得好的人修改。不過沒有人修改也沒關係，一直不斷的寫，一直不斷的模仿，自然就會進步。
11. 不要只是背記零碎的單字。從每一個段落裏找主旨句、主題(中心思想)、關鍵字、如何轉折，以及思考別人是如何的開頭和收尾。（張勝溢—台北、台中七家補習班名師）。
12. 搭配字典可以使英語道地，避免中式英語，對於學生的英文作文和翻譯，有莫大的助益。（簡清國—東吳大學教授）
13. 學英文是文火清燉：一個學期至少得讀個五佰頁各式各樣的英文文章。一個學期應該寫個十篇作文，每篇該在五佰字以上，其中一篇最好在二仟字以上；文章愈長愈難寫，便愈是好訓練。
14.
五、應用
1. 中國人學英文最常見的毛病就是不能活用，太注重文法。(殷允芃—亞洲最棒的記者，曾任職於「合眾國際社」、《紐約時報》、《倫敦經濟學人》和《亞洲華爾街日報》)。
2. 別人的方法可以提供參考，試著找出適合自己的時間、興趣和生活方式的方法，然後持之以恆。（林千媛—翻譯名家）。
3. 學英文越早越好。最好上課時不准說中文，說一句要罰錢。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理三十五年洋務）。
4. 要主動跟外國人接觸，不要等外國人找你。學英文一定要生活化。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理三十五年洋務）。
5. 學英文必須保持密集性，連續性與學以致用；不能學一、二年英語之後就半途停頓，否則學一、二年的英語很快就會被忘記，等於沒有學。所以，一旦開始學英文，就得一直學下去，學到能夠看書、看報紙的程度。
6. 沒有捷徑，不要灰心，堅持到底。不要因為自己進度慢，就覺得自己學不好英文。(吳炳鍾教授—台灣最棒的口譯人員)。
7. 中國人學英語的目的，在於吸收英語的資訊、知識與智慧。
8. 如果學習的目的是為了表達、為了用，不是為了考試，那學什麼也能學好。（王啟中—理律法律事務所資深律師）。
9. 學習英文應該採取密集的方式，學英文最忌諱的就是斷斷續續的學。今天學的明天忘了後天再學；邊學邊忘，邊忘邊學，這是最不經濟的方法。重要的是持之以恆，天天做，不斷做。
10. 一定要多用。不在乎，懶懶散散的，當然沒有效果。意志集中才會有興趣，有了興趣自然就能有某種程度的成就。（溫哈熊將軍—聯勤總司令）。
11. 不要老是為自己找藉口。在台灣學英文最好！在國內把英文的基礎打好，如果有機會再到美國念書或做事，英文會更上一層樓。(盛建南—中國廣播公司海外部主任)。
12. 打破文憑迷思。不見得外文系畢業的英文就一定好，很多國內英文學得很好的人，往往不是英文系畢業的。有些甚至是數學系的，他們的英文好得不得了。(盛建南—中國廣播公司海外部主任)。
13. 語言沒有一夜學成的。一定要多講、多聽，聽久了就可以學會。別認為自己笨，努力再加上興趣，做什麼都容易成功。（David Wang 王再得—ICRT唯一的中國籍主持人）
14. 一個人不出國就可以把英文學得好，應該是辦得到的，主要是看個人努力的程度而定。（錢復—監察院長）。
15. 花了錢，買了書；上補習班，繳了錢，並不代表就學會了英文。沒有讀，不去看，還是沒有用。（林千媛—翻譯名家）。
16. 學英文不要期待別人誇獎。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理洋務三十餘年）。
17. 馬英九承認他能用英文思維，但他不承認有任何的語言天份。隨時製造機會使用。兒童學英語是一句一句的學，就像孩子在母親膝下學說話一樣。（馬英九—台北市長）
18. 八到十二歲學外語事半功倍。太早學，母語荒腔走板；太晚學，英語變成“洋涇濱”。（聯合報）。
19. 小孩子為什麼語言一學就會？因為他完全接收，沒有過濾，開口之前也不會去思考自己講得好不好。成人講英語之前先要自我評估一番，所以愈想就愈不敢講。（童元良—世貿中心）
20. 學英文是一種時間的投入。必須有恆心和毅力，加上正確的學習目標及適當的學習計劃。不要把目標訂得太高；目標訂得太高，野心太大：比如我要說得跟外國人一樣，或寫得跟報紙上的一樣—這種目標就很難達到，自己就很容易沮喪。學習計劃訂一個月或者一週，在這一週內我要把什麼樣的教材學得透徹，什麼樣的句型完全學好。(蔣淑貞—語言訓練中心唯一中國籍教師)。
21. 有的學生太用功，因為中國人相信吃苦才能成功。這造成他一天一念就是六、七個小時，長期的壓力反而抹殺了學習的興趣。而且事實上，這樣學英文的效果並不好，還不如有些學生，工作跟休閒調配得宜，效果會更好。(蔣淑貞—語言訓練中心唯一中國籍教師)。
22. 三十歲以後還能學會英文嗎？能，但非下苦功不可。如果你的目標只是能跟外國人做一般的聊天，那達到並不難：學會兩千個英文字便足夠應付了。兩千個英文字也不難學，每天學六個字，一年就學到了。不過學十個字，真正派上用場的不過是 三兩 個而以，所以若想使用兩千字，至少要學過六千個字。換句話說，若想一年學會，每天得學三十個。(魏華夏—救世傳播協會董事長—空中英語教室)。
23. “我一天要把一整頁全背會“對上班的人，這個辦法行不通。你沒有那麼多時間天天這樣做。可是一次幾分鐘，一次幾個單字並不那麼困難。（陳淑慎—救世傳播協會主任）。
24. 你非得厚著臉皮說錯話，不這樣你學不會。學東西就是靠犯錯、改錯、再不斷的反覆練習。不怕犯錯的人張口就說，他們比害羞的人進步快。不要等你英文學好了才講。現在就開始，往水裏跳。（聶喜樂—中台空中英語廣播中心主任）
25. 就學英文而言，在那裡學最好呢？在台灣學最好。你要在國內把英文的基礎打好以後，再到美國念書或做事，那英文會更上一層樓。（盛建南—中國廣播公司海外部主任）。
26. 每個人應該找出自已學英文的方法。別人的方法都只是參考，一定要慢慢發展出最適合自已的方法，然後持之以恆。（林千媛—翻譯名家）
27. 一個老芋仔的孩子—賴世雄教授，小時候在家幫忙賣麵，大學聯考只考七分，今天卻在電台教英文。其實他跟一般人一樣，記性也不好，背了幾遍還是會弄錯，文法更是一竅不通，但是他不怕失敗，每天不停地磨。“不要臉”是他用來形容自己學英文的精神。（聯合報）。
28. 學英文就像吃飯一樣，如果你每天去學，總有一天會達到自已的目標。（賴世雄—長春藤雜誌創辦人）。
參、結論：
鮑佳欣，這個名字相信大家應該不陌生，一九九五年 GMAT留學考七百八十分，打破世界紀錄；同年TOFEL測驗成績六百六十分，為台灣地區最高分，人稱「英文小魔女」。她的傲人成績，除了歸功於自已本身的辛苦努力之外，幕後最大的功臣應歸功於其極重視子女教育的父母。從小到大，不放棄任何可以學習英文的機會，除了讓她到美國去學第一手的英文之外：五歲即支身單獨前往美國，小學二、三年級就到美國就學，然後利用學校寒、暑假的空檔，回國請最好的家教把在台灣落後的中文課業進度趕上，然後再飛回美國。接著再利用每年暑假，參加美國各種的暑期學校及暑期營隊，甚至到美國一住就是一個月、二個月。大三學期初考GRE的經驗，使她得以有養成良好英文閱讀習慣的覺醒，看TIME 、看FORTUNE雜誌；大三暑假考GMAT，接下來又是二個月的哈佛暑期先修課程，為完成美國常春藤名校的申請文章，哇！又飛到美國住兩個星期，天啊，美國簡直是她的練功之處。台灣、美國兩地，對她而言，簡直是來去自如。從小被父母呵護長大：母親隨時在一旁陪伴，為節省她的眼力及時間，可以為她做查英文字典和打字的工夫。下課晚了，父母親可以每天去接；大學聯考為了節省女兒的一點睡眠時間，把三民主義每課課文詳讀後用奇異筆做成大字報，貼在洗手間，牆上，椅背，鏡上…因之讀書之途一帆風順，幾乎沒有遭遇過任何挫折。家庭幸福美滿，在申請美國前五大名校時，套句她自已說的話：「她，實在想不出任何失敗的理由可以寫。」“天之嬌子，集千萬寵愛在一身」不足以形容她的家庭背景，她的學習成長環境。除了讓人羡慕，還讓人嫉妒；羡慕她的成功，嫉妒她有這麼偉大的父母；成功是她辛苦努力所換來的，更是她父母親多年的心血結晶，然而在她成功例子的背後，頗值得我們醒思探討。試問：有多少人能夠得幸有此父母？能有如此得天獨後的成長環境？所以，「英文小魔女」學習英文成功的例子，可以做為我們教育下一代的參考，卻並非適合用在我們每個人身上。
另外，既然是身在空軍，我想談談聽到的一位先進學習英文的例子。這位飛行官曾服務於屏東C—130聯隊，由於任務特殊，必需經常在飛機上出勤，身上帶著書本著實不便，為了不影晌任務，又能利用空中飛行的零碎時間，他把每一個英文單字、音標、例句、中英文解釋，打在一張張的小卡片上，目前他已累積了上千萬張的學習小卡片；這是一個因時、因地制宜學習英文的好例子。另外不得不談 談賴世雄 教授— 「雄雄」老師的學習經驗；他在政戰學校唸新聞系時，待在第五生產大隊—養豬大隊，對著豬哥、豬姊、豬弟、豬妹This is John. This is Mary的瘋言瘋語；下部隊帶著部隊出操，把英文放在口袋裡，腦子裡頭想著英文，腳卻不知不覺的踩進大水溝裡，令人不可思議，已近乎走火入魔的行為，同樣的令人佩服。他們都沒有因為部隊的任務特性，因為在空中，在海上，在高山陣地、在外島雕堡的因素，就失去了了他們學習英文的目標，就阻止或減損了他們想學英文的旺盛企圖與熱忱，反而更加堅定了他們想要成功的決心與意志。
所以，不要再為自己找一大堆的藉口了。上班族有上班族適合的學習方式；可能是在上、下班擁擠的公車、火車或捷運上，也可能是播放英文廣播的私人汽車上，更可能是中午短暫的休息時間。學生也有適合學生的學習方法，當然絕非僅只於學校或補 習班裡 老師的課堂講授，請家教，找外 籍 老師，寒、暑假的出國遊學，都是管道。有的得砸下大把、大把的鈔票，當然也有只花小小成本的變通方法—第四台的有線電視頻道，CNN、DISCOVERY、NATIONAL GEOGRAPHY，老少咸宜的各類影集，附有英文字幕的DVD光碟；一份英文雜誌（不要訂，每個月親自去買，買來你會覺得還是熱熱的；長期訂閱，只會變成郵差每月送來往角落裡一塞，雜誌還是雜誌，你還是你的結果），一台語言學習機（放慢速度模仿發音用），一個定時器（可不受時間、地點的限制），二卷空白帶（今天收聽昨天錄下的節目，明天收聽今天錄下來的課程），加上一本好字典，每天五分鐘、十分鐘的零存整付，怎會沒有時間？那裡不可以學英文呢？
最後，我想用梁啟超的一段話做為結束，所謂「如人飲水，冷暖自知」；「 諸 君，再好的太陽，也得親自去曬！」不是嗎？
以上這篇文章算不上是篇研究報告，只能說是個人小小的讀書心得，而我只是對學習英文的方式有莫大的興趣，國內英文高手如林，筆者實不敢擅發議論，謹提供各家之言，以為參考，盼能減少平日忙於戰備整備任務的軍中同袍在學習英文的路上摸索及碰撞的時間。
肆、參考資料
一、我如何學英語－台灣四十位英文高手採訪實錄—張建國編（書林出版社）
二、細說如何精通英文—簡清國著（建宏書局出版）。
三、聯合報。
四、中央日報全民英語專刊。
五、英文小魔女—鮑佳欣著。（聯文出版社）。
作者簡介
學歷：空軍機械學校專科五十七期，外語學校英正班三十五期，台灣大學應用英語學系
服務單位：空軍航空技術學院通識教育中心外語推廣組
級織：少校教官
壹、前言：
阿基米德說過：「給我一個支點跟一根棍子，我將舉起地球。」語言是最輕的工具，卻是最有力量的武器。
我空軍更是高度科技化的兵種，舉凡作戰、訓練、後勤、維修等，採美軍裝備甚多，即便是法製的幻象飛機，也是採用英文技令，因此英語無論在電腦網路的使用、國際交流或對我現代化國軍的任務執行、建軍備戰，均佔有極重要的地位，不容忽視。
而語言如同血液，屬於個人的一部分，血型不同，個人的性情、價值觀就不同，使用的辭彙、思考及表達的方式自然就有不同。語言更是一種表達思想的媒介，當英文逐漸成為國際上商業溝通、談判、交涉及協調的共通語言，學習英文的重要不言而喻。
常聽到有人抱怨：“我覺得英文很重要，可是我就是不知道從何學起？”；我已經學很久的英文了，可是碰到老外，我一句話都說不出來，只好掉頭就走，唉！“，電視上我們也常看到這樣的廣告“我發誓要把英文學好…我發誓要把英文學好，結果一輩子那個人都在作同樣的夢…”，”學英文要花好多錢哦!”不知從何學起？開不了口？得花上大把大把的鈔票？英文真的這樣難學嗎？
“如果你得吃下一隻牛蛙，別看牠太久？”別把英文看作是科學怪獸、別當它是門學問。它既是一種語言，那麼語言就在我們的生活當中，就在我們的四周圍。“Trust me. You can make it!”相信這樣的廣告，你一定不陌生，那為什麼你可以朗朗上口？電視上的廣告，路上的廣告招牌，賣座電影的主題曲，都是學好英文的素材。只是……你缺乏了一份對英文的敏銳感應，你視而不見。一本字典、一台語言學習機、二卷空白帶、一份英文雜誌，那裏需要花大錢！不過最重要的是得要有耐心，不怕麻煩！“老師，我背了單字沒幾天就忘光了！”背單字本來就是準備要忘記的，背了忘，忘了背，背了忘，忘了再背！除了天才，有誰能有過目不忘的本事？還有就是學習的方法不對！若是你不會唸，那麼當你說出來時，別人如何能聽得懂？別人跟你交談時，發出來的音，對你根本就沒有意義，因為你的腦袋裏根本沒有這樣的資料庫。再者，如果你還是停留在機械式的記憶單字階段，即英文單字、解釋；單字、解釋，而不去注意該字在句子裏的位置（上下文）、去查字典、看例句、或本身有何詞類變化，那麼你遲早會放棄的。如果你是三天打魚，兩天曬網的，勸你趁早改行，打消學習英文的念頭；還有，既然中文我們是天天在講，那麼學英文當然是天天一點一點囉！二句、三句、五句都好，就是不要斷。破除錯誤的學習迷思，把握正確的學習策略，相信學好英文、用簡單的字彙與人溝通不再是遙不可及的夢。我要和天一樣高…“Trust me. You can make it!
貳、英語學習四大領域：
一、聽
1.我不會因為聽不懂某句話，就覺得我的英語怎麼這麼差。（蔣淑貞—語言訓練中心唯一的中國籍教師）。
2.多利用視聽設備。多聽英語發音。（王啟中—理律法律事務所資深律師）。
3.隨時隨地收聽英文廣播，ICRT(100.7)、BBC英國國家廣播電台(調頻729)及各式各樣的英語教學節目(空中英語教室、常春藤、普及美語、實用空中美語文摘、地球村、格蘭英語…、，就在你我的生活裏，只是你沒有留意罷了。
4.善加利用第四台的有線電視，影集、英語廣播節目、DISCOVERY頻道、CNN新聞報導，都是絕佳的生活教材。
5.看電影時，不要忘了順便學學幾個簡單的表達方式。
6.如果你不聽各式各樣的英文發音，老聽廣播電台的英文發音，你以後聽講就會很吃力。（監察院長—錢復）
7.一般人不敢開口常常是因為聽力不行。聽不懂如何說？如何溝通？所以先要加強聽的能力。（李文彬—政治大學英文系教授）
8.很多人為練聽力到補習班，一個老師要負責幾個學生，你花那冤枉錢幹嘛？（觀光局秘書—呂禧鳴）
9.一個提高聽力的方法就是看電視、電影時不看字幕。我很努力地迫使自已看英文節目時不看字幕。剛開始時一個節目看懂百分之十就很了不起了，可是慢慢就適應了（江理—台灣大學四大無敵辯士之一）。
10.我很少記。初中到現在我很少帶筆記本，大部份都是靠聽跟用。（江理—台灣大學四大無敵辯士之一）。
11.語言並非一夜之間即可學成，一定要多講、多聽。聽久了就可以學會。（David Wang 王再得—ICRT唯一的中國籍主持人）
二、說
1.比手畫腳也是一種溝通。
2.講出來，外國人不會笑你。（陳淑慎—救世傳播協會主任）。
3.若是你不會唸，別人如何聽得懂；當然別人發這個音時，你怎麼可能聽得懂？
4.我們是中國人，英文說得不如外國人是很正常的事，何必用達不到的標準折磨自己。語言不過是溝通的工具而已，目的是為了傳達意念。中國人英文說得不如外國人是很正常的事，何必用達不到的標準折磨自已（David Wang 王再得—ICRT唯一的中國籍主持人）。
5.不懂文法也能講，因為在學英語會話的同時，文法就已經在句子裏了。文法不好沒關係，知道詞類、動詞時態就夠，高深的文法在學習過程中再慢慢吸收、瞭解。很多國中生犯了文法恐懼症，考試一不會興趣就大減，以致索性不學了。試想，我們中國人又有多少人知道中文的文法呢？我們還不是天天聽、天天說、天天讀、天天寫？說中文的時候，從來沒人說你講的話不合文法！(魏華夏—救世傳播協會董事長—空中英語教室主辦單位)。
6.隨時隨地學英文，不是光從書本上學，因為很多東西是課本上沒有的。商標、廣告、機關名稱、電影片名等都是生活上學習素材。(魏華夏—救世傳播協會董事長—空中英語教室主辦單位)
7.抓住每個機會講英語，不講、不用就沒有辦法學會。
8.找機會與老外說英文，要克服膽怯與緊張的障礙，更不要怕說錯，萬一用錯了字或文法不正確，不要回頭更正，因為這樣會讓你更忸怩不安。求學時期上英文課（尤其會話課）時，更應抓住說的機會。初、中級程度的人單字有限，談話中偶爾插進 一兩 個中文字非但不礙事，有時還會增進趣味（台大齊邦媛教授反對這種中英夾雜）。（簡清國—東吳大學教授）
9.你必須對那個語言有興趣，因為要是沒有興趣你只是在強迫自己去背它。你要是喜歡它，它就會自動鑽進你的腦袋裏，根本用不著你費力。然而興趣是慢慢培養出來的。沒有人是天生就有的，越學越濃，越學越有興趣。(江汶珍—台灣惠康超級市場總經理特別助理)。
10.儘量說完整的句子。
11.不要覺得多問就是自己傻。不知道的事情本來就要問。不問就永遠不知道。（江理—台灣大學四大無敵辯士之一）。
12.學人家現成的說法，不要閉門造車。(李保玉教授—研究英語教學三十餘年經驗)
13.同樣一件事情，我看看人家洋人怎麼講的，聽完以後就記下來，我下次就用樣的講法。過幾次大概下次就知道了。(馬英九—台北市長)
14.找句型，做口頭練習。喃喃自語。(徐世棠—外貿協會副處長)。
15.要想學得道地，必須從小開始。（李文彬—政治大學英文系教授）
16.看電影，電視或聽廣播時可以聽一句就跟著學一句，學他的肢體語言，體會他的口氣和講這句話真正要表達的意思。肢體語言也是語言的一部份。(童元良—世貿中心)
17.學英文的訣竅是發音正確和經常使用。(盛建南—中國廣播公司海外部主任)。
18.平時多思考。心中常常假設：對方會問你什麼問題？如果你面對這樣的情況，你該說什麼？該如何回答。你愈常這樣思考，應用時就會愈順暢。（王啟中—理律法律事務所資深律師）。
19.看完文章之後，試著用自己的話描述文章內容。（王啟中—理律法律事務所資深律師）。
20.學英文的要素在於發音：學英文而不能發音，等於白學。英文是拼音文字，既然是拼音的，怎麼可以不把音發出來呢？所以，看到一個生字，第一件事就是要把它讀出來，讀得越清楚越好。
21.每天早起大聲朗讀，讀到喉嚨冒煙為止。語言有其節奏、旋律，把它口頭念出來，對背書、拚字和會話都有幫助。(顏元叔—台灣大學外文系教授)。
22.一點天份，加上大量的用功。(傅建中—中國時報駐美特派員)。
23.我們學英文，無可否認我們是中國人，黃皮膚，長相就不一樣。若是沒有辦法，發音學得跟外國人一模一樣，不必因此覺得害羞。(李文宇—台灣大學法律系畢業，講英文像呼吸一樣自然)。
24.我們中學、大學浪費了太多的時間、抹殺了太多的學習興趣，就在於想要發音完全像外國人一樣。台灣話中的閩南語，有福建腔、有宜蘭腔、有南部腔；英語當然允許有不同的腔調存在。所以沒有所謂的標準英語。
25.中國人的毛病就是怕講，講錯了不要太在乎。(黃驤︻穆基︼—聯合報專欄作家)。
26.徹底的拋開文法，不要因為用錯就打斷了溝通的流暢性。
27.把語言當作工具，學了就用。(殷允芃—亞洲最棒的記者，曾任職於「合眾國際社」、《紐約時報》、《倫敦經濟學人》和《亞洲華爾街日報》)。
28.聽、說、讀、寫可以分別發展。但讀跟寫最好合起來學，不斷的讀、不停的寫。讀了就會增加字彙，對句法的變化就會比較有把握，然後再寫。讀了以後不用，很快就會忘掉。（李文彬—政治大學英文教授）
29.我沒有用小本子很系統地記單字的習慣。隨時身上帶著一本簿子，聽到什麼就在人家面前記，人家會認為你怪怪的。你可能變成一個好學生，但可能會有一點犧牲，就是別人會以為你不正常。溝通時一定別讓人家覺得你很奇怪。(徐小波—台灣大學法律系教授)
30.我不怕說錯。有時候別人說你這個說錯了，說錯了也好嘛，以後才有機會可以改。你越不敢說越沒有機會改正自己的缺點，越沒有辦法進步。(余雲騰—美國文化中心新聞專員)。
31.我的學習目標不是會說他們的俚語或懂電視廣告，我的目的是吸取他們的知識，跟他們交換意見。所以我不會因為聽不懂他們的某句話就覺得我的英語怎麼這麼差。(蔣淑貞—語言訓練中心唯一中國籍教師，淡江大學語言研究所畢業)
32.偶爾看看錄音帶、錄影帶上的教法，但不用逐一從子音、母音從頭學起，跟著把舌頭、牙齒、嘴唇擺在定位，事實上音標中b、k、g、d、t，中國人皆可不經練習就能念出標準發音，只須針對少數特殊音標加強練習即可。(扶忠漢)
33.學英文不要有太多的理論，試著把每天學到的每個句子都念順，然後利用引導、反問、替代、分辨詞性的反覆變化，十個生字就能帶出數十個句子。(扶忠漢)
34.摒棄「一定要出國才能學得好」的觀念。(扶忠漢)
35.外國人怎麼說，我就怎麼說；外國人怎麼寫，我就怎麼寫。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理洋務三十餘年）。
36.三十四歲那年，David Wang第一次奉命主持一個周日三小時的音樂節目，緊張得手忙腳亂，不但拚命的吃螺絲，還差一點把麥克風一口咬掉。他那一口標準的英語，完全是靠自已自修苦練出來的。他平均一天起碼得說上好幾個小時的英文，才逐漸練就出今天的這番成績。(聯合報)。
三、讀
1.學習字彙，(某種程度的)強記、死背是絕對必需的。能讀各式各樣英文文章的人，才是一個合格的英文閱讀者。
2.記單字有偏方，要先會發音、要運用字根、字首、字尾來擴大字彙並多運用聯想力。 (簡清國—東吳大學教授)
3.拚命看小說，因為那會激起你的興趣。(蕭樹倫—合眾國際社台北分社主任)。
4.我看書，甚至上廁所也看，上床時我一定看，不看睡不著覺，早上也看。(蕭樹倫—合眾國際社台北分社主任)。
5.抓到什麼就看什麼，不懂的字就查字典。大量的閱讀與英文有關的任何東西：報紙、雜誌、科幻小說、偵探故事、卡通、歷史故事、歷史書、商標、廣告等。以欣賞的角度，不需隨時停下來查字典，這樣做的目的是不會打斷閱讀的興趣。但是如果有一個字反覆的出現，猜也猜不出來，而又很好奇的話，再去翻字典。(蕭樹倫—合眾國際社台北分社主任)。
6.多看電影。不過有個條件，就是每場電影要記四、五個成語，查字典核對後把本子放在口袋裏，空閒時就看一看。一年下來也有幾百個成語了。(董世祈—台灣大學退休教授)
7.養成查字典的習慣，不要太依賴電子字典。查字典當中就等於在背那個單字，學習那個單字的用法；除非你有看完全部解釋及例句的習慣，否則按完電子字典，你的所得有限。
8.我學英文、日文都沒花過一毛錢，都是就地取材，去到哪家有什麼雜誌，我就隨便翻一翻。像“中國郵報”我抓到就看一看，不會設定“我今天一定要看它”。(林月鳳—女傭)
9.學英文不能只是記單字，必須記其用法。研究上下文及同義字的細微差別。(熊玠—紐約大學教授)
10.學單字時，記它的英文定義，並找出相關的例句。用英文解釋，可以增強對英文的理解和使用。
11.背記沒有上下文關係的單字效果有限。人的記憶記孤單的東西不容易，那是死背，而且年紀越大越不靈光，必須有聯想才容易記。以例句來記生字、從上下文來記生字、以閱讀課文、文章來記生字，記生字時同時唸文章、讀課文。(吳炳鍾教授—台灣最棒的口譯人員)。
12.閱讀時有特別好的表達法就記下來。(董世祈—台灣大學退休教授)。
13.查字典是學英文的日課。為了應付一字多義的困擾，必須有一本甚至數本字典，隨時翻閱。若是懶於查字典，甚至不肯查字典，還是早早放棄學英文算了。
14.文法學習只要把握基本與最重要的觀念就好。反覆練習並用在日常生活中。
15.每天看英文，每天翻英文。（林千媛—翻譯名家）。
16.沒事就翻字典，一邊欣賞文章，一邊發現驚喜。
17.瞭解字的前後關係。學單字時一定要知道它前後接什麼，前面用什麼動詞，後面接那個介系詞；make some coffee；keep a diary 而不是write a diary. 說女人吃得少： why do you eat like a bird? 中文說”牛飲” 英文是drink like a fish. 這就是中文跟英文的差別。(董世祈—台灣大學退休教授)
18.使用英英字典可以幫助人用英語思維。英英字典最大的好處，就是能訓練你用英語思考。買一本簡單的英英字典，每天花點時間查幾個你已經很熟悉的字。你在讀字典解釋的時候，一口氣看下去，根本想不到中文。(吳炳鍾教授—台灣最棒的口譯人員)。
19.外語學習者所需要的讀物，是他可以以比較正常而無需時時停下查生字如句構的速度來閱讀的，寧可起頭稍低估一點，再逐漸升級。（孫嘉懿—師範大學英語系副教授）。
20.在以經濟為主的現代社會中，有些人會錯誤的認為閱讀文學作品沒有實用價值，以為要快快學好英文的話，不如花點錢到補習班上課。這種類似速食文化的臨時抱佛腳學習方式與玩股票的隔夜致富心態一樣，充滿投機色彩，來得快去得也快，沒兩天以為學到了的就全忘記了。其實閱讀英文文學作品不僅可以拓寬思想空間，適度擺脫唯錢是問的畸形社會價值觀，更或能使人進一步了解人生的意義，同時久而久之更能提升英語能力，建立紮實的語文基礎，增加對英語的敏感度，使文筆變得更有深度。(梁欣榮—台灣大學副教授)。
21.要勤翻字典。常看到這個字你一定要翻字典記一下。第一次記不住再一次，一而再，再而三，千鍾百鍊地。（畢長樸—自由業）
22.一年三百六十五天，每天讀兩個小時英文，使他講起英文就像呼吸一樣容易。（李文宇—台灣大學法律系畢業）
四、寫
1.整個學習的過程會是很痛苦的。不要怕寫，寫很痛苦，但要慢慢的磨鍊。
2.從英文文章中找出寶貴的句型，反覆練習。學一個字時，我排斥其中文解釋，記它的英文定義，並找出相關的例句。(徐世棠—外貿協會服務處副處長)
3.隨時隨地做筆記，因為再好的記憶也比不上最淡的墨水。（溫哈熊將軍—聯勤總司令）。
4.勤寫，而非外國的博士學位。你想寫好，就是要寫；你不寫，說什麼都沒有用。想學游泳，光懂規則不下水游，永遠不會。(曾慶祥—中國經濟通訊社副社長)。
5.別人改過的句子或文章，一定再看過、查過，並且記錄下來。
6.英語最難的就是寫。然而一旦掌握了寫的基本技巧，也能寫出幾篇好文章時，將快樂無比。
7. 用英文寫日記。不會的單字、片語或表達，用用中文又何妨。
8. 寫信、上網交筆友，都是使你學習英語不間斷的方法。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理洋務三十餘年）。
9. 翻譯是學英文的好方法，因為是直接面對問題。面對問題就要找答案，這就是刺激學習的動機。（林千媛—翻譯名家）。
10. 最好找比自己寫得好的人修改。不過沒有人修改也沒關係，一直不斷的寫，一直不斷的模仿，自然就會進步。
11. 不要只是背記零碎的單字。從每一個段落裏找主旨句、主題(中心思想)、關鍵字、如何轉折，以及思考別人是如何的開頭和收尾。（張勝溢—台北、台中七家補習班名師）。
12. 搭配字典可以使英語道地，避免中式英語，對於學生的英文作文和翻譯，有莫大的助益。（簡清國—東吳大學教授）
13. 學英文是文火清燉：一個學期至少得讀個五佰頁各式各樣的英文文章。一個學期應該寫個十篇作文，每篇該在五佰字以上，其中一篇最好在二仟字以上；文章愈長愈難寫，便愈是好訓練。
14.
五、應用
1. 中國人學英文最常見的毛病就是不能活用，太注重文法。(殷允芃—亞洲最棒的記者，曾任職於「合眾國際社」、《紐約時報》、《倫敦經濟學人》和《亞洲華爾街日報》)。
2. 別人的方法可以提供參考，試著找出適合自己的時間、興趣和生活方式的方法，然後持之以恆。（林千媛—翻譯名家）。
3. 學英文越早越好。最好上課時不准說中文，說一句要罰錢。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理三十五年洋務）。
4. 要主動跟外國人接觸，不要等外國人找你。學英文一定要生活化。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理三十五年洋務）。
5. 學英文必須保持密集性，連續性與學以致用；不能學一、二年英語之後就半途停頓，否則學一、二年的英語很快就會被忘記，等於沒有學。所以，一旦開始學英文，就得一直學下去，學到能夠看書、看報紙的程度。
6. 沒有捷徑，不要灰心，堅持到底。不要因為自己進度慢，就覺得自己學不好英文。(吳炳鍾教授—台灣最棒的口譯人員)。
7. 中國人學英語的目的，在於吸收英語的資訊、知識與智慧。
8. 如果學習的目的是為了表達、為了用，不是為了考試，那學什麼也能學好。（王啟中—理律法律事務所資深律師）。
9. 學習英文應該採取密集的方式，學英文最忌諱的就是斷斷續續的學。今天學的明天忘了後天再學；邊學邊忘，邊忘邊學，這是最不經濟的方法。重要的是持之以恆，天天做，不斷做。
10. 一定要多用。不在乎，懶懶散散的，當然沒有效果。意志集中才會有興趣，有了興趣自然就能有某種程度的成就。（溫哈熊將軍—聯勤總司令）。
11. 不要老是為自己找藉口。在台灣學英文最好！在國內把英文的基礎打好，如果有機會再到美國念書或做事，英文會更上一層樓。(盛建南—中國廣播公司海外部主任)。
12. 打破文憑迷思。不見得外文系畢業的英文就一定好，很多國內英文學得很好的人，往往不是英文系畢業的。有些甚至是數學系的，他們的英文好得不得了。(盛建南—中國廣播公司海外部主任)。
13. 語言沒有一夜學成的。一定要多講、多聽，聽久了就可以學會。別認為自己笨，努力再加上興趣，做什麼都容易成功。（David Wang 王再得—ICRT唯一的中國籍主持人）
14. 一個人不出國就可以把英文學得好，應該是辦得到的，主要是看個人努力的程度而定。（錢復—監察院長）。
15. 花了錢，買了書；上補習班，繳了錢，並不代表就學會了英文。沒有讀，不去看，還是沒有用。（林千媛—翻譯名家）。
16. 學英文不要期待別人誇獎。（劉守信—任職美國商業銀行，辦理洋務三十餘年）。
17. 馬英九承認他能用英文思維，但他不承認有任何的語言天份。隨時製造機會使用。兒童學英語是一句一句的學，就像孩子在母親膝下學說話一樣。（馬英九—台北市長）
18. 八到十二歲學外語事半功倍。太早學，母語荒腔走板；太晚學，英語變成“洋涇濱”。（聯合報）。
19. 小孩子為什麼語言一學就會？因為他完全接收，沒有過濾，開口之前也不會去思考自己講得好不好。成人講英語之前先要自我評估一番，所以愈想就愈不敢講。（童元良—世貿中心）
20. 學英文是一種時間的投入。必須有恆心和毅力，加上正確的學習目標及適當的學習計劃。不要把目標訂得太高；目標訂得太高，野心太大：比如我要說得跟外國人一樣，或寫得跟報紙上的一樣—這種目標就很難達到，自己就很容易沮喪。學習計劃訂一個月或者一週，在這一週內我要把什麼樣的教材學得透徹，什麼樣的句型完全學好。(蔣淑貞—語言訓練中心唯一中國籍教師)。
21. 有的學生太用功，因為中國人相信吃苦才能成功。這造成他一天一念就是六、七個小時，長期的壓力反而抹殺了學習的興趣。而且事實上，這樣學英文的效果並不好，還不如有些學生，工作跟休閒調配得宜，效果會更好。(蔣淑貞—語言訓練中心唯一中國籍教師)。
22. 三十歲以後還能學會英文嗎？能，但非下苦功不可。如果你的目標只是能跟外國人做一般的聊天，那達到並不難：學會兩千個英文字便足夠應付了。兩千個英文字也不難學，每天學六個字，一年就學到了。不過學十個字，真正派上用場的不過是 三兩 個而以，所以若想使用兩千字，至少要學過六千個字。換句話說，若想一年學會，每天得學三十個。(魏華夏—救世傳播協會董事長—空中英語教室)。
23. “我一天要把一整頁全背會“對上班的人，這個辦法行不通。你沒有那麼多時間天天這樣做。可是一次幾分鐘，一次幾個單字並不那麼困難。（陳淑慎—救世傳播協會主任）。
24. 你非得厚著臉皮說錯話，不這樣你學不會。學東西就是靠犯錯、改錯、再不斷的反覆練習。不怕犯錯的人張口就說，他們比害羞的人進步快。不要等你英文學好了才講。現在就開始，往水裏跳。（聶喜樂—中台空中英語廣播中心主任）
25. 就學英文而言，在那裡學最好呢？在台灣學最好。你要在國內把英文的基礎打好以後，再到美國念書或做事，那英文會更上一層樓。（盛建南—中國廣播公司海外部主任）。
26. 每個人應該找出自已學英文的方法。別人的方法都只是參考，一定要慢慢發展出最適合自已的方法，然後持之以恆。（林千媛—翻譯名家）
27. 一個老芋仔的孩子—賴世雄教授，小時候在家幫忙賣麵，大學聯考只考七分，今天卻在電台教英文。其實他跟一般人一樣，記性也不好，背了幾遍還是會弄錯，文法更是一竅不通，但是他不怕失敗，每天不停地磨。“不要臉”是他用來形容自己學英文的精神。（聯合報）。
28. 學英文就像吃飯一樣，如果你每天去學，總有一天會達到自已的目標。（賴世雄—長春藤雜誌創辦人）。
參、結論：
鮑佳欣，這個名字相信大家應該不陌生，一九九五年 GMAT留學考七百八十分，打破世界紀錄；同年TOFEL測驗成績六百六十分，為台灣地區最高分，人稱「英文小魔女」。她的傲人成績，除了歸功於自已本身的辛苦努力之外，幕後最大的功臣應歸功於其極重視子女教育的父母。從小到大，不放棄任何可以學習英文的機會，除了讓她到美國去學第一手的英文之外：五歲即支身單獨前往美國，小學二、三年級就到美國就學，然後利用學校寒、暑假的空檔，回國請最好的家教把在台灣落後的中文課業進度趕上，然後再飛回美國。接著再利用每年暑假，參加美國各種的暑期學校及暑期營隊，甚至到美國一住就是一個月、二個月。大三學期初考GRE的經驗，使她得以有養成良好英文閱讀習慣的覺醒，看TIME 、看FORTUNE雜誌；大三暑假考GMAT，接下來又是二個月的哈佛暑期先修課程，為完成美國常春藤名校的申請文章，哇！又飛到美國住兩個星期，天啊，美國簡直是她的練功之處。台灣、美國兩地，對她而言，簡直是來去自如。從小被父母呵護長大：母親隨時在一旁陪伴，為節省她的眼力及時間，可以為她做查英文字典和打字的工夫。下課晚了，父母親可以每天去接；大學聯考為了節省女兒的一點睡眠時間，把三民主義每課課文詳讀後用奇異筆做成大字報，貼在洗手間，牆上，椅背，鏡上…因之讀書之途一帆風順，幾乎沒有遭遇過任何挫折。家庭幸福美滿，在申請美國前五大名校時，套句她自已說的話：「她，實在想不出任何失敗的理由可以寫。」“天之嬌子，集千萬寵愛在一身」不足以形容她的家庭背景，她的學習成長環境。除了讓人羡慕，還讓人嫉妒；羡慕她的成功，嫉妒她有這麼偉大的父母；成功是她辛苦努力所換來的，更是她父母親多年的心血結晶，然而在她成功例子的背後，頗值得我們醒思探討。試問：有多少人能夠得幸有此父母？能有如此得天獨後的成長環境？所以，「英文小魔女」學習英文成功的例子，可以做為我們教育下一代的參考，卻並非適合用在我們每個人身上。
另外，既然是身在空軍，我想談談聽到的一位先進學習英文的例子。這位飛行官曾服務於屏東C—130聯隊，由於任務特殊，必需經常在飛機上出勤，身上帶著書本著實不便，為了不影晌任務，又能利用空中飛行的零碎時間，他把每一個英文單字、音標、例句、中英文解釋，打在一張張的小卡片上，目前他已累積了上千萬張的學習小卡片；這是一個因時、因地制宜學習英文的好例子。另外不得不談 談賴世雄 教授— 「雄雄」老師的學習經驗；他在政戰學校唸新聞系時，待在第五生產大隊—養豬大隊，對著豬哥、豬姊、豬弟、豬妹This is John. This is Mary的瘋言瘋語；下部隊帶著部隊出操，把英文放在口袋裡，腦子裡頭想著英文，腳卻不知不覺的踩進大水溝裡，令人不可思議，已近乎走火入魔的行為，同樣的令人佩服。他們都沒有因為部隊的任務特性，因為在空中，在海上，在高山陣地、在外島雕堡的因素，就失去了了他們學習英文的目標，就阻止或減損了他們想學英文的旺盛企圖與熱忱，反而更加堅定了他們想要成功的決心與意志。
所以，不要再為自己找一大堆的藉口了。上班族有上班族適合的學習方式；可能是在上、下班擁擠的公車、火車或捷運上，也可能是播放英文廣播的私人汽車上，更可能是中午短暫的休息時間。學生也有適合學生的學習方法，當然絕非僅只於學校或補 習班裡 老師的課堂講授，請家教，找外 籍 老師，寒、暑假的出國遊學，都是管道。有的得砸下大把、大把的鈔票，當然也有只花小小成本的變通方法—第四台的有線電視頻道，CNN、DISCOVERY、NATIONAL GEOGRAPHY，老少咸宜的各類影集，附有英文字幕的DVD光碟；一份英文雜誌（不要訂，每個月親自去買，買來你會覺得還是熱熱的；長期訂閱，只會變成郵差每月送來往角落裡一塞，雜誌還是雜誌，你還是你的結果），一台語言學習機（放慢速度模仿發音用），一個定時器（可不受時間、地點的限制），二卷空白帶（今天收聽昨天錄下的節目，明天收聽今天錄下來的課程），加上一本好字典，每天五分鐘、十分鐘的零存整付，怎會沒有時間？那裡不可以學英文呢？
最後，我想用梁啟超的一段話做為結束，所謂「如人飲水，冷暖自知」；「 諸 君，再好的太陽，也得親自去曬！」不是嗎？
以上這篇文章算不上是篇研究報告，只能說是個人小小的讀書心得，而我只是對學習英文的方式有莫大的興趣，國內英文高手如林，筆者實不敢擅發議論，謹提供各家之言，以為參考，盼能減少平日忙於戰備整備任務的軍中同袍在學習英文的路上摸索及碰撞的時間。
肆、參考資料
一、我如何學英語－台灣四十位英文高手採訪實錄—張建國編（書林出版社）
二、細說如何精通英文—簡清國著（建宏書局出版）。
三、聯合報。
四、中央日報全民英語專刊。
五、英文小魔女—鮑佳欣著。（聯文出版社）。
作者簡介
學歷：空軍機械學校專科五十七期，外語學校英正班三十五期，台灣大學應用英語學系
服務單位：空軍航空技術學院通識教育中心外語推廣組
級織：少校教官
騙很大
案1: 這是真的！我在南崁華南銀行有遇過，就是一個歐巴桑很像農婦，還包著頭
巾，
跟我說她不識字，要我幫她提款，我覺得很奇怪，但又不忍拒絕，於是就跟她比怎麼
操作，我就先走了。後來發現她錢也沒領，人就走了，大家還是要提高警覺!
案2:
我在清大附近有遇過類似情形，要我幫忙提錢....我說我在一旁口頭教導她，怎
麼按，結果歐巴桑就走了...一定要看!!再看一次
案3:
今天經過一棟大樓，門口有一提款機，有一個阿伯，一直看著我走過他身邊，突
然叫住我，拿一張提款卡，要我幫他在大樓門口的提款機領錢，他說他不識字，我回
答我無法幫你領，我說我去叫警衛伯伯幫你。結果，他就回答我說不用了，繼續找路
人幫他領錢。
朋友們要記住!！
提款機可是有攝影機耶，萬一他說我搶劫或是偷他的提款卡，甚至他的卡片是偷
來的，幫他領錢，反而在提款機留下影像，絕對會讓你百口莫辯！
巾，
跟我說她不識字，要我幫她提款，我覺得很奇怪，但又不忍拒絕，於是就跟她比怎麼
操作，我就先走了。後來發現她錢也沒領，人就走了，大家還是要提高警覺!
案2:
我在清大附近有遇過類似情形，要我幫忙提錢....我說我在一旁口頭教導她，怎
麼按，結果歐巴桑就走了...一定要看!!再看一次
案3:
今天經過一棟大樓，門口有一提款機，有一個阿伯，一直看著我走過他身邊，突
然叫住我，拿一張提款卡，要我幫他在大樓門口的提款機領錢，他說他不識字，我回
答我無法幫你領，我說我去叫警衛伯伯幫你。結果，他就回答我說不用了，繼續找路
人幫他領錢。
朋友們要記住!！
提款機可是有攝影機耶，萬一他說我搶劫或是偷他的提款卡，甚至他的卡片是偷
來的，幫他領錢，反而在提款機留下影像，絕對會讓你百口莫辯！
10大騙人熱量的陷阱食物
本資訊，由常春樂活健康網提供
資料來源：http://www.ttv.com.tw/lohas/lohas7629.htm
低卡食物？被別外表騙了！
涼麵最低卡？低GI食物吃不胖？還是水果吃多沒關係？看起來低卡的食物不一定真的低卡，吃下去之前，先注意陷阱！ 諮詢─鄭雅分 文─蔡宓苓 本期諮詢專家─鄭雅分 台安醫院營養師
在做體重控制的時候，你常常抱怨「怎麼吃很少還是會胖嗎」？會出現這樣的結果，有一個可能，就是誤吃很多「騙人熱量」的食物。所謂會騙人的食物，或許是食物的外表、食物的味道，或是長久以來大家都有的迷思，導致讓人以為這些食物熱量低，所以可以放心吃，甚至吃多了也很安心。
存在著高熱量的陷阱食物不少，以下介紹最具代表性的10種。台安醫院營養師鄭雅分也提醒，在選購食品時，先看一下食品標示載明的熱量，能更有利於進行熱量的控制，而不會誤吃太多。
‧涼麵
吃起來相當清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼麵的熱量並不低，尤其最關鍵的醬料和用麵本身，更是左右了涼麵的熱量。
鄭雅分表示，以麵條來說，使用全麥麵會比油麵熱量來得低一些，但麵條本身仍是屬於澱粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼麵的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量。
從營養的角度來考量，涼麵也不適合做為「一餐」，配菜相當少之外，大部分都只攝取到澱粉，建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙拉。
‧蘇打餅乾
有著樸實外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。
鄭雅分表示，有些蘇打餅乾需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅乾的熱量，在選購之前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾，鄭雅分提醒，市售的餅乾油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
‧優格
一說到優格，很多人都會與「健康食品」聯想在一起，的確，優格有許多好處，像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低，流行一時的「優格減肥法」，就有許多人肆無忌憚的吃優格，導致怎麼都瘦不下來。
鄭雅分表示，100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。優格除了脂肪含量不低之外，因為本身有天然的酸味，為求好一點的口感，通常會添加糖份或是果醬，相對就會提高熱量，所以如果喜歡吃優格的話，提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取，以其它的食物來替換，比方米飯吃少一點；如果在正餐之外「額外」吃了優格，想要達到減重的目標，就會比較難。
‧部分水果
很多人都知道「蔬果」要多吃，但就營養的角度來說，蔬菜比水果重要多了，而且水果絕不能無限量的多吃。
有些水果熱量並不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一個80大卡；香瓜一個有95大卡；釋迦一個130大卡；大的芒果一顆約200-240大卡；鳳梨一個也有600大卡……鄭雅分表示，「不能無限量、毫無選擇的吃」，就變成相當重要的工作，像是小芭樂和蘋果，1顆都是60-70大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感，可能要吃2個釋迦才能達到，所以在吃之前，不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
‧果汁
果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。鄭雅分表示，以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量（ 500c.c.柳橙汁約有250大卡），所以在選擇上，水果要比果汁來得好。
‧低GI的食物
低GI食物一定吃不胖嗎？在許多人以低GI食物減重的同時，也帶來了這樣的疑問。鄭雅分解釋，GI就是「升糖指數」，即食物在體內轉換成「糖」的能力，而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量一定低嗎？那可不一定。
一般GI值小於60的食物，我們稱做「低GI食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但這些食物熱量都不低，如果無限量多吃，肥肉還是會長到身上。
‧堅果類
有些食物「吃起來」不油膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。鄭雅分表示，像是花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，以及水果中的酪梨，都是吃起來不油膩，會引人吃更多的陷阱食物。
以腰果來說，一份是5粒，即有45大卡的熱量（等於一茶匙的食用油），而這類食物通常被歸類為健康的零食，有時邊看電視邊吃，或是過年擺放在桌上隨意拿，一次吃下來就可能是你一餐所需的熱量。最好的辦法除了在吃的時候多加克制，買回來時做多份的分裝，規定自己偶爾只吃一份，也是不錯的方法。
‧地瓜
常被做為減肥聖品的地瓜，在很早以前，是被用來充當主食，和少許米飯一起煮成地瓜稀飯，或許豐衣足食的現代人覺得這樣很可憐，但就營養的角度來說，這才是正確的吃法呢！
鄭雅分表示，地瓜的確有它豐富的營養素，也富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢，但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，應該拿來做為和平日吃的米飯代換，不應該再「額外」補充。比方一條中型的地瓜大約有140大卡，一碗飯大約有280大卡，如果你在一餐中想吃一條地瓜的話，米飯不妨吃半碗就可以了，才不會攝取過多的熱量。
‧玉米
很多人認為玉米是蔬菜，可以多吃，但鄭雅分表示，玉米主成分還是澱粉，應該歸於主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
以玉米來說，一根就有145大卡，而玉米罐頭，一罐300公克也有（待補）大卡，所以當蔬菜一樣愈吃愈多，只會讓你不瘦反胖。
‧飲料醋
喝醋也是近年來相當流行的養生減肥方法，市售的飲料醋可是會騙人熱量。鄭雅分說，醋的確對健康有幫助，它屬於鹼性的食物，能幫助平衡體內的酸鹼值以及新陳代謝，但由於醋本身的酸味很重，所以市售的飲料醋通常添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口，所以提醒你喜歡喝的話也要加以控制，喝之前不妨先看一下熱量標示。
資料來源：http://www.ttv.com.tw/lohas/lohas7629.htm
低卡食物？被別外表騙了！
涼麵最低卡？低GI食物吃不胖？還是水果吃多沒關係？看起來低卡的食物不一定真的低卡，吃下去之前，先注意陷阱！ 諮詢─鄭雅分 文─蔡宓苓 本期諮詢專家─鄭雅分 台安醫院營養師
在做體重控制的時候，你常常抱怨「怎麼吃很少還是會胖嗎」？會出現這樣的結果，有一個可能，就是誤吃很多「騙人熱量」的食物。所謂會騙人的食物，或許是食物的外表、食物的味道，或是長久以來大家都有的迷思，導致讓人以為這些食物熱量低，所以可以放心吃，甚至吃多了也很安心。
存在著高熱量的陷阱食物不少，以下介紹最具代表性的10種。台安醫院營養師鄭雅分也提醒，在選購食品時，先看一下食品標示載明的熱量，能更有利於進行熱量的控制，而不會誤吃太多。
‧涼麵
吃起來相當清爽的涼麵，常常被當作低熱量食物，嚴格來說，涼麵的熱量並不低，尤其最關鍵的醬料和用麵本身，更是左右了涼麵的熱量。
鄭雅分表示，以麵條來說，使用全麥麵會比油麵熱量來得低一些，但麵條本身仍是屬於澱粉類，所以吃太多仍有熱量高的擔心。另外像是涼麵的醬料，如果使用的是芝麻醬、辣油等高油份的醬料，熱量也會很高，吃掉一整盒的話，等於吃進五、六百大卡的熱量，所以建議可以選用和風醬、鰹魚醬油或柴魚醬油這樣的日式醬汁，可以讓一盒涼麵少掉一、兩百大卡的熱量。
從營養的角度來考量，涼麵也不適合做為「一餐」，配菜相當少之外，大部分都只攝取到澱粉，建議你可以搭配燙青菜或蔬菜沙拉。
‧蘇打餅乾
有著樸實外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。
鄭雅分表示，有些蘇打餅乾需要擔心的，就是油脂含量比較高，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量在30%～50%不等，脂肪含量多寡，也左右了蘇打餅乾的熱量，在選購之前，不妨看一下外盒的食品標示，上面會載明脂肪的含量。不過不管是什麼樣的蘇打餅乾，鄭雅分提醒，市售的餅乾油份和糖份都比較高，不建議吃太多。
‧優格
一說到優格，很多人都會與「健康食品」聯想在一起，的確，優格有許多好處，像是豐富的益生菌可降低腸道內壞菌的生長、為人體補充鈣質，但優格的脂肪量並不低，流行一時的「優格減肥法」，就有許多人肆無忌憚的吃優格，導致怎麼都瘦不下來。
鄭雅分表示，100公克的優格大約有90-100大卡，市售優格一盒都在200公克以上，熱量並不低。優格除了脂肪含量不低之外，因為本身有天然的酸味，為求好一點的口感，通常會添加糖份或是果醬，相對就會提高熱量，所以如果喜歡吃優格的話，提醒你還是要控制好一餐總熱量的攝取，以其它的食物來替換，比方米飯吃少一點；如果在正餐之外「額外」吃了優格，想要達到減重的目標，就會比較難。
‧部分水果
很多人都知道「蔬果」要多吃，但就營養的角度來說，蔬菜比水果重要多了，而且水果絕不能無限量的多吃。
有些水果熱量並不低，像是香蕉，一根就有120大卡；葡萄柚一個80大卡；香瓜一個有95大卡；釋迦一個130大卡；大的芒果一顆約200-240大卡；鳳梨一個也有600大卡……鄭雅分表示，「不能無限量、毫無選擇的吃」，就變成相當重要的工作，像是小芭樂和蘋果，1顆都是60-70大卡，而且吃下去有飽足感，而這樣的飽足感，可能要吃2個釋迦才能達到，所以在吃之前，不妨先計算過熱量，才不會影響體重控制。
‧果汁
果汁是飲料類中最具「低熱量」迷思的品項，即使是新鮮的現打果汁也一樣。鄭雅分表示，以新鮮柳橙和現打柳橙汁來比較，你可能吃一顆柳橙就感到飽足，但一杯柳橙汁必須用上5、6顆的柳橙，喝下去卻沒什麼飽足感，卻相對攝取了更多的熱量（ 500c.c.柳橙汁約有250大卡），所以在選擇上，水果要比果汁來得好。
‧低GI的食物
低GI食物一定吃不胖嗎？在許多人以低GI食物減重的同時，也帶來了這樣的疑問。鄭雅分解釋，GI就是「升糖指數」，即食物在體內轉換成「糖」的能力，而低GI食物就是不會讓人體的血糖上升那麼快的食物，它並不是一個特定的標準值，而是一個相對的比較值（比方相較於米飯或麵包），但熱量一定低嗎？那可不一定。
一般GI值小於60的食物，我們稱做「低GI食物」，包含花生、炸豆腐、腰果、培根、火腿、香蕉、芒果、奶油、奶油起士等都是，但這些食物熱量都不低，如果無限量多吃，肥肉還是會長到身上。
‧堅果類
有些食物「吃起來」不油膩，油脂含量卻很驚人，堅果類食物最具代表性。鄭雅分表示，像是花生、腰果、核桃、開心果、瓜子等堅果類食物，以及水果中的酪梨，都是吃起來不油膩，會引人吃更多的陷阱食物。
以腰果來說，一份是5粒，即有45大卡的熱量（等於一茶匙的食用油），而這類食物通常被歸類為健康的零食，有時邊看電視邊吃，或是過年擺放在桌上隨意拿，一次吃下來就可能是你一餐所需的熱量。最好的辦法除了在吃的時候多加克制，買回來時做多份的分裝，規定自己偶爾只吃一份，也是不錯的方法。
‧地瓜
常被做為減肥聖品的地瓜，在很早以前，是被用來充當主食，和少許米飯一起煮成地瓜稀飯，或許豐衣足食的現代人覺得這樣很可憐，但就營養的角度來說，這才是正確的吃法呢！
鄭雅分表示，地瓜的確有它豐富的營養素，也富含纖維質，能幫助腸胃蠕動，讓排便更加順暢，但像地瓜、馬鈴薯、芋頭這一類的食物，畢竟主成分為澱粉，應該拿來做為和平日吃的米飯代換，不應該再「額外」補充。比方一條中型的地瓜大約有140大卡，一碗飯大約有280大卡，如果你在一餐中想吃一條地瓜的話，米飯不妨吃半碗就可以了，才不會攝取過多的熱量。
‧玉米
很多人認為玉米是蔬菜，可以多吃，但鄭雅分表示，玉米主成分還是澱粉，應該歸於主食類，和地瓜一樣必須與平日吃的米飯做代換。
以玉米來說，一根就有145大卡，而玉米罐頭，一罐300公克也有（待補）大卡，所以當蔬菜一樣愈吃愈多，只會讓你不瘦反胖。
‧飲料醋
喝醋也是近年來相當流行的養生減肥方法，市售的飲料醋可是會騙人熱量。鄭雅分說，醋的確對健康有幫助，它屬於鹼性的食物，能幫助平衡體內的酸鹼值以及新陳代謝，但由於醋本身的酸味很重，所以市售的飲料醋通常添加很多的糖，讓它喝起來比較美味順口，所以提醒你喜歡喝的話也要加以控制，喝之前不妨先看一下熱量標示。
喝咖啡觀念
喝咖啡的觀念 ( 供喜歡喝咖啡的朋友參閱 )
1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量喝有減重效果。
促進消化
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加..
改善便秘。咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率 咖啡含有天 然 抗氧化物。
止痛 咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）
增強身體敏捷度 咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會 最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2 －3杯咖啡比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。*
咖啡對身體的危害
哪些人應該少喝咖啡？
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡:
發育中的兒童
懷孕期間
正在授乳的婦女
老年人
空腹前（或飯前）
腹瀉者
胃酸過多的人
患有胃疾! 十二指腸胃潰瘍者
患有腸道過敏症候群者
抽煙的人
喝酒之後
容易失眠的人
有精神方面疾病的人
正在服用鎮定劑的人
應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。
>此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（約 150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易 傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，
須控制攝取 量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥
尤其女生更要保養自己,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的,
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
作者 / 鄭慧文(美國加州大學藥學博士 )
想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 ! 權威期刊「自 然 」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質! 流! 失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥「calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄! 性! 大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5%。
另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少鈣流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥,結果骨質流失的速率減少了 25%。 更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 200~300公克（ 10盎司 的洋蔥)，能夠預防骨質疏鬆症。
1.新光醫訊及營養師對咖啡新觀念
許多人喜歡喝咖啡，但對咖啡的觀念卻不一定正確，最近收到一封來自新光醫訊第98期營養師陳淑美的文章，覺得很棒，也反映出新光醫訊及營養師對刊物的用心，看一下這篇文章吧！今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。
【咖啡新觀念】
「來一杯咖啡」已經成為現在最流行，最常見的交際方式。絕太多數的西方人將它視為日常生活的一部份；在台灣，特別是最近這幾年，一家家各式風格的咖啡店，如雨後春筍般出現於台北街頭，可見，咖啡文化已深植台北人的心。
咖啡的魅力，讓許多人留戀其中，除了品嚐一杯好喝的咖啡外，更增添了不少生活樂趣。
但是您知道嗎？享受一杯美味咖啡的同時，更對您的健康有意想不到的助益呢！在你下回品嚐時，不妨對咖啡先有以下的健康認知。
抗憂鬱
少量的咖啡可使人精神振奮，心情愉快，紓解憂鬱的現象。
控制體重
咖啡因能提高人體消耗熱量的速率，一項研究現100毫克的咖啡因（約１杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人體的新陳代謝率，增加百分之三至四，增加熱能的消耗，適量喝有減重效果。
促進消化
咖啡因會刺激交感神經，提高胃液分泌 ，如果在飯後適量飲用，有助消化。
利尿
咖啡具利尿作用，可提高排尿量，因而使上廁所次數增加..
改善便秘。咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素，產生通便作用，可當快速通便劑。
降低患腸癌或直腸癌的機率 咖啡含有天 然 抗氧化物。
止痛 咖啡因做為一個藥品時，可以加強某些止痛劑的效果。（可減緩偏頭痛 YaHui）
增強身體敏捷度 咖啡因也有助於在運動時，使運動閥值隆低，增加身體的敏捷度，使運動員締造較好的成績。
降低得膽結石的機會 最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出，每天喝2 －3杯咖啡比從不喝的人，平均得到膽結石的機會小了40﹪。
此外，咖啡所含的單寧酸，具有收斂性及止血、防臭的作用。*
咖啡對身體的危害
哪些人應該少喝咖啡？
當身體出現以下狀況或疾病時，應少喝咖啡:
發育中的兒童
懷孕期間
正在授乳的婦女
老年人
空腹前（或飯前）
腹瀉者
胃酸過多的人
患有胃疾! 十二指腸胃潰瘍者
患有腸道過敏症候群者
抽煙的人
喝酒之後
容易失眠的人
有精神方面疾病的人
正在服用鎮定劑的人
應限制鉀攝取的腎臟病患
咖啡的健康學問
醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時間是：
春冬季的下午三至五時，夏秋季的下午四至六時 ，因為這是人體最疲憊的時刻。
>此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1.每天喝五杯咖啡（約 150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則容易 傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3.酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液循環，增加心血管的負擔。
4.喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。
5.勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。 (心跳也會加速)
6.喝咖啡後，不能馬上抽煙，否則容易對心臟造成危害。
7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
8.喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，
須控制攝取 量，以免發胖。
適量的咖啡攝取，對人體應該無傷，所有的食物都是上天恩賜。
因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時，除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛，達到紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外，這杯小小的咖啡正為你的身體健康築起了一道堅強防線，小心地保護著您，只要記得別喝得太多哦！
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥
尤其女生更要保養自己,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的,
愛喝咖啡的人要多吃洋蔥唷!
作者 / 鄭慧文(美國加州大學藥學博士 )
想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人，還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧 ! 權威期刊「自 然 」的最新研究報告指出，洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。
洋蔥預防骨質! 流! 失的效果，甚至比骨質酥鬆症治療藥「calcitonin 」還要好。
研究人員讓雄! 性! 大白鼠每天吃一公克乾洋蔥，連續四週後公白鼠的骨質平均增加了 13.5-18.5%。
另一組實驗則發現，讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜，也能夠減少鈣流失問題。
第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥,結果骨質流失的速率減少了 25%。 更值得注意的是，洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
研究人員認為，洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」，因此想要利用洋蔥保健的人，每天可能要吃上 200~300公克（ 10盎司 的洋蔥)，能夠預防骨質疏鬆症。
中醫看病訊息
有關中和元宇中醫因病人太多，暫時無法掛初診，
要等到十一月以後再打電話去問問看，
地址：新北市中和區新生街241號
電話：8226-7606
2.這是芳姐保健湯餸的網址，真的很棒！！！
http://www.healthy-food.hk// 芳姐保健湯餸
倪海廈大師推薦台灣最有資格被稱為真正的經方家
許多中醫師為了讓自己生意好，
用盡所有的不擇手段方式期待生意會好，
完全不顧病患的生死攸關，
因此我有必要告訴支持我的讀者們，
到底哪些才是真正的經方家？
是真正可以治病的中醫師，
以下的中醫師都是經過我親自檢驗過的開業醫師，
請支持經方的讀者可以去找他們來治病，
我先聲明他們都不知道我在這裡提名他們，
好的醫師我就要介紹給大家，
就連像台北的張步桃中醫師也只能算半個經方家，
並不是真正的經方家，這個名冊將繼續做增加中，請大家隨時過來做參考。
這些能被我所讚賞的經方家都有幾個特點：
第一 : 對病人有耐心又細心。第二 : 從不亂罵病人，把病人的尊嚴踩在腳底下。
第三 : 他們除了使用正統中藥外，從不跟病人推銷任何維他命或是酵素等這種害人的東西。
第四 : 絕對不耽誤病人的病情，一切以病人為第一優先考慮。
第五 : 這些中醫師除了有高超的經方學醫術外，還有一顆善良的醫心，是真正的仁心仁術醫家。
第六 : 這些醫師從不自誇自己有多少能力，只在乎自己能替病人做多少。
讀者如果遇到有中醫師打著我的名號，自稱是我的學生，請傳真來我美國診所告訴我，我會盡快處理的。凡是在網路上使用假名來稱讚哪些醫師是好的，請讀者千萬不要相信這種說法，這些絕對都是因為沒有病人而在網路上替自己散播謠言，讀者聽信這種謊言就一定會受騙上當，去找那種醫師來治病，不但浪費金錢，最重要的就是會耽誤到你的病情，聽信謠言者受害的就是你自己，我願意在我的網站中提名這些優秀的中醫師，只有一個目的，就是希望病人能得到最好的照顧而已，這些中醫師從未要求我來提名他們，這完全是出於我自願的。
羅東---陳又新中醫師
台北---陳再程中醫師
台北---張宸鴻中醫師
台中---林伯欣中醫師 (夫妻都是經方家)
台中---蔣坤融中醫師
台中---劉芳琪中醫師
台中---曾建榮中醫師
台中--- 屏東---陳永諸中醫師
屏東---徐雄宏中醫師
高雄---韓嘉麗中醫師
台南---劉存厚中醫師 劉中醫診所 台南市北區 育德二路490號 預約專線 06-2811587
中和---陳宇輝中醫師(中和市新生街241號) 02-8226-7607
台南---王建富中醫師 豐原---趙建發中醫師
台北---羅健文中醫師
網站：http://www.hantang.com/chinese/ch_Articles/gooddoc4.htm
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第一 : 對病人有耐心又細心。第二 : 從不亂罵病人，把病人的尊嚴踩在腳底下。
第三 : 他們除了使用正統中藥外，從不跟病人推銷任何維他命或是酵素等這種害人的東西。
第四 : 絕對不耽誤病人的病情，一切以病人為第一優先考慮。
第五 : 這些中醫師除了有高超的經方學醫術外，還有一顆善良的醫心，是真正的仁心仁術醫家。
第六 : 這些醫師從不自誇自己有多少能力，只在乎自己能替病人做多少。
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羅東---陳又新中醫師
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台南---劉存厚中醫師 劉中醫診所 台南市北區 育德二路490號 預約專線 06-2811587
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台南---王建富中醫師 豐原---趙建發中醫師
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最健康的食物
最健康食物排行榜 醫師＆營養師用力推薦一 定要吃的自然健康食物）
BEST 1 第一名：糙 米
BEST 2 第二名：洋蔥
BEST 3 第三名：地瓜
BEST 4 第四名：海藻類
BEST 5 第五名：蘋果
BEST 6 第六名：山藥
BEST 7 第七名：菠菜
BEST 8 第八名：黃豆類
排毒功效前20名食物排行 榜TOP20 維持健康的 關鍵在排毒
TOP 1 第一名：地 瓜
TOP 2 第二名：海藻類
TOP 3 第三名：綠豆
TOP 4 第四名：地瓜葉
TOP 5 第五名：木耳
TOP 6 第六名：韭菜
TOP 7 第七名：香菇
TOP 8 第八名：洋蔥
TOP 9 第九名：南瓜
TOP 10 第十名：燕麥
TOP 11 第十一名：花椰 菜
TOP 12 第十二名：蘋果
TOP 13 第十三名：蘆筍
TOP 14 第十四名：苦瓜
TOP 15 第十五名：胡蘿 蔔
TOP 16 第十六名：菠菜
TOP 17 第十七名：草莓
TOP 18 第十八名
TOP 19 第十九名： 櫻桃
TOP 20 第二十名：空心 菜
抗氧化效果前10名食物排行 榜TOP10 抗氧化＝防 癌+抗老
TOP 1 第一名：茶
TOP 2 第二名：葡萄
TOP 3 第三名：柑橘
TOP 4 第四名：番茄
TOP 5 第五名：南瓜
TOP 6 第六名：芝麻
TOP 7 第七名：枸杞子
TOP 8 第八名：洋蔥
TOP 9 第九名：蘆筍
TOP 10 第十名：茄子
BEST 1 第一名：糙 米
BEST 2 第二名：洋蔥
BEST 3 第三名：地瓜
BEST 4 第四名：海藻類
BEST 5 第五名：蘋果
BEST 6 第六名：山藥
BEST 7 第七名：菠菜
BEST 8 第八名：黃豆類
排毒功效前20名食物排行 榜TOP20 維持健康的 關鍵在排毒
TOP 1 第一名：地 瓜
TOP 2 第二名：海藻類
TOP 3 第三名：綠豆
TOP 4 第四名：地瓜葉
TOP 5 第五名：木耳
TOP 6 第六名：韭菜
TOP 7 第七名：香菇
TOP 8 第八名：洋蔥
TOP 9 第九名：南瓜
TOP 10 第十名：燕麥
TOP 11 第十一名：花椰 菜
TOP 12 第十二名：蘋果
TOP 13 第十三名：蘆筍
TOP 14 第十四名：苦瓜
TOP 15 第十五名：胡蘿 蔔
TOP 16 第十六名：菠菜
TOP 17 第十七名：草莓
TOP 18 第十八名
TOP 19 第十九名： 櫻桃
TOP 20 第二十名：空心 菜
抗氧化效果前10名食物排行 榜TOP10 抗氧化＝防 癌+抗老
TOP 1 第一名：茶
TOP 2 第二名：葡萄
TOP 3 第三名：柑橘
TOP 4 第四名：番茄
TOP 5 第五名：南瓜
TOP 6 第六名：芝麻
TOP 7 第七名：枸杞子
TOP 8 第八名：洋蔥
TOP 9 第九名：蘆筍
TOP 10 第十名：茄子
茄子跟梨子可排出致癌物質
茄子跟梨子可排出致癌物質
看了又看,讀了又讀,記住了嗎?做了嗎?
reading and watching again, did you do it?
茄子跟膽固醇息息相關; 梨和加熱過的梨汁排出體內致癌物質
飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質─多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。
專家建議﹐在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。
@茄子跟膽固醇息息相關
茄子，又名落蘇，有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。茄子內含 維生素 A、 B1、 B2、 C及脂肪蛋白質等。
經科學試驗，茄子含有豐富的維生素P；每公斤茄子含維生素P達七千二百毫克 。
維生素P，能增強人體細胞間的粘著力，降低膽固醇，可保持微血管的堅韌性。
多吃茄子，對血管硬化有抑制作用。在食療上，有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。
美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中，茄子榮居榜首。
茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還! 含! 有抗癌的成份。現代科學已知茄子含有「龍葵素」。
「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤的增殖。防治癌症專家建議：茄子可作為癌症病人的常用的食物。
茄子還能防治咯血，老人斑、壞血症、對痛風患者，也有一定的效用。
茄子的吃法，最好不用油炒。可將茄子洗淨切裂縫放於飯鍋中蒸熟，取拌入薑末、麻 油等，稍加醋和醬油拌食。 梨和加熱過的梨汁都有加速排出體內致癌物質的功能 。
看了又看,讀了又讀,記住了嗎?做了嗎?
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茄子跟膽固醇息息相關; 梨和加熱過的梨汁排出體內致癌物質
飯後吃個梨﹐積存在人體內的致癌物質可以大量排出。
調查結果顯示﹐吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴﹐在吃梨後會顯著降低。
加熱過的梨汁含有更大量的抗癌物質─多酚。給注射過致癌物質的小白鼠喝這樣的梨汁﹐白鼠的尿液中就能排出大量的1-羥基芘毒素﹐從而預防癌患。
梨和加熱過的梨汁﹐都有加速排出體內致癌物質的功能。
專家建議﹐在人們熱衷於吃煎烤食品、快餐類食品的今天﹐飯後吃一個梨不失為一種值得推薦的健康生活方式。
@茄子跟膽固醇息息相關
茄子，又名落蘇，有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。茄子內含 維生素 A、 B1、 B2、 C及脂肪蛋白質等。
經科學試驗，茄子含有豐富的維生素P；每公斤茄子含維生素P達七千二百毫克 。
維生素P，能增強人體細胞間的粘著力，降低膽固醇，可保持微血管的堅韌性。
多吃茄子，對血管硬化有抑制作用。在食療上，有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。
美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中，茄子榮居榜首。
茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、而且還! 含! 有抗癌的成份。現代科學已知茄子含有「龍葵素」。
「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤的增殖。防治癌症專家建議：茄子可作為癌症病人的常用的食物。
茄子還能防治咯血，老人斑、壞血症、對痛風患者，也有一定的效用。
茄子的吃法，最好不用油炒。可將茄子洗淨切裂縫放於飯鍋中蒸熟，取拌入薑末、麻 油等，稍加醋和醬油拌食。 梨和加熱過的梨汁都有加速排出體內致癌物質的功能 。
你缺甚麼維他命?
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抽菸的人
由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。
工作量大及運動多的人
這類的人需要特別補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
經常熬夜的夜貓族
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C ，所以要適量補充維他命C。
電腦族或事務員
看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。
孕婦及哺乳中的媽媽
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
吃素的人
長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命B12。
老年人
老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。
兒童及發育中的青少年
由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。
經常做激烈運動
維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
正在減肥的人
運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。
經常口腔發炎
嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。
容易抽筋或肌肉痙攣
身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取 300mg。
容易神經緊張
對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，以及鈣、鎂。
外務推銷員
奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
肩膀酸痛
維他命E和鈣質是救星。
面皰、小膿皰
要補充維他命B2、維他命B6。
醒酒
維他命B1將是你最好的幫手。
有了這個你就是半個營養師了...值得保留
營養解構
能預防、治療的疾病
豬肉
維他命B1、B2、菸酸、蛋白質
疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉
蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質
虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉
蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸
消化不良、恢復體力、癌症
雞翼
維他命A、成膠原
強化血管、有利皮膚
雞胸肉
蛋白質、不飽和脂肪酸
防口腔炎、胃炎
雞湯
消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋
維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質
皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚
維他命A、B12、鐵質
貧血、強肝
豬腿
蛋白質、維他命B
防血栓、有利皮膚
羊肉
維他命B1、B2、E、鐵質
手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡
鈣質、纖維、磷、維他命C
抗癌、治便秘、利尿
營養解構
能預防、治療的疾病
秋刀魚
維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A
貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚
維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣
中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚
維他命A 、B1、B2、D、E
食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚
維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪
利尿、體力衰退
鱈魚
蛋白質、維他命D、A、B2、鈣
貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊
蛋白質、鉀
中風、糖尿病、癌症
蜆
鐵、維他命B2、B12、鈣
貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔
含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質
肝病、貧血、浮腫
扇貝
維他命B2、E、蛋白質
頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣
維他命B2、氨基酸、鐵質
抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚
蛋白質、氨基酸
降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚
蛋白質、脂肪、鈣
滋陰清熱、養肝明目
海苔
鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質
降膽固醇
營養解構
能預防、治療的疾病
核桃
蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣
咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
花生
維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質
手腳冰冷、凍傷、消化不良
杏仁
維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣
心臟病、膽固醇
糯米
維他命B、澱粉質
暖胃、補益內臟
糙米
維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、纖維
消除疲勞、便秘、老化
薏仁粉
葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物
抽菸的人
由於抽菸會消耗體內大量的維他命 C，所以有必要經常補充。
工作量大及運動多的人
這類的人需要特別補充維他命 B群，因為維他命B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
經常熬夜的夜貓族
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維他命C ，所以要適量補充維他命C。
電腦族或事務員
看電腦螢幕的時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維他命A 。
孕婦及哺乳中的媽媽
懷孕時由於母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加並且缺乏維他命B6，應該每日補充。不過，維他命D 的量就不需要增加了，因為額外攝食會使嬰兒的血鈣過多。
吃素的人
長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維他命D 、維他命B12。
老年人
老年人腸胃的吸收不比年輕人好，加上許多營養素容易流失，又有偏食的習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。
兒童及發育中的青少年
由於成長發育期需要的營養素比任何時期多，而維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係，所以需要多補充。
經常做激烈運動
維他命E、B 群對你而言猶如卡通影片中大力水手要吃的菠菜。能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
正在減肥的人
運動20分鐘過後，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維他命B2。
經常口腔發炎
嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。
容易抽筋或肌肉痙攣
身體所吸收的鎂當中有40％被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取 300mg。
容易神經緊張
對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C以及維他命B群，以及鈣、鎂。
外務推銷員
奔波於炎熱的大太陽下，水溶性維他命C會隨著汗液從體內大量的流失，維他命B1能促進分解肌肉中所積存的乳酸等疲勞物質的機能。
肩膀酸痛
維他命E和鈣質是救星。
面皰、小膿皰
要補充維他命B2、維他命B6。
醒酒
維他命B1將是你最好的幫手。
有了這個你就是半個營養師了...值得保留
營養解構
能預防、治療的疾病
豬肉
維他命B1、B2、菸酸、蛋白質
疲勞、神經過敏、咳嗽、體質虛弱
牛肉
蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質
虛弱體質、貧血、手腳冰冷
雞肉
蛋白質、維他命A、B2、B1、菸酸
消化不良、恢復體力、癌症
雞翼
維他命A、成膠原
強化血管、有利皮膚
雞胸肉
蛋白質、不飽和脂肪酸
防口腔炎、胃炎
雞湯
消除疲勞、病後恢復體力、改善髮質
雞蛋
維他命A、B2、D、鐵質、蛋白質
皮膚問題、心臟病、糖尿病、老化
豬肚
維他命A、B12、鐵質
貧血、強肝
豬腿
蛋白質、維他命B
防血栓、有利皮膚
羊肉
維他命B1、B2、E、鐵質
手腳冰冷、滋補強健、貧血
牛蒡
鈣質、纖維、磷、維他命C
抗癌、治便秘、利尿
營養解構
能預防、治療的疾病
秋刀魚
維他命D、菸酸、脂肪、蛋白質、維他命A
貧血、眼睛疲勞、癌症、骨骼疏鬆症、高血壓
沙甸魚
維他命B2、D、脂肪、蛋白質、鈣
中風、骨骼疏鬆症、動脈硬化
鰻魚
維他命A 、B1、B2、D、E
食欲不振、胃腸病、感冒、夜盲
鮭魚
維他命B2、D、E、蛋白質、脂肪
利尿、體力衰退
鱈魚
蛋白質、維他命D、A、B2、鈣
貧血、水腫、視力減退、感冒
烏賊
蛋白質、鉀
中風、糖尿病、癌症
蜆
鐵、維他命B2、B12、鈣
貧血、肝病、骨骼疏鬆病、宿醉
蛤仔
含豐富鐵質、維他命B12、蛋白質
肝病、貧血、浮腫
扇貝
維他命B2、E、蛋白質
頭痛、暈眩、肩膀痠痛
牡蠣
維他命B2、氨基酸、鐵質
抑制膽固醇、高血壓、貧血
章魚
蛋白質、氨基酸
降膽固醇、維持血壓正常
鮑魚
蛋白質、脂肪、鈣
滋陰清熱、養肝明目
海苔
鈣、葉綠素、維他命A、B、礦物質
降膽固醇
營養解構
能預防、治療的疾病
核桃
蛋白質、脂肪、維他命B1、E、鈣
咳嗽、便秘、老化、躁鬱症、手腳發冷、保持頭髮光澤
花生
維他命E、B1、B2、脂肪、蛋白質
手腳冰冷、凍傷、消化不良
杏仁
維他命E、單不飽和脂肪酸、脂肪、鈣
心臟病、膽固醇
糯米
維他命B、澱粉質
暖胃、補益內臟
糙米
維他命B1、E、磷、醣、菸酸、蛋白質、纖維
消除疲勞、便秘、老化
薏仁粉
葉酸、鐵、維他命B1、B2、碳水化合物
認證碼
中午吃飯的時候，手機響起簡訊聲，內容是一組YAHOO奇摩的認證碼！當時不以為意，結果才剛剛蓋上手機，就有一通未顯示來電的電話：大哥大哥不好意思，剛剛是不是有一封YAHOO奇摩的認證簡訊傳到您的手機嗎？]（女生，還滿年輕的聲音） 「嗯？是有一簡訊沒錯！][大哥大哥不好意思，剛剛我在用YAHOO奇摩認證的時候，手機號碼輸入錯誤了，輸入到您的手機號碼了，不好意思，能不能拜託您把哪個認證碼跟我講一下，不好意思不好意思，拜託您幫忙一下，拜託拜託拜託！](非常誠懇跟急促)喔！]那時在吃飯，人又多，也沒想太多，就翻一下簡訊跟他講一下989546上面的認證碼， [大哥，謝謝您！]隨即電話掛掉。但是突然越想越不對，會不會是詐騙集團？！於是我立即撥打165！（沒錯！不知道為什麼，我就是很容易接到詐騙集團的電話，被綁架、猜猜我是誰？、檢察官帳戶被盜用等等，所以最後我也懂得去打165去詢問跟報案）結果打165後，我問接電話的小姐說，最近有沒有有關於認證碼的詐騙案例？小姐跟我回覆，「有！」，而且這兩個月還滿多的，這個時候就立刻跟165問清楚這樣是怎樣的情形，這是目前小額付款的漏洞，去線上購買遊戲的點數卡還是通話卡之類的消費，去作購買動作的時候，廠商系統會要求輸入手機號碼，然後在發一組認證碼到手機上，在將收到的認證碼輸入到系統後，就算是完成小額付款的動作了！==== 一般而言，小額支付主要是取代小額的現金交易，這種方式雖然是增加民眾的便利性，卻也被詐騙集團利用，成為新興的詐騙手法，若是粗心大意或不察，便會付費去幫歹徒購買遊戲點數而造成自己的財物損失。警方呼籲，目前這項小額付款不須使用人提出申請，就可直接開通使用，對於家長而言，無異是個隱憂。雖然各家電信業者都訂出一定金額的購買上限，但是歹徒所購買的遊戲點數費用，通常都好幾千元以上。歹徒會要求民眾提供多個電話門號，連續購買遊戲點數，等到下個月收到電話費帳單暴增時，才發現被騙。對於這種新興詐騙手法，民眾不但要提高警覺，也要提醒家人，讓家人知曉歹徒這類的詐騙手法，並在不明來源電話中，勿聽信對方任何言語，也勿輕易在電話或網路中，告知對方家中成員的個人資料，收到任何簡訊(認証碼)勿輕易回覆或將認証碼告知任何人，以免遭到歹徒詐騙而得不償失。
2分鐘去掉農藥
2分鐘去掉農藥
蔬果殘留農藥，政府提供的辦法只有多泡水，一項新研究
發現，竟然只要一包幾十塊錢的小蘇打粉就能去除殘留農藥和
自來水中的氯氣，帶您一起看看專家的研究。
蔬果農藥殘留問題，連政府農政單位都只能勸大家多泡
水。朝陽科技大學陳耀寬博士卻發現一個極簡單的辦法那就是
小蘇打粉。
小蘇打粉一湯匙泡水，水變成微黃顏色，再把水果蔬菜放
進去清洗。陳耀寬 博士：「這樣浸泡2到3分鐘就OK了，就
可以吃了。」
2分鐘去掉農藥，再看看它怎麼去除自來水中的氯。
小蘇打粉這麼神奇，能除農藥又能除氯，專家說其實這很
簡單，小蘇打粉其實就是碳酸氫鈉粉，化學式是 NaHCO3! ，
Na是鈉帶正電，放到自來水裡面，會跟水中帶負電的氯結合
變成氯化鈉，也就是鹽巴，這解決了自來水氯毒的問題。
再來就是Ｈ氫，氫帶正電加入水中會結合帶負電的水分子
O2，變成OH弱鹼水，一般大部份的農藥都是酸性，因此弱鹼
水中和酸性之外，還能加速去除附著在蔬果上的農藥。
專家強調，小蘇打粉還有一個妙用，燙青菜前加一點，可
以防止葉綠素流失，燙好 的青菜比較不會變黃。
家庭必備 好 物—小蘇打粉 baking soda
一直知道小蘇打粉用途多多，這個週末終於買了。其實並
不難買，超市裡面擺麵粉那櫃一定有，通常拿來做蛋糕。如果
能去大賣場或化工行買大包裝的更便宜。
洗衣服
我最主要的目的是要拿它來洗衣服，據說它有軟化水質的
功力，對汗漬和分泌物有奇效，連小朋友的尿布只要先在小蘇
打粉裡面泡一下再洗，就算穿兩年也潔白如新，一點發黃的尿
垢痕都不會留下。
這次實驗洗衣還有另外一個令我驚喜的附加效果，消異
味。
我住的地方很潮濕，偏偏又沒有陽台，洗完的衣服只能晾
在室內陰乾，晾衣服的那幾天我的心情都會像空氣的味道一樣
霉霉的。格外令我想念高雄乾燥溫暖大太陽曬出的舒爽。加了
小蘇打粉洗出來的衣服居然一點霉味也沒有！連洗衣槽聞起
來都特別的乾淨。
小蘇打粉小蘇打粉阿，你真是我的 好 朋友。
冰箱/浴室
挖到寶的我趕快上網查小蘇打粉還有什麼功用，沒錯，消
異味正是它的招牌魅力。我也放了一點點在冰箱裡面，冰箱臭
味也是我最討厭的臭味來源，以後不用常常更換很貴的冰箱除
臭劑了。
小蘇打粉俗又大碗，凝結成塊以後還可以二次利用拿來洗
衣服。
小蘇打粉是弱鹼性，據說拿來洗茶壺對付茶垢也有奇效，
不過大概是我沒有耐心，搓沒兩下就放棄了，沒有網路上所說
的閃閃亮亮宛若新生的奇蹟。
洗澡的時候把小蘇打粉也帶進去，用熱水溶解，朝水龍頭
罩頭淋下去，再刷地板，消水漬，根據我這個懶人實驗的結果，
效果不輸一罐上百元的去漬霸。
我一向是家庭清潔劑的愛用者，就算用手用力刷刷得掉我
也寧願借助清潔劑，效果 好又省力。
小蘇打粉的確有讓浴室迅速亮晶晶的效果。
小蘇打粉，真乃家庭必備好物阿！
蔬果殘留農藥，政府提供的辦法只有多泡水，一項新研究
發現，竟然只要一包幾十塊錢的小蘇打粉就能去除殘留農藥和
自來水中的氯氣，帶您一起看看專家的研究。
蔬果農藥殘留問題，連政府農政單位都只能勸大家多泡
水。朝陽科技大學陳耀寬博士卻發現一個極簡單的辦法那就是
小蘇打粉。
小蘇打粉一湯匙泡水，水變成微黃顏色，再把水果蔬菜放
進去清洗。陳耀寬 博士：「這樣浸泡2到3分鐘就OK了，就
可以吃了。」
2分鐘去掉農藥，再看看它怎麼去除自來水中的氯。
小蘇打粉這麼神奇，能除農藥又能除氯，專家說其實這很
簡單，小蘇打粉其實就是碳酸氫鈉粉，化學式是 NaHCO3! ，
Na是鈉帶正電，放到自來水裡面，會跟水中帶負電的氯結合
變成氯化鈉，也就是鹽巴，這解決了自來水氯毒的問題。
再來就是Ｈ氫，氫帶正電加入水中會結合帶負電的水分子
O2，變成OH弱鹼水，一般大部份的農藥都是酸性，因此弱鹼
水中和酸性之外，還能加速去除附著在蔬果上的農藥。
專家強調，小蘇打粉還有一個妙用，燙青菜前加一點，可
以防止葉綠素流失，燙好 的青菜比較不會變黃。
家庭必備 好 物—小蘇打粉 baking soda
一直知道小蘇打粉用途多多，這個週末終於買了。其實並
不難買，超市裡面擺麵粉那櫃一定有，通常拿來做蛋糕。如果
能去大賣場或化工行買大包裝的更便宜。
洗衣服
我最主要的目的是要拿它來洗衣服，據說它有軟化水質的
功力，對汗漬和分泌物有奇效，連小朋友的尿布只要先在小蘇
打粉裡面泡一下再洗，就算穿兩年也潔白如新，一點發黃的尿
垢痕都不會留下。
這次實驗洗衣還有另外一個令我驚喜的附加效果，消異
味。
我住的地方很潮濕，偏偏又沒有陽台，洗完的衣服只能晾
在室內陰乾，晾衣服的那幾天我的心情都會像空氣的味道一樣
霉霉的。格外令我想念高雄乾燥溫暖大太陽曬出的舒爽。加了
小蘇打粉洗出來的衣服居然一點霉味也沒有！連洗衣槽聞起
來都特別的乾淨。
小蘇打粉小蘇打粉阿，你真是我的 好 朋友。
冰箱/浴室
挖到寶的我趕快上網查小蘇打粉還有什麼功用，沒錯，消
異味正是它的招牌魅力。我也放了一點點在冰箱裡面，冰箱臭
味也是我最討厭的臭味來源，以後不用常常更換很貴的冰箱除
臭劑了。
小蘇打粉俗又大碗，凝結成塊以後還可以二次利用拿來洗
衣服。
小蘇打粉是弱鹼性，據說拿來洗茶壺對付茶垢也有奇效，
不過大概是我沒有耐心，搓沒兩下就放棄了，沒有網路上所說
的閃閃亮亮宛若新生的奇蹟。
洗澡的時候把小蘇打粉也帶進去，用熱水溶解，朝水龍頭
罩頭淋下去，再刷地板，消水漬，根據我這個懶人實驗的結果，
效果不輸一罐上百元的去漬霸。
我一向是家庭清潔劑的愛用者，就算用手用力刷刷得掉我
也寧願借助清潔劑，效果 好又省力。
小蘇打粉的確有讓浴室迅速亮晶晶的效果。
小蘇打粉，真乃家庭必備好物阿！
支付命令
＊債務人接到支付命令後，可在２０日內向發支付命令之法院不附理由提出異議，此時法院即應按起訴或聲請調解處理。（民事訴訟法第５１６條、５１９條）
＊債務人如不於２０日內提出異議，該支付命令與確定判決有同一效力。如債務人不為清償，債權人即可憑支付命令確定證明書，對債務人聲請強制執行。（民事訴訟法第５２０條）
各位
這是南華大學我的導師發生的真實事件
有法律專長者研究一下
這是怎麼一回事 希望大家不要當冤大頭 祝大家 順心愉快
花五萬多上了一堂神奇的法律常識課
和緩愛神寫於 2011年9月2日 19:04
各位親愛的友人:
分享一下我最近的受騙經驗
乖乖交了五萬多元，事情經過是：
我四月底五月初也收到「元誠」寄來的「存證信函」說我欠他三萬七千多
因為是沒有的事，我理所當然覺得是詐騙事件，也沒理會他
六月收到台中地方法院寄來的「支付命令」
說我欠「元誠」這家公司錢應償還，如有異議要20天內提出
只是一張自說自話的紙，我還是覺得是詐騙事件，一樣置之不理
最後八月初收到彰化地方法院的「執行命令」
主旨告知：將強制從我任職處扣薪水償還
我雖然還是覺得是詐騙事件，但居然對方也知道我的工作資料
我就打電話去彰化地院查詢，赫然被告知這是真的！
我回頭理解整個事件，才知道這個民事非訟事件的流程：
「存證信函」、「支付命令」、「執行命令」
對方已經讓非法變成合法，只因我沒有在20天內提出異議！
也就是說我沒有在20天內說對方是錯的，就表示我默認對方是對的！！！
對方依時間逐步取得必要法律效力後，「執行命令」已經是有法律效力的強制執行
結果三萬七連他所說利息，我總共乖乖匯入五萬三千多到他指定戶頭裡
有無救濟之道，有！你可以「再起訴訟」
但是律師跟我分析，我要付出的時間、力氣與成本恐怕不划算
就現實付出與經濟效益絕對不划算
我是個很怕麻煩的人，又很清楚再起訴訟跟這些人攪和
我要付出的情緒成本恐怕更高
五萬多，算了，就認栽了！
我到彰化與台中地院聲請閱卷，發現對方真是有「個案控管」地逐步處理相關申請
我因個人資料外流在他們手上而感到不安！
有位朋友幫我問到一位律師，很巧的事他老婆也收到類似的一封信
跟我一樣是被說欠「和信電信通訊費」，不過律師處理的方式在此建議給各位
1. 先到遠傳（和信98年已被遠傳合併）直營門市填一張「未申辦聲明」（制式勾選表格而已）
2. 再到地院提「異議」，這樣就沒事了
律師也說更簡單的作法，其實只要在20天內跟地院提「異議」
地院就必須重起調查，開庭審理，其實也會沒事的
壞就壞在我自認沒作這件事
覺得是詐騙事件就都仗勢天理還在，不處理
我現在才學會有人隨意指控你，不要以為對方是瘋子騙子就置之不理
你不說他是瘋子騙子，反倒自己變成百口莫辯的傻子！
其實事情發生到現在三個多星期
我還是處在訝異我們的民事訴訟處理流程可以如此簡單讓人受害
詐騙集團可以只用兩封信、兩張紙（都沒有任何附件說明）
讓我一個大學教授因懶散乖乖認輸賠錢
詐騙集團的專業實在比我的專業好賺太多了
花五萬多上了一堂神奇的法律常識課
提醒大家別跟我犯一樣的錯誤!
＊債務人如不於２０日內提出異議，該支付命令與確定判決有同一效力。如債務人不為清償，債權人即可憑支付命令確定證明書，對債務人聲請強制執行。（民事訴訟法第５２０條）
各位
這是南華大學我的導師發生的真實事件
有法律專長者研究一下
這是怎麼一回事 希望大家不要當冤大頭 祝大家 順心愉快
花五萬多上了一堂神奇的法律常識課
和緩愛神寫於 2011年9月2日 19:04
各位親愛的友人:
分享一下我最近的受騙經驗
乖乖交了五萬多元，事情經過是：
我四月底五月初也收到「元誠」寄來的「存證信函」說我欠他三萬七千多
因為是沒有的事，我理所當然覺得是詐騙事件，也沒理會他
六月收到台中地方法院寄來的「支付命令」
說我欠「元誠」這家公司錢應償還，如有異議要20天內提出
只是一張自說自話的紙，我還是覺得是詐騙事件，一樣置之不理
最後八月初收到彰化地方法院的「執行命令」
主旨告知：將強制從我任職處扣薪水償還
我雖然還是覺得是詐騙事件，但居然對方也知道我的工作資料
我就打電話去彰化地院查詢，赫然被告知這是真的！
我回頭理解整個事件，才知道這個民事非訟事件的流程：
「存證信函」、「支付命令」、「執行命令」
對方已經讓非法變成合法，只因我沒有在20天內提出異議！
也就是說我沒有在20天內說對方是錯的，就表示我默認對方是對的！！！
對方依時間逐步取得必要法律效力後，「執行命令」已經是有法律效力的強制執行
結果三萬七連他所說利息，我總共乖乖匯入五萬三千多到他指定戶頭裡
有無救濟之道，有！你可以「再起訴訟」
但是律師跟我分析，我要付出的時間、力氣與成本恐怕不划算
就現實付出與經濟效益絕對不划算
我是個很怕麻煩的人，又很清楚再起訴訟跟這些人攪和
我要付出的情緒成本恐怕更高
五萬多，算了，就認栽了！
我到彰化與台中地院聲請閱卷，發現對方真是有「個案控管」地逐步處理相關申請
我因個人資料外流在他們手上而感到不安！
有位朋友幫我問到一位律師，很巧的事他老婆也收到類似的一封信
跟我一樣是被說欠「和信電信通訊費」，不過律師處理的方式在此建議給各位
1. 先到遠傳（和信98年已被遠傳合併）直營門市填一張「未申辦聲明」（制式勾選表格而已）
2. 再到地院提「異議」，這樣就沒事了
律師也說更簡單的作法，其實只要在20天內跟地院提「異議」
地院就必須重起調查，開庭審理，其實也會沒事的
壞就壞在我自認沒作這件事
覺得是詐騙事件就都仗勢天理還在，不處理
我現在才學會有人隨意指控你，不要以為對方是瘋子騙子就置之不理
你不說他是瘋子騙子，反倒自己變成百口莫辯的傻子！
其實事情發生到現在三個多星期
我還是處在訝異我們的民事訴訟處理流程可以如此簡單讓人受害
詐騙集團可以只用兩封信、兩張紙（都沒有任何附件說明）
讓我一個大學教授因懶散乖乖認輸賠錢
詐騙集團的專業實在比我的專業好賺太多了
花五萬多上了一堂神奇的法律常識課
提醒大家別跟我犯一樣的錯誤!
凡士林與南僑肥皂
凡士林與南僑肥皂
台 大醫院皮膚科主治醫師，只相信 兩樣產品：
「一 個是凡士林 ， 另一個就是南僑肥皂！」
雖然有點不可置信，但仔細一想還 滿有道理的
一個保濕效果好，一個清潔能力佳又不傷皮膚！
有個同學有陣子皮膚過敏
去 台大看，醫生叫他用南僑水晶肥皂洗澡！
洗一個星期，完全根治
後來這同學就一直用水晶肥皂洗了。
當時也是覺得不可思議
不 過醫生向同學解釋說：
水晶肥皂的成份就只是椰子油和鹼
另 外還有加一點中藥材
很純粹沒有其它雜七雜八的東西
像Ivory (象牙浮水皂)
前陣子被檢驗出來含過 量螢光劑等。
其 實水晶肥皂的清潔效 果最好，絕對不殘留
可能因為它太「古樸」了
很少人會用它來洗澡洗頭。
後來商業週刊有一期有報導
提到南僑的創始人
現在他還是天天用水晶肥皂洗頭 、 洗澡。
建言：冬天洗完澡，用凡士林擦腳，穿上襪子，保護效果不錯哦!
---------------------------------------------------------------------------
側 睡可增加免疫力
原 則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢
這 樣的話，短暫呼吸暫止症 狀 會改善
氧 的飽和濃度會增加
睡 眠效率品質能逐漸改善
熟 睡期、深睡期的時間會增長
體 內的免疫力才會增強。
我 們應了解到正常的睡眠的時候
徐 波、慢波能增加供給肌肉 的 血流量
使 身體能夠休養生息
此 時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。
代 謝活動也降至最低
是 組織生長與修補的最佳時機！
熟 睡期、深睡期睡眠時間
身 體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子
如 內淋巴素因子及腫瘤壞死因子
內 在的分泌量都會增加
研 究發現只 要輕微的睡眠不足
免 疫能力便會下降
所 以，如果身體要好
睡 眠一定要足夠
睡 得飽，身體自然就會好。
自 在附註
原 來我用水晶肥皂
洗 碗、洗衣、幫狗洗澡都是正確的喔
( 我 家的狗狗從來都不生皮膚病 )
早 年有位廣告洗髮精的知名美麗女明星
不 諱言：她從不用洗髮精洗頭
她 那一頭烏黑、濃密、飄逸的長髮
都 是用肥皂洗出來的
但 我忘了她是用哪家的肥皂
科 技越文明，天然的東西越少
現 在的民生用品添加了太多的化合物
千 萬不要再迷信高價位的清潔用品
最 近水晶肥皂雖然漲了一倍的價錢
但 比起洗髮精來還是便宜了十倍左右
其 實無論是吃的或是用的
添 加物越少的東西越健康
台 大醫院皮膚科主治醫師，只相信 兩樣產品：
「一 個是凡士林 ， 另一個就是南僑肥皂！」
雖然有點不可置信，但仔細一想還 滿有道理的
一個保濕效果好，一個清潔能力佳又不傷皮膚！
有個同學有陣子皮膚過敏
去 台大看，醫生叫他用南僑水晶肥皂洗澡！
洗一個星期，完全根治
後來這同學就一直用水晶肥皂洗了。
當時也是覺得不可思議
不 過醫生向同學解釋說：
水晶肥皂的成份就只是椰子油和鹼
另 外還有加一點中藥材
很純粹沒有其它雜七雜八的東西
像Ivory (象牙浮水皂)
前陣子被檢驗出來含過 量螢光劑等。
其 實水晶肥皂的清潔效 果最好，絕對不殘留
可能因為它太「古樸」了
很少人會用它來洗澡洗頭。
後來商業週刊有一期有報導
提到南僑的創始人
現在他還是天天用水晶肥皂洗頭 、 洗澡。
建言：冬天洗完澡，用凡士林擦腳，穿上襪子，保護效果不錯哦!
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側 睡可增加免疫力
原 則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢
這 樣的話，短暫呼吸暫止症 狀 會改善
氧 的飽和濃度會增加
睡 眠效率品質能逐漸改善
熟 睡期、深睡期的時間會增長
體 內的免疫力才會增強。
我 們應了解到正常的睡眠的時候
徐 波、慢波能增加供給肌肉 的 血流量
使 身體能夠休養生息
此 時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。
代 謝活動也降至最低
是 組織生長與修補的最佳時機！
熟 睡期、深睡期睡眠時間
身 體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子
如 內淋巴素因子及腫瘤壞死因子
內 在的分泌量都會增加
研 究發現只 要輕微的睡眠不足
免 疫能力便會下降
所 以，如果身體要好
睡 眠一定要足夠
睡 得飽，身體自然就會好。
自 在附註
原 來我用水晶肥皂
洗 碗、洗衣、幫狗洗澡都是正確的喔
( 我 家的狗狗從來都不生皮膚病 )
早 年有位廣告洗髮精的知名美麗女明星
不 諱言：她從不用洗髮精洗頭
她 那一頭烏黑、濃密、飄逸的長髮
都 是用肥皂洗出來的
但 我忘了她是用哪家的肥皂
科 技越文明，天然的東西越少
現 在的民生用品添加了太多的化合物
千 萬不要再迷信高價位的清潔用品
最 近水晶肥皂雖然漲了一倍的價錢
但 比起洗髮精來還是便宜了十倍左右
其 實無論是吃的或是用的
添 加物越少的東西越健康
性格測試
要評估自己的性格，請看看以上的圖片，並選出你最喜愛的一張，
最好在5秒鐘選出你喜歡的圖片。
這些圖片是科學家跟一位心理學家一起合作的成果，
並且經過歷時幾年的全球性測試，
他們收到這個研究的響應之後，
再小心地調較各個圖片的顏色及形狀，
然後再次進行測試，
直至他們得到這些非常成功的圖片，
這些圖片代表了九種不同的性格。
這是全球最準確的性格測試。希望你喜歡這個測驗！
看看你們的性格如何吧。
挑好確定了嗎？！不許犯規哦......快回去…
答案︰
1.無憂無慮，頑皮，愉快的人
你喜歡自由自在，無拘無束的生活。
你的座右銘是︰生命只能活一次，因此你盡量享受每一刻。
你好奇心旺盛，對新事物抱有開放的態度；
你嚮往改變，討厭束縛。
你覺得身邊的環境都不斷在變，而且經常為你帶來驚喜。
2. 獨立，前衛，不受拘束
你追求自由及不受拘束，自我的生活。
你的工作及休閒活動都與藝術有關。
你對於自由的渴求有時候會使你做出令人出人意表的事。
你的生活方式極具個人色彩；你永遠不會盲目追逐潮流。
相反地，你會根據自己的意思和信念去生活，
就算是逆流而上也在所不惜。
3. 時常自我反省,敏感的思想家
你對於自己及四周的環境能夠比一般人控製得更好更徹底。
你討厭表面化及膚淺的東西；你寧願獨自一人也不願跟別人閒談，
但你跟朋友的關係卻非常深入，這令你的心境保持和諧安逸。
不介意長時間獨自一人，而且絕少會覺得沈悶。
4. 務實，頭腦清醒，和諧
你作風自然，喜歡簡單的東西。
人們欣賞你腳踏實地，他們覺得你穩重，值得信賴。
你能夠給予身邊的人安全感，你給人一種親切，溫暖的感覺。
你對於俗氣的，花花綠綠的東西都不屑一顧，
對時裝潮流抱著懷疑的態度；
對於你來說，衣服必須是實用及大方得體的。
5. 專業，實事求事，自信
你掌管自己的生活，你相信自己的能力多於相信命運的安排。
你以實際，簡單的方式去解決問題。
你對日常生活中所遇到的事物抱有現實的看法，
並且能夠應付自如。
人們知道你可擔重任，因此都放心把大量工作交給你處理。
你那堅強的意志使你時刻都充滿信心。
未達到自己的目標之前，你絕不罷休。
6. 溫和，謹慎，無攻擊性
你生性隨和，但處事謹慎。
你很容易認識朋友，但同時享受你的私人時間及獨立生活。
有時候，你會從人群中抽身而出，
一個人靜靜地思考生活的意義，並自娛一番。
你需要個人的空間，因此有時會隱匿於美夢當中，
但你並不是一個愛孤獨的人。
你跟自己及這個世界都能夠和睦共處，而你對現狀亦非常滿意。
7. 具分析力，可靠，自信
你對事物的靈敏度令你可以發現到旁人忽略了的東西。
這些就是你的寶石，你喜歡發掘這些美好的東西。
你的教養對於你的生活有很特別的影響。
你有自己高雅獨特的一套，無視任何時裝潮流。
你的理想生活是優雅而愉快的，
而你亦希望跟你接觸的人們都是高雅而有教養的。
8. 浪漫，愛幻想，情緒化
你是一個感性的人。
你拒絕只從一個嚴肅，理智的角度去理解事物。
你的感覺亦十分重要。
事實上，你覺得人生必需要有夢想才叫活得充實。
你不接受那些輕視浪漫主義及被理智牽著鼻子走的人；
而且不會讓任何事物影響到你那豐富的感情及情緒。
9. 精力充沛，好動，外向
你不介意冒險，特別喜歡有趣的、多元化的工作。
相比之下，例行公事及慣例會令你無精打采。
你最興奮的是可以積極參與任何比賽活動，
因為這樣你就可以在眾人面前大顯身手了。
幫倒忙的一些想法
我初步想法如下，你看看有何意見，看完後你方便的時間再討論：
1、先問你媽是不是希望你婚後幸福快樂?答案簡單又肯定—是。
2、那再問你媽要不要結婚的事情，你做的任何決定，她都會支持你?如果是肯定，那好辦；如果不是，那你問你媽她的看法如何，並且希望她能支持你的決定，因為如果勉強結婚，到時候在來後悔，一切都來不及了(此時告訴你媽，媽媽也是希望女兒嫁的快樂)。
3、再跟你媽說，因為結婚的事，你最近思考很多，因為這個決定會影響你往後要過甚麼樣的生活。
4、接下來說，你發現到男方雖然對你很好，但這個「很好」讓你有感到無比的壓力，因為他對我雖然很好，但也以為這樣就可以支配我的任何行為，況且以關心我為藉口，做出侵犯我的隱私空間行為，這點我很care也沒辦法接受他這麼做，表面上你看到我跟男方好像很好且相安無事，但我心裡很痛苦，我不希望我的婚後的生活是這個樣子的。
5、接下來說，最近因為考試、交友及發生很多事情，讓我想法及觀念成長很多，也改變很多，而且對結婚這件事情我也慎重考慮很久，我很清楚我要的是甚麼，我想過得生活是甚麼樣的生活(是真正歡笑快樂生活，不是表面上和樂的日子)，但我倆交往這麼多年，也讓我清楚知道，男方性格上的因素，他並無法給我想要的這種生活，我想寄發帖子這件事情就先取消好了，以免一時沒有思考清楚的決定，到時候再來抱怨，我想對我對家人都不是一件好事。
6、當初男方對我提出結婚請求的時候，當時我心情跟思緒都很混亂，那時沒多想就答應，可說是衝動的決定，後來經過仔細檢視我跟男方的性格、觀念及內心真正感受後認為，我倆雙方先互相給對方一些時間跟空間，來冷靜想想真的是否適合再一起，到時候再來決定是否共組家庭，我想這樣對大家都好吧。
1、先問你媽是不是希望你婚後幸福快樂?答案簡單又肯定—是。
2、那再問你媽要不要結婚的事情，你做的任何決定，她都會支持你?如果是肯定，那好辦；如果不是，那你問你媽她的看法如何，並且希望她能支持你的決定，因為如果勉強結婚，到時候在來後悔，一切都來不及了(此時告訴你媽，媽媽也是希望女兒嫁的快樂)。
3、再跟你媽說，因為結婚的事，你最近思考很多，因為這個決定會影響你往後要過甚麼樣的生活。
4、接下來說，你發現到男方雖然對你很好，但這個「很好」讓你有感到無比的壓力，因為他對我雖然很好，但也以為這樣就可以支配我的任何行為，況且以關心我為藉口，做出侵犯我的隱私空間行為，這點我很care也沒辦法接受他這麼做，表面上你看到我跟男方好像很好且相安無事，但我心裡很痛苦，我不希望我的婚後的生活是這個樣子的。
5、接下來說，最近因為考試、交友及發生很多事情，讓我想法及觀念成長很多，也改變很多，而且對結婚這件事情我也慎重考慮很久，我很清楚我要的是甚麼，我想過得生活是甚麼樣的生活(是真正歡笑快樂生活，不是表面上和樂的日子)，但我倆交往這麼多年，也讓我清楚知道，男方性格上的因素，他並無法給我想要的這種生活，我想寄發帖子這件事情就先取消好了，以免一時沒有思考清楚的決定，到時候再來抱怨，我想對我對家人都不是一件好事。
6、當初男方對我提出結婚請求的時候，當時我心情跟思緒都很混亂，那時沒多想就答應，可說是衝動的決定，後來經過仔細檢視我跟男方的性格、觀念及內心真正感受後認為，我倆雙方先互相給對方一些時間跟空間，來冷靜想想真的是否適合再一起，到時候再來決定是否共組家庭，我想這樣對大家都好吧。
醫師密招---使感冒或頭痛不再繼續惡化
萬芳醫師的密招----很快使感冒或頭痛不再繼續惡化
下次感冒初起，不妨試試 ! 無害...
可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！
如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！
趕緊先喝兩、三杯溫熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，
再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，
如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。
二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，
而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！
想知道為什麼這麼好用？
一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，
可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。
二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，
病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。
如果又過了半天而不見好轉，則要趕快看醫生!!!
多喝溫熱開水，亦有助減緩感冒引起的不舒服&縮短並減輕喉嚨的疼痛，
下次感冒初起，不妨試試 ! 無害...
可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化！
如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛，就快要感冒了！
趕緊先喝兩、三杯溫熱開水（不可以喝冰的) 等三、五分鐘，
再沖一杯咖啡，任何咖啡都可以，三合一的最方便了，
如果沒有，鐵罐子的咖啡也可以，ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰）。
二、三十分鐘以後，咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿，
而且，很神奇的，流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了！
想知道為什麼這麼好用？
一、咖啡可以讓你加速排尿，加上先喝的開水，
可以把已經侵入繁殖的病毒，從身體裡「洗」掉大部分。
二、咖啡有提神、興奮的作用，會讓你低迷不振的免疫功能提振起來，
病毒從尿尿排掉了一部分，免疫功能又加強了，感冒繼續惡化的可能當然降低不少。
如果又過了半天而不見好轉，則要趕快看醫生!!!
多喝溫熱開水，亦有助減緩感冒引起的不舒服&縮短並減輕喉嚨的疼痛，
宣言--該是放手的時候了!!!!
很高興認識你這段期間，讓我在旅遊行程安排、禮物購買、觀念改變、服務細節的注重、工作能力培養、中醫經絡按摩及廚藝等方面都有程度不一的進步。真是感謝!再感謝!
例如：
1、旅遊行程安排方面---以往都聽人家怎麼安排就怎麼玩，自己只是扮演配合腳色，如今功力雖然不像旅行社那樣厲害，但跟以前比起來，已經是今非昔比了。
2、再者購買生日等禮物方面---因為你的指點以及提供好的購物資訊，也讓我能輕鬆購得較新奇且物超所值的禮品，最近多多少少，有空的時候也會去禮品商店走走，累積送人禮物的資訊，這樣挑選的禮物，通常較能深得人心(當然還沒有你厲害啦)。
3、在觀念改變方面--以前很大一部分時間，都是為別人而活，如今已經能掌控自己的未來，如有為別人做某些事，那純粹只是幫忙而已，並不會影響或改變自己已經決定好的事情。
4、服務細節注重方面---人家都說，重點在細節裡，不過這是真的，因為當初在幫你按摩時，並沒有注意到你的膚質是屬比較偏油性的，所以我帶的嬰兒油使用在你身上，應該不會讓你覺得很舒服，還好經過你的提點，還帶了符合你膚質的保養品，我才發現我只單方面考慮到按摩療效，但忽略你膚質的情況，所以驚覺發現要跟你學習的地方還蠻多的（也很感激你的提醒及指導）。
5、工作能力培養方面—這就提供兩篇我以前在職場上工作的文章讓你看看，我為什麼會這麼多賤事，而且是跟孔子一樣賤喔（資料如附件）。
6、中醫經絡按摩方面----這還不都是歸功於你的啟發，因為跟你交往期間，為了能抱的動你，當然就要把身體練好之外，還要把身體調好，那要調身體，最好的方法之一，就是善用古人智慧，讓自己任督二脈及十四經絡全通，到時候鐵定能用單手抱起兔來，但可惜的是，還來不及抱，兔子就跳到別人家去了，真是可惜ㄚ。
7、最後廚藝方面---雖然我曾在餐廳擔任二廚過，但還不及給兔子上菜(當然有好一陣子沒煮，但準備再兔子面前好好表現)，但兔子已經等不及吃起外賣或到餐館吃去了，那也就沒機會嚐嚐甚麼叫做人間美味囉，也是可惜ㄚ。
-----------------------------------------------------------
之前一直都說你像是隻野貓，我肯定是沒辦法抓住你的，而且如以家貓方式來養，那麼你那特有的野性將會消失不見，這樣應該算是有點可惜吧。如今你選擇離開我，更印證了我確實沒有辦法抓住你的這個想法。
抓住不快樂的兔子，倒不如放手讓兔自由
例如：
1、旅遊行程安排方面---以往都聽人家怎麼安排就怎麼玩，自己只是扮演配合腳色，如今功力雖然不像旅行社那樣厲害，但跟以前比起來，已經是今非昔比了。
2、再者購買生日等禮物方面---因為你的指點以及提供好的購物資訊，也讓我能輕鬆購得較新奇且物超所值的禮品，最近多多少少，有空的時候也會去禮品商店走走，累積送人禮物的資訊，這樣挑選的禮物，通常較能深得人心(當然還沒有你厲害啦)。
3、在觀念改變方面--以前很大一部分時間，都是為別人而活，如今已經能掌控自己的未來，如有為別人做某些事，那純粹只是幫忙而已，並不會影響或改變自己已經決定好的事情。
4、服務細節注重方面---人家都說，重點在細節裡，不過這是真的，因為當初在幫你按摩時，並沒有注意到你的膚質是屬比較偏油性的，所以我帶的嬰兒油使用在你身上，應該不會讓你覺得很舒服，還好經過你的提點，還帶了符合你膚質的保養品，我才發現我只單方面考慮到按摩療效，但忽略你膚質的情況，所以驚覺發現要跟你學習的地方還蠻多的（也很感激你的提醒及指導）。
5、工作能力培養方面—這就提供兩篇我以前在職場上工作的文章讓你看看，我為什麼會這麼多賤事，而且是跟孔子一樣賤喔（資料如附件）。
6、中醫經絡按摩方面----這還不都是歸功於你的啟發，因為跟你交往期間，為了能抱的動你，當然就要把身體練好之外，還要把身體調好，那要調身體，最好的方法之一，就是善用古人智慧，讓自己任督二脈及十四經絡全通，到時候鐵定能用單手抱起兔來，但可惜的是，還來不及抱，兔子就跳到別人家去了，真是可惜ㄚ。
7、最後廚藝方面---雖然我曾在餐廳擔任二廚過，但還不及給兔子上菜(當然有好一陣子沒煮，但準備再兔子面前好好表現)，但兔子已經等不及吃起外賣或到餐館吃去了，那也就沒機會嚐嚐甚麼叫做人間美味囉，也是可惜ㄚ。
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之前一直都說你像是隻野貓，我肯定是沒辦法抓住你的，而且如以家貓方式來養，那麼你那特有的野性將會消失不見，這樣應該算是有點可惜吧。如今你選擇離開我，更印證了我確實沒有辦法抓住你的這個想法。
抓住不快樂的兔子，倒不如放手讓兔自由
心臟剋星---冰涼飲品???
吃飯後絕不喝涼的東西!
吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，
然而冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起，
而且會使胃腸的消化作用變慢，
一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸，
就會分解而很快地被腸子吸引，
它會附著在腸壁上，沒多久它就會變成脂肪，
而導致癌症，所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。
Common Symptoms Of Heart Attack...
心臟病發作的一般徵兆
請你特別注意：
並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛，
你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。
心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛，
而噁心和猛烈的盜汗才是心臟病發作時常見的徵候，
有60%的心臟病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒，
頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來，
所以要特別小心，我們懂得越多，活命的機會就越大。
護理肌膚------從瞭解基底油開始!
為了要好好打理兔子的肌膚(冬天的話!我應該算是有點偏乾性)，
那隻非常認真的象，
認真研究了一些沐浴用的潔膚產品，
除了BODY SHOP賣的保養品系列外，
我還參考了手工香皂，例如阿原香皂及陳怡安香皂，
因為要配合按摩的潤滑性，
又能使肌膚不油、不乾、不黏，
並能增加皮膚光澤，
暫定使用陳怡安身體保養--沐浴清潔系列的液態皂。
(http://www.annchen.com.tw/bodyshow1.html)
再搭配荷荷芭油或者是甜杏仁油，
我想這樣應該會讓兔子，肌膚更光滑細緻，
當然閃閃動人，自不在話下囉。
想把兔子打理成水亮水亮兔女郎的象
註：
荷荷芭油：
化學結構類似人的皮脂，可以溶解於其中，適用於各種膚質，是調製臉部、身體按摩油的最佳基底油，尤其對於乾性膚質，它可平衡油質、鎖住水份，非常適合做乾性肌膚的卸妝油使用。穩定性高、延展性佳，它是一種治療乾癬、溼疹、及皮膚乾燥極具平衡功效，軟化皮膚。
甜杏仁油：
具有良好的親膚性，連最嬌嫩的嬰兒也可以使用。含有高營養素的持質，是很好的滋潤和混合油,適合嬰兒,乾性,皺紋,粉刺以及敏感性肌膚使用.它的滋潤,軟化膚質功能良好,適合做全身按摩用,也能作為治療癢,紅腫,乾燥和發炎的配方使用.食用杏仁油可平衡內分泌系統的腦下垂體,胸腺和腎上腺,促進細胞更新。
那隻非常認真的象，
認真研究了一些沐浴用的潔膚產品，
除了BODY SHOP賣的保養品系列外，
我還參考了手工香皂，例如阿原香皂及陳怡安香皂，
因為要配合按摩的潤滑性，
又能使肌膚不油、不乾、不黏，
並能增加皮膚光澤，
暫定使用陳怡安身體保養--沐浴清潔系列的液態皂。
(http://www.annchen.com.tw/bodyshow1.html)
再搭配荷荷芭油或者是甜杏仁油，
我想這樣應該會讓兔子，肌膚更光滑細緻，
當然閃閃動人，自不在話下囉。
想把兔子打理成水亮水亮兔女郎的象
註：
荷荷芭油：
化學結構類似人的皮脂，可以溶解於其中，適用於各種膚質，是調製臉部、身體按摩油的最佳基底油，尤其對於乾性膚質，它可平衡油質、鎖住水份，非常適合做乾性肌膚的卸妝油使用。穩定性高、延展性佳，它是一種治療乾癬、溼疹、及皮膚乾燥極具平衡功效，軟化皮膚。
甜杏仁油：
具有良好的親膚性，連最嬌嫩的嬰兒也可以使用。含有高營養素的持質，是很好的滋潤和混合油,適合嬰兒,乾性,皺紋,粉刺以及敏感性肌膚使用.它的滋潤,軟化膚質功能良好,適合做全身按摩用,也能作為治療癢,紅腫,乾燥和發炎的配方使用.食用杏仁油可平衡內分泌系統的腦下垂體,胸腺和腎上腺,促進細胞更新。
無言結局-------完結篇
聯合報導----
2011/12/2經過昨天眼科醫生的加持及導盲象的導引，還有早早就寢，多多休息以後，有沒有感覺到眼睛疼痛減少很多ㄚ，江湖中傳說水汪汪的大眼睛，將要重現江湖啦!當然今天使用電腦的時候，還是要給它有斬折的使用，還有多做眼睛按摩，不然視力會變得越來越模糊，到時候就會變成兔子摸象，(摸來摸去摸到四不象)這應該也很好玩吧!!當然象公早已傳好候叫專線，請多多使用，以利早日出運。導盲象出勤專線：0800-360-995(想念你，救救我)。註：有斬折，係指有節制的意思。2011/12/1人如果在倒楣的時候，走路都會拐到，可能是老天爺看你眼睛有坑洞，要我這隻象字輩體會一下你的甘苦，所以也讓我樓梯爬的好好的象腳，去給他拐到，這次還蠻嚴重的，以前左拐右拐或者是亂拐腳都沒事，看樣子是肌肉拉傷，走起路來倒是可以很明顯看出是殘障人士，如果有幸要當你的導盲象的話，為安全起見，請先備妥拐杖一隻以利任務達成，2011/11/30昨天你沒收信，害的象公心情好BLUE，後來才知道你那水汪汪的大眼睛有(破康)不舒服，所以給他請假一天，唉ㄚ--這種事還不跟象公說一下，我就馬上請假帶你去看病，如果有必要的話，我還可以提供導盲犬等級的服務，給你帶路還可以幫你注意哪邊有坑洞，不然你眼睛有康又愛亂跳，如果跳到坑洞裡的話，到時候不僅是眼睛包一大包而已，搞不好要拿拐杖，這.....可就頭大了!不知道娘子今天有沒有好一點，如果還沒好，沒關係象公隨時候叫，另外還提供活命專線：請打救命專線0800-360-995(想念你，救救我)。2011/11/29早上給美娘子說的簽注號碼，娘子好像沒有意見，那象公就去給他買了2張，1張當然是那天有點幸運的號碼，另外1張是電腦選號，好像很難不中獎耶!快要下班了，去上課及回家途中要小心喔!2011/11/29本來都已經打算給它買張樂透來消消霉運，後來想來想去不就是11月25日18時21分左右，後面車輛突然發生車禍，幸運的我們毫髮無傷，但還是被驚嚇到了(還被娘子說--講髒話)，所以打算買這組號碼囉，萬一中獎不知怎麼辦，真傷腦筋!不過還是先用力禱告吧!2011/11/28那個紅豆湯超好吃的，到現在還懷念，真是有你的日子，就是快樂的不得了，要有元氣喔!2011/11/21有兔子上班的日子，象的活力特旺，精力也會跟著來，做事情當然會特別有效率之外，不過餓的也特別快，因為不知不覺中就到中午，當然肚子會哀嚎啦!那隻兔子也要好好上工(看在白花花鈔票的份上)!不然會被東說說、西說說，鐵定會被煩死滴啦。2011/11/18前幾天兔子跳不見，害象好著急喔，就差沒去警察局報失蹤野兔一隻，現在兔子又跳回來了，象好高興ㄋㄟ，還是希望兔子不要到處亂跳，不然臺北道路施工多，而且路又不平，到時候兔子跳到擺腳(台語)就不好啦－.－。2011/11/16當你一直不接我電話時，我大概可以猜到你不會原諒我了，我想我的犯錯剛好讓你做好嫁給男方的決定，當然你家人全部都會支持你，剷除我這個列入黑名單的人(從沒有跟你家人說過一句話，也沒有見過你家人，竟然會列入黑名單，真的很不簡單)妳頓時也不會有任何壓力存在了，我還呆呆的要幫你減壓，真是白癡。說真的我已經準備好了，只是你們之前安排婚期的事情，都沒有告訴我，後來我知道後希望你能跟男方取消，為了讓你有時間跟男方好好處理這件事，我當然只能看著你跟男方每天打電話或者是見面，並且擔心你會嫁給他，再加上你跟男方的相處模式(況且你對男方比對我好好幾百倍)，我更沒有機會了。我雖然心裡難受或不高興，當然也會擔心你們在一起久了，到時候會分不開的情況，但我也知道要處理難免妳們兩會在一起，我只能睜一隻眼閉一隻眼，不去想這件事，心理才不會痛苦，
而且你說要等你一年，我認為因為需要時間處理，要求一年我也能接受，只是照目前你都不接電話的情形來看，
我想你已經做好嫁給男方的決定了，(因為你都不會告訴我，所以我自己猜)要求你再給我一次機會，似乎變得苛求。唉...真的很無助!2011/11/15今天跟昨天一樣，上班沒什麼精神，整天心神不寧，想的只是希望聽到兔的聲音，當然不會占用兔太多時間，say hello也可以。另外我只要把房事搞定，就會帶著兔子一起過生活，絕對沒有甚麼騙人的事，就怕兔子根本不願意，這就頭大了。2011/11/15還真的蠻羨慕男方，至少他打給你，你會接電話，如果你不接還可以到你家找你，真的很羨慕他，最近一直想著如何幫你減壓，
當然跟你說話時，有些意思可能沒有表達清楚，讓你不高興，其實我如果有讓你生氣的地方，可以老實跟你說，我絕對沒有惡意，更何況最近變得有點鈍鈍的，還希望大女子，不記小人過，給小人一條生路、活路、歹路吧，只要不是死路就好!昨天傳給你昆明街那間房子，不管在採光、格局及坪數(31坪多)，我都覺得還不錯，價錢1仟多萬(換算1坪約38萬，價錢有高了點)，地點靠近捷運站(步行約5-10分鐘)，且靠近三水街還算熱鬧，但房屋地點(從地圖來看)還算鬧中取靜，而且這房子應該有上漲空間，所以想說先去看看再說，不過還是要先跟你討論一下你的看法。昨天真的沒睡好，為了跟你謝罪，自己在那邊切腹，切到凌晨2點多，可能是象皮太厚了吧。希望今天那隻兔子可以接--人稱「永不灰心的灰太郎」的電話。(禱告中，請勿喧嘩)2011/11/14今天到現在還沒有聽到兔的聲音，真的氣非常不足，希望1730打電話給兔時，能接一下嘛!My兔----就當作日行一善好了。2011/11/14本來上班這檔子事，應該每個上班族都不會太喜歡吧!(當然有工作狂或者是狂工作，那再說)，但我最近好喜歡上班喔，因為可以光明正大的打電話給兔子，還可以聽聽兔的聲音，就算說聲哈囉，也都會感覺到整個人神清氣爽，工作精神也都來了，這種感覺就像把整天工作的元氣給補足了。所以會話少說，要給兔打電話say good moring。早安--兔子要有元氣喔!2011/11/111.對方的部分，我是有告訴他，我還沒準備好，他那邊是有提婚事延期。(因為餅的部分我們家已經訂了，所以她希望我盡快處理)2.她有約教室的老師，星期三找我一起談我們之間的問題。老師那邊的部分，她知道我這邊的情況，過去談的話不知道怎麼開口，而且我不知道要找什麼理由拒絕。3.對方昨天有問我是不是還有跟你聯絡。
2011/12/2經過昨天眼科醫生的加持及導盲象的導引，還有早早就寢，多多休息以後，有沒有感覺到眼睛疼痛減少很多ㄚ，江湖中傳說水汪汪的大眼睛，將要重現江湖啦!當然今天使用電腦的時候，還是要給它有斬折的使用，還有多做眼睛按摩，不然視力會變得越來越模糊，到時候就會變成兔子摸象，(摸來摸去摸到四不象)這應該也很好玩吧!!當然象公早已傳好候叫專線，請多多使用，以利早日出運。導盲象出勤專線：0800-360-995(想念你，救救我)。註：有斬折，係指有節制的意思。2011/12/1人如果在倒楣的時候，走路都會拐到，可能是老天爺看你眼睛有坑洞，要我這隻象字輩體會一下你的甘苦，所以也讓我樓梯爬的好好的象腳，去給他拐到，這次還蠻嚴重的，以前左拐右拐或者是亂拐腳都沒事，看樣子是肌肉拉傷，走起路來倒是可以很明顯看出是殘障人士，如果有幸要當你的導盲象的話，為安全起見，請先備妥拐杖一隻以利任務達成，2011/11/30昨天你沒收信，害的象公心情好BLUE，後來才知道你那水汪汪的大眼睛有(破康)不舒服，所以給他請假一天，唉ㄚ--這種事還不跟象公說一下，我就馬上請假帶你去看病，如果有必要的話，我還可以提供導盲犬等級的服務，給你帶路還可以幫你注意哪邊有坑洞，不然你眼睛有康又愛亂跳，如果跳到坑洞裡的話，到時候不僅是眼睛包一大包而已，搞不好要拿拐杖，這.....可就頭大了!不知道娘子今天有沒有好一點，如果還沒好，沒關係象公隨時候叫，另外還提供活命專線：請打救命專線0800-360-995(想念你，救救我)。2011/11/29早上給美娘子說的簽注號碼，娘子好像沒有意見，那象公就去給他買了2張，1張當然是那天有點幸運的號碼，另外1張是電腦選號，好像很難不中獎耶!快要下班了，去上課及回家途中要小心喔!2011/11/29本來都已經打算給它買張樂透來消消霉運，後來想來想去不就是11月25日18時21分左右，後面車輛突然發生車禍，幸運的我們毫髮無傷，但還是被驚嚇到了(還被娘子說--講髒話)，所以打算買這組號碼囉，萬一中獎不知怎麼辦，真傷腦筋!不過還是先用力禱告吧!2011/11/28那個紅豆湯超好吃的，到現在還懷念，真是有你的日子，就是快樂的不得了，要有元氣喔!2011/11/21有兔子上班的日子，象的活力特旺，精力也會跟著來，做事情當然會特別有效率之外，不過餓的也特別快，因為不知不覺中就到中午，當然肚子會哀嚎啦!那隻兔子也要好好上工(看在白花花鈔票的份上)!不然會被東說說、西說說，鐵定會被煩死滴啦。2011/11/18前幾天兔子跳不見，害象好著急喔，就差沒去警察局報失蹤野兔一隻，現在兔子又跳回來了，象好高興ㄋㄟ，還是希望兔子不要到處亂跳，不然臺北道路施工多，而且路又不平，到時候兔子跳到擺腳(台語)就不好啦－.－。2011/11/16當你一直不接我電話時，我大概可以猜到你不會原諒我了，我想我的犯錯剛好讓你做好嫁給男方的決定，當然你家人全部都會支持你，剷除我這個列入黑名單的人(從沒有跟你家人說過一句話，也沒有見過你家人，竟然會列入黑名單，真的很不簡單)妳頓時也不會有任何壓力存在了，我還呆呆的要幫你減壓，真是白癡。說真的我已經準備好了，只是你們之前安排婚期的事情，都沒有告訴我，後來我知道後希望你能跟男方取消，為了讓你有時間跟男方好好處理這件事，我當然只能看著你跟男方每天打電話或者是見面，並且擔心你會嫁給他，再加上你跟男方的相處模式(況且你對男方比對我好好幾百倍)，我更沒有機會了。我雖然心裡難受或不高興，當然也會擔心你們在一起久了，到時候會分不開的情況，但我也知道要處理難免妳們兩會在一起，我只能睜一隻眼閉一隻眼，不去想這件事，心理才不會痛苦，
而且你說要等你一年，我認為因為需要時間處理，要求一年我也能接受，只是照目前你都不接電話的情形來看，
我想你已經做好嫁給男方的決定了，(因為你都不會告訴我，所以我自己猜)要求你再給我一次機會，似乎變得苛求。唉...真的很無助!2011/11/15今天跟昨天一樣，上班沒什麼精神，整天心神不寧，想的只是希望聽到兔的聲音，當然不會占用兔太多時間，say hello也可以。另外我只要把房事搞定，就會帶著兔子一起過生活，絕對沒有甚麼騙人的事，就怕兔子根本不願意，這就頭大了。2011/11/15還真的蠻羨慕男方，至少他打給你，你會接電話，如果你不接還可以到你家找你，真的很羨慕他，最近一直想著如何幫你減壓，
當然跟你說話時，有些意思可能沒有表達清楚，讓你不高興，其實我如果有讓你生氣的地方，可以老實跟你說，我絕對沒有惡意，更何況最近變得有點鈍鈍的，還希望大女子，不記小人過，給小人一條生路、活路、歹路吧，只要不是死路就好!昨天傳給你昆明街那間房子，不管在採光、格局及坪數(31坪多)，我都覺得還不錯，價錢1仟多萬(換算1坪約38萬，價錢有高了點)，地點靠近捷運站(步行約5-10分鐘)，且靠近三水街還算熱鬧，但房屋地點(從地圖來看)還算鬧中取靜，而且這房子應該有上漲空間，所以想說先去看看再說，不過還是要先跟你討論一下你的看法。昨天真的沒睡好，為了跟你謝罪，自己在那邊切腹，切到凌晨2點多，可能是象皮太厚了吧。希望今天那隻兔子可以接--人稱「永不灰心的灰太郎」的電話。(禱告中，請勿喧嘩)2011/11/14今天到現在還沒有聽到兔的聲音，真的氣非常不足，希望1730打電話給兔時，能接一下嘛!My兔----就當作日行一善好了。2011/11/14本來上班這檔子事，應該每個上班族都不會太喜歡吧!(當然有工作狂或者是狂工作，那再說)，但我最近好喜歡上班喔，因為可以光明正大的打電話給兔子，還可以聽聽兔的聲音，就算說聲哈囉，也都會感覺到整個人神清氣爽，工作精神也都來了，這種感覺就像把整天工作的元氣給補足了。所以會話少說，要給兔打電話say good moring。早安--兔子要有元氣喔!2011/11/111.對方的部分，我是有告訴他，我還沒準備好，他那邊是有提婚事延期。(因為餅的部分我們家已經訂了，所以她希望我盡快處理)2.她有約教室的老師，星期三找我一起談我們之間的問題。老師那邊的部分，她知道我這邊的情況，過去談的話不知道怎麼開口，而且我不知道要找什麼理由拒絕。3.對方昨天有問我是不是還有跟你聯絡。
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